腹筋割りたい胸筋つけたい

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 07:59:53.595 ID:MiroDF0Y0.net

スレタイ通りじゃ！

ここ2ヶ月の筋トレである程度腕は太くなった。全体的に筋肉もついたはず！

しかし！いくらやれども腹筋割れねぇ胸筋つかねぇ

筋トレvipper達よ。俺に力を分けてくれ

やっぱ走り込んだりして脂肪落とすのがはやい？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 08:00:22.578 ID:BNTL5tw+0.net

　　　　＿ ∩　　うわあああ
　⊂／　　ノ　 ）
　　/　　　/　　　倒れるだけで
　　し'⌒∪



　　　　　彡⌒ミ
　　　　（´･ω･｀）
　 　 ／ >‐　、-ヽ　腹筋ワンダーコア〜♪
　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）.
　〈 、〈Y　,ーiｰ〈ト 〉

3 ：Please Click Ad !!@Reproduction Prohibited：2015/07/20(月) 08:00:57.580 ID:wrW8FryGp.net

うどんは小麦粉で
出来てるんだよね
　　　 ∧,,∧　　 ｌヽ⌒ヽﾌ
　　　( ´･ω･）　(・ω・　)　　うん
　　　(っ=|||ｏ)　(っ=||| ｏ)
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼

じゃあ米から作った
これは…？
　　　 ∧,,∧　　 ｌヽ⌒ヽﾌ
　　　( ´･ω･）　(・ω・　)　ベトナムのフォーかな？
　　　(っ=|||ｏ)　(っ=||| ｏ)
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼

ﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｰなんちて
　　　 ∧,,∧　　 ｌヽ⌒ヽﾌ
　 (V) `･ω･(V) (　・ω・)
　　ヽ　　　　 ﾉ　(っ=||| ｏ) ｽﾞﾙｽﾞﾙ
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼

　　　 ∧,,∧　　 ｌヽ⌒ヽﾌ
　　　( ´･ω･）　(　・ω・)
　ｽﾞｰ(っ=|||ｏ)　(っ=||| ｏ) ﾓｸﾞﾓｸﾞ
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 08:01:52.560 ID:7veH/7410.net

胸筋なら割と簡単につく

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 08:02:40.958 ID:xZGPBy0S0.net

走りこんだら筋肉落ちるからやめれ
質のいい筋トレ１時間程して、食事制限
タンパク質多めにする、白米は絶対茶碗一杯は食べること

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 08:04:09.474 ID:MiroDF0Y0.net

>>4
右胸と左胸の間が貧弱なんだよ。。

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 08:05:37.176 ID:MiroDF0Y0.net

>>5
質のいい筋トレってどんな感じだ？

食事はプロテイン取ってないから筋トレ後ツナ缶食べてる。昼は白米茶碗一杯、晩は二杯かな。

脂肪が腹筋を隠してる感がすごい

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 08:06:08.674 ID:n6RQ5m47M.net

痩せろデブ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 08:06:36.516 ID:MiroDF0Y0.net

あ、なんかIDミロになってる。ミロ飲んだら強くなれるかな...

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 08:07:45.584 ID:xZGPBy0S0.net

>>7
例えば胸なら
ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、腕立てなど
高負荷低回数でみっちりやる
ツナ缶食べるならスーパーとかで売ってる味付きのパック胸肉買え

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 08:08:03.801 ID:9/MBN1bZa.net

志望落とせば割れるらしいよ
後俺も胸筋付けたいて

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 08:08:07.867 ID:Elg0cfoo0.net

タンパク質がぜんぜん足りてない
プロテイン飲まないならきちんと含有タンピク量計算して
鳥ササミやツナの量摂れ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 08:09:20.589 ID:k5p+J1lra.net

走っても筋肉つかんよ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 08:11:41.605 ID:bw+t13iu0.net

何でみんな脚を鍛えようとしないの？
チキンレッグ気持ち悪いんだけど？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 08:20:36.456 ID:MiroDF0Y0.net

>>14
ちゃんと足も鍛えとるよ

足だけ弱々しかったら逆に恥ずかしいからな
まぁ、スクワットだけだが..

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 08:21:21.739 ID:xZGPBy0S0.net

足鍛えてるけど足首はどうやっても太くならない現実

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 08:21:54.380 ID:MiroDF0Y0.net

>>10
腕立て続けても腕は太くなったが胸筋がなぁ

やり方が悪いのか？
とりあえず高負荷低回数でやってみる

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 08:24:15.659 ID:xZGPBy0S0.net

>>17
腕立ては慣れない間はどうしても肩と腕に意識がいくからな
ベンチプレスは出来る環境じゃないのか？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 08:35:10.208 ID:P76ZbFnyr.net

ある程度筋肉つけるには一度太らないと無理だよ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 08:55:43.133 ID:MiroDF0Y0.net

>>18
難しそうなんだよな...

ダンベルで代用は可能か？そろそろダンベル買おうと思ってる

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 09:06:01.343 ID:Qghasnyz0.net

>>8
http://uploader-img.com/BaDKBB_JfiHGVkf.gif

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 09:10:08.783 ID:lumJJK900.net

腕立てやる時ちゃんと肩甲骨寄せたままで床に胸付けるまでやってるか？

結果が出ない奴はフォームを蔑ろにして回数やって満足してるパターンが多い

トレーニングは反復する事が目的じゃなくて刺激する事が目的だからな

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 09:17:20.493 ID:9BZMtV3T0.net

腕立てで太くなった腕もたいしたことなさそう

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 09:26:10.826 ID:MiroDF0Y0.net

>>22
肩甲骨意識はなるべくしてるけど足りないかもしれんな

今日から負荷や質をより意識するわ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/20(月) 09:26:31.871 ID:MiroDF0Y0.net

>>23
たいしたことないぞ！