ブッシュアップバーで腕立て伏せの筋トレやってるんだが疑問がある

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 16:30:55.669 ID:JRMP8gOh0.net

胸板を厚くしたいんだけど脇はしめたほうがいい？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 16:35:08.243 ID:tcSI3jAn0.net

脇をしめたら上腕三頭筋にしか効かんぞ
胸筋なら肩幅よりも少し広く手を置け

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 16:38:04.991 ID:JRMP8gOh0.net

なんかやり方がおかしいのか効く場所が逆なんだけど
開くと二の腕で締めると胸に効くんだけどなんだこれ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 16:44:07.411 ID:JRMP8gOh0.net

あへ？筋トレマスターいないの？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 16:54:34.798 ID:JRMP8gOh0.net

あれなんでこんな人少ないの？転載禁止

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:01:47.174 ID:JRMP8gOh0.net

なんでこんなに人が少ないんだ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:10:58.153 ID:JRMP8gOh0.net

おい頼むよ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:11:36.476 ID:1P7nPq1+0.net

ウエイト板で揉まれてこい

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:17:13.935 ID:JRMP8gOh0.net

ウエイト板行ってもびっく3？やれってうるさいんだよ俺は家でできる自重トレとしてプッシュアップバーで胸筋を鍛えたいんだよ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:19:52.754 ID:uQfVdtYb0.net

気にしないでやれ、どっちにしても胸と腕両方に効く

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:20:32.696 ID:cfPfNK6rp.net

両方やれば最強じゃん

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:22:55.756 ID:JRMP8gOh0.net

失念してたわ！確かに両方やれば最強じゃんか！せんくす！両方やる！

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:23:22.163 ID:uQfVdtYb0.net

トレーニンググローブもあると捗るぞ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:25:16.041 ID:m29JPWuNK.net

腹筋ローラーやるつもりなんだけど、背中を丸める以外にポイントある？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:26:52.961 ID:uQfVdtYb0.net

戻しすぎない、やればわかるけど効くポイントは短い
最初は必ず膝つけてやること

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:28:24.505 ID:UnaIeIy8M.net

自重でつけた人の成果見たいね

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:28:41.322 ID:m29JPWuNK.net

シャンクス

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:33:50.036 ID:15looSNRp.net

プッシュアップバーは握り込むな
手は添えるだけ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:34:21.264 ID:JRMP8gOh0.net

トレーニンググローブって何なの？

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:35:48.160 ID:UnaIeIy8M.net

手の皮保護と摩擦力で握力あんま使わなくてすむ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:36:08.734 ID:uQfVdtYb0.net

トレーニングするときに握力が先にへたらないように補助するもんだよ
リストバンドついてるやつオススメ、手首が固定されて負荷が逃げない

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:37:13.241 ID:JRMP8gOh0.net

そんなのがあるのか初知りだわ
握力でへたらないけど何故かいつも肩辺りの筋肉が限界になって終わっちゃうわ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:38:25.813 ID:15looSNRp.net

できるなら負荷あげた方がいいぞ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:38:47.301 ID:wKemWoii0.net

コロコロとセットで売れてるやつだからアフィ臭くてな

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:38:48.370 ID:uQfVdtYb0.net

肩甲骨よせて初動を胸で押す感覚でやれ
腕を上下じゃなくあくまで地面を押す感覚だ

26 ：アドセンスクリック頼むよ：2015/08/03(月) 17:39:50.444 ID:JRMP8gOh0.net

負荷ってどうあげればいい？足でもあげればいいんか？
コロコロって腹筋ローラーのこと？アフィじゃないよ転載禁止

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:41:51.057 ID:15looSNRp.net

片足上げるのもそうだけどリュックにペットボトル詰めたり、椅子に足乗せてやったり、どこ鍛えたいかによるけどね

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:42:21.308 ID:uQfVdtYb0.net

俺のオススメはバランスボールに足のせてのプッシュアップ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:45:28.176 ID:ghvQVg5B0.net

胸筋を鍛えるなら肩幅より広めにやらないと

30 ：アドセンスクリック頼むよ：2015/08/03(月) 17:45:37.395 ID:JRMP8gOh0.net

バランスボールとかきつくない？今椅子に足乗せてやってきたけど何故か肩辺りの筋肉しか使えなかった

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:46:41.278 ID:15looSNRp.net

大胸筋に意識を集中する

32 ：アドセンスクリック頼むよ：2015/08/03(月) 17:48:38.630 ID:JRMP8gOh0.net

なんでだろ幅を広くしても狭くしても肩辺りしか辛くならないんだけど

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 17:51:11.425 ID:15looSNRp.net

明日大胸筋が筋肉痛になれば効いてるかどうかわかるだろ
筋トレ中鍛えたい筋肉を意識するのは大事だよ

34 ：アドセンスクリック頼むよ：2015/08/03(月) 17:53:44.573 ID:JRMP8gOh0.net

うい頑張るわ！さんくす！