鉄アレイって5kgを少ない回数やるのと3kgをたくさんやるのどっちがいいの？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:38:19.007 ID:wRcsJACp0.net

1kgをﾌﾝﾌﾝﾌﾝﾌﾝﾌﾝﾌﾝﾌﾝﾌﾝﾌﾝでそこそこの疲労になるけど・・・
どうなのマッチョさん？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:38:58.748 ID:wmVViR9ca.net

筋トレで数やるのは意味ないって定説だろ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:39:02.369 ID:hMD6QHJY0.net

体力をつけたいのか筋肉をつけたいのか

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:39:02.498 ID:juDSsgiZ0.net

何を目指すかによるだろ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:39:14.693 ID:dQkJGxDRM.net

男なら軽すぎ…

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:39:22.620 ID:aQ7GjU7W0.net

腕立てフンフンした方がいい

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:39:23.757 ID:E6SQRAz40.net

人による

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:39:29.332 ID:jH0OrZWs0.net

10回前後でちょうど腕上がんなくなるくらいの重さ

9 ：あ：2015/08/03(月) 23:39:31.191 ID:2UTbMaTir.net

ゆっくり10�`10回

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:39:33.814 ID:wMivew7dH.net

15kgだろ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:39:42.315 ID:hNmUOAo3d.net

七キロでふんふんやってるけど普通についてきてるぞ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:39:45.980 ID:ejrXu+iNa.net

筋肉でかく見せたければ重量増やしてゆっくりやる
早くすると持久力は付くがお好みで

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:39:46.874 ID:wRcsJACp0.net

>>2
そんな定説あるんか

>>3-4
両方かな。細い腕をどうにかしたくて始めた。

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:39:59.510 ID:I6jDw5zJ0.net

10回上げれる限界の重さを10回

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:39:58.193 ID:hyXXmvL8d.net

なにを鍛えたいのかによる

引き締めたいなら軽いのをたくさん
でかくしたいのなら重いのを少なく

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:40:00.300 ID:/B+g2Wfr0.net

トレーニングによる

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:40:14.675 ID:giCj0wIJ0.net

筋肥大させたいなら高負荷低回数
筋持久力つけたいなら低負荷高回数

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:40:13.081 ID:NC3zdShTp.net

瞬間的な筋肉つけたければ5キロ
持続的な筋肉つけたければ3キロ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:40:16.885 ID:EvIs5+T+0.net

20キロ5回やる方がマシ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:40:22.205 ID:buflXRRT0.net

これ以上無理ってなるまで負荷かけるのが良いらしい

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:40:26.142 ID:wRcsJACp0.net

>>9-11
ｍｊｋ
ちょっと考え改めるわ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:40:52.721 ID:ZOMf/dgv0.net

10000000kgを一回上げた方がいい

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:40:53.193 ID:3SzJ6wI9r.net

4キロをそこそこやれば？

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:40:58.198 ID:CmNrPJbG0.net

先輩が「少ない負荷で回数を…」って独り言の様に呟いてた。怖い

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:41:03.553 ID:79Gvf6dbd.net

軽いのはインナーマッスル重視
重いのは見た目でかくなる

26 ：転 載 厳 禁 で V I P が お 送 り し ま す：2015/08/03(月) 23:41:18.759 ID:0aZA5pT+0.net

痩せるなら回数　筋肉つけるなら重さ
持久力で筋肉つかないのはスポーツ選手みればわかる

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:41:47.652 ID:2QURsBDt0.net

10回ギリギリ持ち上げられる重さで11回やる
これを3セット
週3回

これで嫌でも筋肉つく

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:41:53.703 ID:wRcsJACp0.net

やっべ、知らないの俺だけっぽいくらいに皆が同じ回答してるな
何kgいけるかって店行って試してみないとなぁ・・・

鉄アレイって地味に高いのな・・・

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:42:53.661 ID:dQkJGxDRM.net

鉄アレイじゃなくてダンベルを買え

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:42:55.668 ID:NC3zdShTp.net

>>28
4リットル焼酎の取っ手付きボトルに水入れるといいぞ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:43:27.444 ID:hyXXmvL8d.net

ダンベルのほうが重さ調整出来るし、結果的に邪魔にならないからダンベルのほうがいいよ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:44:40.619 ID:Voq/aJOr0.net

40kgセット買おうぜ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:45:10.041 ID:jH0OrZWs0.net

>>32
多分同じの持ってるわ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:45:19.993 ID:wRcsJACp0.net

>>29>>31
さんきゅ、明日の会社帰りにでも店で見てみるよ

>>30
焼酎飲まないからその手の物がないんだよなぁ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:46:54.632 ID:Q9YQRTyp0.net

>>17
>>18
これかな
言葉違えど同じ意味だから
どっちの筋肉をつけたいのかで決めて

36 ：転 載 厳 禁 で V I P が お 送 り し ま す：2015/08/03(月) 23:47:19.988 ID:0aZA5pT+0.net

ダンベルだと広背筋がつきにくいから色々見てみるといいいよ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:50:23.778 ID:MMkDPfX/d.net

最終的に上腕45cmとか欲しかったら20ｋｇ以上でアームカールをする事になる
だからダンベル60ｋｇセットをオススメする
そして全身を鍛えたくなりデッドリフトやスクワットのような高重量が扱えるトレをしたくなるだろう
そのためバーベル、パワーラック、プレート20ｋｇ×5は買うことになる

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:51:14.291 ID:hyXXmvL8d.net

そこまでかうなら素直にジムに行け

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:53:14.804 ID:MMkDPfX/d.net

>>38
そのとおりだな
まあ自宅にダンベルくらいはあった方がいいね

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:53:17.205 ID:wRcsJACp0.net

>>35
細い腕を・・・ってだけで始めたんでどっちでもないんだよなぁ
まぁここまで同じようなレスがついたわけだし、10kgをやってみようと思う
>>36
広背筋っていうとオーガのあれか
今は触れば骨ってくらい肉がないから少しはつけたいなぁ
まず体力をつけてからだが・・・

>>37
(；´Д｀)無理無r
アレイ5kgで迷ってた人間にいきなり60kgとか無理ｗｗ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:55:38.818 ID:wRcsJACp0.net

ジムはなんだろ、ちょっと敷居が高い・・・
あそこに行く服がないわ
シマムラジャージとユニクロポロシャツでランニングしてるガリ君としては場違い感が怖い

せめてガリを卒業してからだな

42 ：童帝 ◆hhHHHL0UE. ：2015/08/03(月) 23:57:17.672 ID:K0/ZycdFa.net

鉄アレイ持ってシャドウボクシングおすすめ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:57:52.278 ID:WhVTEnDC0.net

ダンベル買いたいお
40kgのセットでいいんだろ？

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/03(月) 23:59:08.125 ID:MMkDPfX/d.net

>>40
60ｋｇといっても可変できるぞ
片方で5kg、7,5kg、10kg、12､5kg、15kg17､5kg、20kg、22,5kg、25kgみたいな感じ
広背筋はワンハンドロウで鍛えることが出来るがカール以上に重量扱えるから片方10kgでは足らなくなる

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/04(火) 00:00:08.897 ID:LXy+zCm90.net

>>42
似たようなことは考えたわｗｗ
鉄アレイ買うの億劫だから、数kgあるハンドグリップがあればいいのに・・・
って昨日真剣に考えてたわ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/04(火) 00:01:24.823 ID:/EQxEe9ld.net

>>43
40kgでもいいがすぐに物足りなくなるから60kgセットがいいと思う

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/04(火) 00:02:21.401 ID:/EQxEe9ld.net

>>42
肩に効きそうだけど怖い

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/04(火) 00:02:33.846 ID:LXy+zCm90.net

>>44
軽くググってみたけど60kgまでいくとやっぱり諭吉を超える額になるのな・・・
最近はじめたばかりだから、三日坊主にならずに継続できるようになってから考えてみるわ

ヤフオクで中古をと考えたけど重さが重さだけに送料パネェ

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/04(火) 00:06:55.309 ID:LPbGG4J70.net

>>46
オススメのメーカーある？

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/04(火) 00:09:40.405 ID:p1xkD1Hw0.net

>>49
グリップ洗いやすい奴

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/04(火) 00:10:06.998 ID:/EQxEe9ld.net

>>49
俺はファイティングロード使ってる
YAMAZENは規格が他社と違うからやめておいたほうがいい

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/04(火) 00:11:50.179 ID:sHA9/6N60.net

次の日に筋肉痛になるくらいじゃないと筋トレしても無駄

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/04(火) 00:13:08.987 ID:LPbGG4J70.net

>>50
洗うのもんなのか？
>>51
AmazonだとそこかiRotecって感じだな

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/04(火) 00:15:37.238 ID:/EQxEe9ld.net

>>53
俺は洗わないな
汗でサビないように終わったら拭いてるだけ