ご飯やめて豆にしたら。3ヶ月で10キロ落ちた(´；ω；｀)

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:20:46.802 ID:fW5nq8Vs0.net

米2号（660グラム）→豆300グラム
1068キロカロリー→450キロカロリー
毎日これだけ食べてたら痩せたった
米は100グラムに糖質70グラム
豆は100グラムに糖質0.5グラム

無事痩せました(´；ω；｀)

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:21:36.486 ID:k7/WZLaw0.net

　　　　 彡⌒ミ
　　　　(´･ω･`)

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:22:28.189 ID:4600i1bMd.net

元の体重が大過ぎただけだと思う

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:23:51.913 ID:2mHUlaOi0.net

豆は炊飯器で炊けるの？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:25:50.212 ID:w2IAF4OA0.net

豆って種類何？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:26:29.173 ID:OsT45B280.net

110�`が100�`になったんだろ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:29:03.579 ID:fW5nq8Vs0.net

>>3
70→60
身長172

>>4
いける

>>5
大豆

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:33:05.510 ID:mCQqapxBM.net

ご飯と豆類の比率が２対１の割合で食うのが理想的と聞いたことがあるぞ
栄養あるのはわかるんだけど豆に偏ってるのは心配だわ
野菜海草類は食べてるんか

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:33:05.851 ID:2mHUlaOi0.net

炊き方教えて

10 ：ひ-てん(無職) ◆AZUKI//VUI ：2015/08/09(日) 05:33:44.000 ID:s9lUY4pLa.net

(´･ω･`)よく頑張ったな

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:33:49.177 ID:iXwygvXz0.net

>>1
二合って事は、一日四膳ぐらい食ってるって事？

まあ、一膳分多い気はするけど、
それが太ってた原因では無いと思うわｗｗｗ

総カロリーが少なくなったから痩せたものの、
おかずとご飯の健康的なカロリー割合は1:1なので、
カロリー高いおかずを食べ過ぎてたんじゃないかね？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:34:35.090 ID:TLbooDjp0.net

男は痩せていいが女は痩せんな
デブスが大好きなんだ俺

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:34:57.578 ID:fW5nq8Vs0.net

>>8
野菜は食べてる

>>9
大豆の三倍の量の水で炊く
でもそれより、水煮豆買ってきたほうが早い

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:36:14.357 ID:fW5nq8Vs0.net

>>11
それな。糖質制限は美容にもいいって聞いたから、塩分や糖分カットした食事心掛けるようになった
総カロリーは明らかに減ったね

>>12
だまれ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:37:04.741 ID:rAWo1kwx0.net

納豆にご飯かければいいってこと？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:38:02.029 ID:fW5nq8Vs0.net

>>15
納豆を大豆にかけて食べればいいかな

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:47:02.540 ID:QWQmR68a0.net

大豆って味なくね？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:47:48.686 ID:fW5nq8Vs0.net

>>17
ご飯もないしな

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:49:16.790 ID:2mHUlaOi0.net

>>13
なる

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:51:04.809 ID:AiJsdkc/0.net

大豆のままよりさらにいいのが乾燥おから
重量辺りの栄養価は大豆より高く、カロリーは低く、腹持ちもいい
５ｋｇで８００円くらいだが、これを卯の花にすると２０ｋｇに相当する

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:55:23.404 ID:2mHUlaOi0.net

大豆のカスやん

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:56:13.081 ID:zh1708j5M.net

おからいいかもなーたまに食うか

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:57:37.944 ID:AiJsdkc/0.net

保存性もいい
常温でも３ヶ月はOK

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:58:18.446 ID:fW5nq8Vs0.net

>>20
おからクソまずくね？

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:58:30.229 ID:GnJX4ewX0.net

米　１００ｇ＝炭水化物
大豆１００ｇ＝たんぱく質３８ｇ、食物繊維１６ｇ

ファッ！？

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 05:59:31.777 ID:AiJsdkc/0.net

>>24
基本的に小麦粉の代わりに何でも使える
鶏肉とかゴボウ混ぜ込んで和風ハンバーグとかな

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 06:01:10.704 ID:fW5nq8Vs0.net

>>26
ハンバーグはやってるわ
でもコメの代わりに食べるのは無理

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 06:02:14.498 ID:2mHUlaOi0.net

>>26
うどんとかお好みに使えればな

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 06:02:41.202 ID:rAWo1kwx0.net

それみんなこのスレ開くときに思ってそう

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 06:04:25.737 ID:xxc2UGeZr.net

また豆のスープかよ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 06:05:46.445 ID:ci0tXE7ma.net

明らかに食べる量そのものが減ってるがな

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 06:09:52.998 ID:DmVArEkxK.net

大豆飯にたまごかけて食べたらうまいかしら

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 06:11:30.568 ID:AiJsdkc/0.net

枝豆ご飯はよくやる

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 06:15:46.461 ID:YZabo26G0.net

俺は先月身長１７５体重７１

今月体重５９

昼飯を食堂からカロリーメイトフルーツ味4本にしただけ

カロリーメイトってよく太るって言われてるけどこれが現実

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 06:17:29.040 ID:aD0+l7o30.net

フルーツ味はまずい

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 06:20:46.511 ID:BXnYIuMX0.net

>>34
マジで？それ以外は運動とか変わらず？
４本って1箱ってことか

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 06:24:15.693 ID:AiJsdkc/0.net

カロリーって４００Ｋｃａｌだから掛けそば一杯よりは高いんだよなぁ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 06:30:38.598 ID:YZabo26G0.net

>>36
そうそう

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 06:33:03.682 ID:YZabo26G0.net

カロリーメイト初心者

チョコ＞チーズ＞フルーツ

中級

チョコ＞チーズ＞フルーツ

毎日となるとフルーツ以外は続かないと思う

チーズもチョコもすぐ飽きる

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 06:34:23.460 ID:zh1708j5M.net

なるほどそれをコーラで流し込むと

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 06:34:41.402 ID:AiJsdkc/0.net

全種類買って一本ずつ違うの食えばよくね？

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 06:35:23.008 ID:YZabo26G0.net

あと昼をカロリーメイトだけにすると2時間くらいですぐ空腹感がくるけどそれ以降は
夜遅くまで腹減らなくなる
要は慣れだな

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/09(日) 06:37:49.918 ID:YZabo26G0.net

>>41
俺も最初はそう思ってたがチーズとチョコは途中から食わなくなって残ってる