3ヶ月で80⇒68kgに減量したデブだけどなんか質問ある？

1 ：１：2015/08/29(土) 09:56:33.680 ID:bKFpSweU0.net

12キロ痩せてズボンがブカブカです

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 09:57:48.519 ID:gEvjdWnL0.net

3ヶ月で68→55kgに落としたことあるけど質問ある？
身長は当時180cm

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 09:58:00.183 ID:33qH1VjF0.net

糖質制限だと難しくないよね

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 09:58:18.858 ID:eZx4sP7+M.net

無い
失せろ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 09:58:50.114 ID:fz2ftLDt0.net

どうやって痩せたの

6 ：１：2015/08/29(土) 09:59:03.945 ID:bKFpSweU0.net

>>2
そっちのがすごいわ

>>3
けっこう落ちるね
おやつもほとんど食べれないのがつらい

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 09:59:40.725 ID:I+wvijSA0.net

具体的に何やったかkwsk

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:00:21.512 ID:rWZRZeX30.net

一月で82→70まで落としたけど質問ある？

9 ：１：2015/08/29(土) 10:00:23.088 ID:bKFpSweU0.net

>>5
食事：カロリー計算して1日1500kcal以下
運動：徒歩8km　ランニング4kmを毎日

だいたいこんな感じ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:01:55.087 ID:YFeQSfE70.net

情強は食事制限無しで痩せる

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:02:19.783 ID:gEvjdWnL0.net

>>5
食事：1日ソイジョイ一本とクリーム玄米ブランのみ
運動：ビリーズブートキャンプをメニュー通り毎日こなす

これを絶対守る

12 ：１：2015/08/29(土) 10:02:26.596 ID:bKFpSweU0.net

>>7
細かく言うと食事は糖質、脂質おさえめ
たんぱく質はとる。
野菜、豆、海草、果物はいっぱい食べる。
乳製品はヨーグルトいっぱい。

食事の順番は汁物、野菜優先、おかず、ごはんの順番

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:02:37.965 ID:4tCeGrrs0.net

そんな短期間で痩せすぎ死にたいの？

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:03:00.746 ID:1vU++QzZ0.net

12キロもやったら膝壊しそう

15 ： ：2015/08/29(土) 10:03:16.916 ID:Eg6K36ae0.net

>>2
180-68ってむしろそっちの方が適正じゃないのか？
マラソンでもやるのか

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:03:19.164 ID:u7ntLL1U0.net

ぬるい
毒キノコくったら4日でそんくらい体重落ちるわ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:03:46.429 ID:lTRfBMyBa.net

１日1000キロカロリー以下にしたらあっという間に落ちたよ
168cmで57kgから49kg

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:03:52.425 ID:JDtxtqWt0.net

>>9
毎日8km歩いて4km走るとか常人（俺）には不可能

19 ：１：2015/08/29(土) 10:04:30.883 ID:bKFpSweU0.net

>>13
医者にも相談したけどもともと体脂肪率も高かったので
結果的には痩せて健康になったって言われたわ。

体重：80⇒68
体脂肪：24⇒17
腹囲：91⇒76

中性脂肪とかそのへんの数字も正常値になった

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:05:17.901 ID:gEvjdWnL0.net

>>15
筋肉無い適正の体って普通にダサいから
流石に痩せすぎたから62kgまで戻したけど

21 ：１：2015/08/29(土) 10:06:22.816 ID:bKFpSweU0.net

>>14
学生時代は長距離やってたんで下半身は鍛えてあるから大丈夫
本当は水泳がいいらしいんだけど苦手なんだわ

>>16
間違いない

>>17
リバウンド怖そう

>>18
最終的にそれで落ち着いたってだけで最初からそのペースじゃないよ
毎日2〜3ｋｍ歩くとこからはじめる気持ちでいいとおもう

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:06:27.825 ID:rWZRZeX30.net

>>8
食事:何も食べない、たまにポカリ飲むぐらい
運動:何もしない

これで3週間で12キロいけた

リバウンドもいまのところないわ
食事も1日1回でよくなって食費も浮くし最高だわ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:06:57.815 ID:b487FMkld.net

>>18
毎日11�q走ってるけど意外と出来るもん

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:07:13.389 ID:+9ikSmbF0.net

ビフォーアフターうp

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:07:41.444 ID:C/5EoLeW0.net

食欲が止まらない

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:07:48.454 ID:Sx0iCWo6r.net

糖尿病になったら一気に体重落ちるから気をつけとけよ
まあダイエットなら問題ないだろうけどな

27 ：１：2015/08/29(土) 10:08:02.443 ID:bKFpSweU0.net

>>22
筋肉量も落ちて基礎代謝減ってるっぽいけどどうなんだろうね
食欲も落ちたままならそれでよさそう

28 ：１：2015/08/29(土) 10:10:43.164 ID:bKFpSweU0.net

>>24
写真とってないだ　すまんな

>>25
食欲を満たす方法＝カロリー摂取　ではなく
実は　咀嚼でもあるんだわ

噛み応えのあるもの、カロリーの少ない食物繊維メインの海草
ガムなんか噛んでるだけでも食欲は満たされる

汁物もほとんど水分だからカロリー低いんだけど
胃の中が満たされるから満腹感でる

29 ：１：2015/08/29(土) 10:11:29.503 ID:bKFpSweU0.net

>>26
太るっていう人もいるけど薬によるのかな？

30 ：１：2015/08/29(土) 10:12:51.663 ID:bKFpSweU0.net

うれしかったのはウエスト86〜のLサイズのズボンはいてたけど
今は〜80のSサイズはけるようになった！

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:13:34.629 ID:jb0nbXMy0.net

皮あまってそう

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:13:53.880 ID:Sx0iCWo6r.net

>>29
糖尿病になった瞬間どんどん痩せるんだよ
薬とか飲み始める前な
身体が糖を吸収しなくなるからどんどん痩せる
太らないはずなんだが

33 ：１：2015/08/29(土) 10:14:33.885 ID:bKFpSweU0.net

>>31
これぐらいじゃ皮には影響ないよｗ
手術で200⇒100とかそういうレベルじゃないのかな

34 ：１：2015/08/29(土) 10:15:21.860 ID:bKFpSweU0.net

>>32
糖尿病か
精神病と見間違えたｗ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:15:40.891 ID:jb0nbXMyH.net

>>33
座っても全然腹肉乗らない？

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:15:47.816 ID:lTRfBMyBa.net

>>21
実際無い
毎日ランニング五キロ走ってるし仕事柄体力消耗するから普通に2000キロカロリーくってもなんともなくなった

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:16:34.255 ID:a180PAAfd.net

ダンスやってたら100→65までいつのまにか落ちたわ

38 ：１：2015/08/29(土) 10:16:38.220 ID:bKFpSweU0.net

>>35
ないない
真下を見たときの視界が広がった気がするわｗｗｗ

39 ：１：2015/08/29(土) 10:18:21.010 ID:bKFpSweU0.net

>>36
仕事とかで日常的に体使うとその分食べれるからいいよね

>>37
それはすごい！
ダンスも全身つかいそうだ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:18:43.647 ID:b487FMkld.net

>>36
オレ11�q走ってるのに76から落ちないんですけど？
どうなってんの？

41 ：１：2015/08/29(土) 10:20:19.306 ID:bKFpSweU0.net

あとは走りメインなんだけど雨の日とか足が痛い日は筋トレしてます。
腕立て30　腹筋30　背筋50　を3セット

特に前かがみの猫背で姿勢が悪かったので背筋が弱すぎると思って
背筋は全力でアゴを上げる状態で50回
そうしたら姿勢もけっこうよくなった

42 ：１：2015/08/29(土) 10:20:57.833 ID:bKFpSweU0.net

>>40
その分、食ってるんじゃね？

43 ：１：2015/08/29(土) 10:25:17.322 ID:bKFpSweU0.net

あと食事はさておき
脂肪を落としたい　⇒　運動する　⇒　痩せる
っていうイメージあるけどそんなに単純じゃない

運動してガチガチに筋肉をつければ、筋肉は密度高いから
その分体重は増える可能性もある

筋肉が多ければ基礎代謝も上がるから最終的には
痩せやすい（痩せた体型を維持しやすい）体になるけど
そのぶん食欲も増えるはず

脂肪を落とすなら歩行やランニング、水泳、自転車の有酸素運動を
時間かけてやるのがいいっぽい

もちろんバランスよくやるにこしたことはないけど

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:27:19.378 ID:JG14Zc0e0.net

177センチで体重73キロで体脂肪率6%
この夏4キロ落として体脂肪率5%にしたかったが無理だから諦めた

45 ：１：2015/08/29(土) 10:30:02.913 ID:bKFpSweU0.net

>>44
まえどっかのコピペでみたけどさ
脳とか内臓ってほぼ脂肪でできてるらしいんだけど
73*0.05＝3.65kgが脂肪だとして
脳だけで1.4kg　だから無理なんじゃね？

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:31:45.133 ID:lTRfBMyBa.net

>>40
多分食事の問題

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:35:07.552 ID:3XfPuZhu0.net

俺も１ヶ月で85→73になったよ

48 ：１：2015/08/29(土) 10:35:37.369 ID:bKFpSweU0.net

けっこう減量した人多いのな

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:35:41.973 ID:LoakGpbO0.net

今まで全然増えなかった体重が2ヶ月で7キロ増えて55→62になったけど質問ある？

50 ：１：2015/08/29(土) 10:36:05.857 ID:bKFpSweU0.net

>>49
ようデブ

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:37:10.200 ID:lTRfBMyBa.net

>>49
身長どうぞ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:37:29.542 ID:LoakGpbO0.net

これでも適正より軽いんだが？

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:38:00.141 ID:JG14Zc0e0.net

>>45
は？
これマジ？
普段は9%〜11%で死ぬ気でやったんだが騙されたのかよ
ふざけんなよクソが死ねや

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:38:21.578 ID:LoakGpbO0.net

>>51
178

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:40:06.624 ID:lTRfBMyBa.net

>>54
では軽いほうだな
身長はお前と同じのルパン三世の設定体重も64だし次元大介に至っては71

56 ：１：2015/08/29(土) 10:40:34.864 ID:bKFpSweU0.net

>>53
何事にも適正値ってあってな
脂肪だってエネルギー蓄えるとか体温維持とか役割がある
アスリートとかならともかく一般人は10％ぐらいで満足しといたほうがよさそうｗ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:40:48.398 ID:Lr9+L13dp.net

んで今のスタイルいい体のうpはいつあるんだ？

58 ：１：2015/08/29(土) 10:42:44.620 ID:bKFpSweU0.net

>>57
おっさんの体をみてどうする？

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:44:03.948 ID:sOaImaIKa.net

痩せるより維持する方が大変
最低でも一年は維持してからスレ建てろ

60 ：１：2015/08/29(土) 10:45:21.887 ID:bKFpSweU0.net

>>59
それはあるわ
がっつり食って飲みたいけどガマンするのつらい

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/08/29(土) 10:54:54.803 ID:xWsiVFiR0.net

動機とモチベーションの維持方法教えてくれ

62 ：１：2015/08/29(土) 10:59:22.265 ID:bKFpSweU0.net

>>61
好きな子が美容に力に入れてるの見てがんばろうと思った
あとは毎日体重計のって記録つけてるわ
下がってるのみるとやる気でる

下がりどまる時もあるけど体重、体脂肪、ウエストどれか下がってれば
いいやって思うようにしてる

63 ：１：2015/08/29(土) 11:07:42.130 ID:bKFpSweU0.net

あとカロリー０の飲み物はカロリー０かもしれないけど
太らないわけではない

合成甘味料で甘さを出してるからカロリー０なんだけど、
甘さを体が感じると糖分をがっつり吸収するようになるのか
太ると思う

どうせなら潔く砂糖入りの飲み物飲んだほうがいいような気がする