筋トレで聞きたいことがある

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 15:57:22.907 ID:ReHLb/9Ad.net

筋トレとランニングってどっち先にやればいいの

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 15:57:54.370 ID:uJ5DUAGp0.net

今の時期プールが一番いいぞ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 15:57:59.798 ID:+k7cA4Z0p.net

なりたい体による

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 15:58:17.892 ID:STZJNTuMp.net

両方

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 15:58:43.407 ID:2t0DVcTm0.net

どっちからでもいいよ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 15:59:40.352 ID:ReHLb/9Ad.net

スタミナが欲しいんだ
体は細マッチョがいい

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 16:00:56.308 ID:3g0lVPmS0.net

筋トレ
筋トレは筋肉の組織を破壊することが目的
ランニング後は筋組織が柔らかくなって破壊されにくくなる
よって効果が薄れるのでランニング前に筋トレがいい

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 16:01:11.675 ID:+k7cA4Z0p.net

じゃあランニングだけでよくね？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 16:01:14.327 ID:Gd8Y2zxBa.net

筋トレやな
先にランニングすると疲れて高重量挙げられなくなる
俺の場合はだけど

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 16:02:20.508 ID:7zrL4corp.net

まずルームランナーを買います

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 16:02:36.573 ID:6HUigDlo0.net

ランニングはいらない

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 16:02:47.009 ID:tGefMFWQ0.net

ランニングで筋肉温める
↓
筋トレでトレーニング
↓
筋肉を冷やさないようにする

あ、ランニングが先ですね

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 16:03:34.459 ID:ReHLb/9Ad.net

筋トレが先か
間隔はどれくらいとかある？
筋トレしたらすぐに走るの？

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 16:04:19.869 ID:ReHLb/9Ad.net

>>12
どっちなんだ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 16:05:09.705 ID:Gd8Y2zxBa.net

>>13
筋トレ→間食→ランニング

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 16:05:44.073 ID:ReHLb/9Ad.net

>>15
プロテイン？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 16:06:06.089 ID:tGefMFWQ0.net

>>14
筋肉冷えないようにすればどっちでもいいよ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 16:06:15.102 ID:pXe/XB+E0.net

ある程度脂肪つけとかないと
細マッチョだと無理な継続運動するとエネルギーの枯渇で突然死するって
こないだテレビでやってた

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 16:06:44.524 ID:tGefMFWQ0.net

いきなり筋トレして肉離れとか断裂とか痛めたら
2週間休みとかなるし

20 ：以下、VIPがお送りします：2015/09/03(木) 16:10:05.28 ID:wMOSUVWos

筋肥大が目的なら先に筋トレ。

そうでないなら、どっちでもいいと思います。

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 16:09:52.002 ID:Gd8Y2zxBa.net

>>16
プロテインと粉飴摂ってる

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 16:11:21.558 ID:ReHLb/9Ad.net

日をあけてやったらダメなん？
今日筋トレ、明日走るみたいな

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 16:12:36.208 ID:2zQxlVei0.net

脂肪を落とす事が目的ならランニングは時間の無駄

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 16:14:41.888 ID:pXe/XB+E0.net

ライザップでやってる人の顔みてると
痩せるたびに不健康そうになっていくよね

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 16:16:52.564 ID:adehhO/FM.net

いや、普通ならアップ（体を温めるため）5〜10分程度→筋トレ→20分以上の有酸素運動（20分続けると脂肪を燃焼させ始めるため）が一番効率よく鍛えられるが

体力、持久力を優先的につけたいならアップ→軽いストレッチ→がっつり有酸素運動→筋トレ

の方がいい何が目的かによって順番やメニューが変わってくる。

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 16:25:36.435 ID:Gd8Y2zxBa.net

細マッチョ目指すなら筋トレ週3ランニング毎日でいいんじゃないか？
仕事してるなら出来ないかもしれないが

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 16:31:44.679 ID:ReHLb/9Ad.net

ランニング毎日はきついな(笑)
筋トレ週2
ランニング週3
くらいでやりたいんだけどなー

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 16:33:28.775 ID:E21IDLVS0.net

筋トレを３ヶ月して
それから徐々にランニングを取り入れていくスタイルで俺は続いた

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/03(木) 17:03:53.58 ID:RNer+us7K

ライザップや吉川メゾットでは、先に筋トレガンガンやってから
有酸素運動っていってたな。
ただし、筋トレ週１、有酸素運動は毎日だけどｗ