とうとう体重８０ｋｇになってしもうた・・・・・

1 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2015/09/08(火) 04:38:23.324 ID:VGxnp1dq0.net

チーズの大量食い
マヨネーズの大量まわしがけ
食パンの食べすぎ　　　　　　が原因と思われる

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/08(火) 04:41:10.265 ID:8pCkmUhr0.net

タンパク質を重点的に摂ってカロリー制限しろよ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/08(火) 04:42:04.227 ID:Jfe3E6qxr.net

いまならまだまにあう

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/08(火) 04:42:26.913 ID:+7DCaxe00.net

食パンやめればいいんじゃね

5 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2015/09/08(火) 04:43:26.756 ID:VGxnp1dq0.net

>>2
チーズやマヨネーズは「炭水化物」じゃないから大量に食べても大丈夫だと思ってたら
ヒドイ目にあったよ。炭水化物じゃなくても大量に食べると太るんだなやっぱり

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/08(火) 04:44:16.151 ID:8pCkmUhr0.net

最初の一ヶ月は1300kcalまで
二ヶ月目は1000kcalまで
三ヶ月目は800kcalまで

これで70→55になった

7 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2015/09/08(火) 04:45:20.157 ID:VGxnp1dq0.net

>>3
なんとかなるかな・・・・でもまた気の遠くなるようなウオーキングと食事制限が必要になるね・・・ｼｮﾎﾞﾝ
>>4
炭水化物である食パンを単純にやめさえすればいいと俺も思ってたんだけど、
結局糖質制限ダイエットって言っても、　チーズやマヨネーズや卵を大量に食べると太るみたい　しかもものすごい勢いで

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/08(火) 04:45:32.313 ID:Jfe3E6qxr.net

>>6
身長ってどんなもんなの？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/08(火) 04:46:03.681 ID:RfADy6dI0.net

まさるデブwwwww

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/08(火) 04:47:47.925 ID:fxJzs39k0.net

体重を毎日計らないからリバウンドしてるのに気づかないんだぞい

11 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2015/09/08(火) 04:48:14.288 ID:VGxnp1dq0.net

>>8
１７５
>>9
悔しいけど、その通りだわ　反論できぬ

12 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2015/09/08(火) 04:49:07.725 ID:VGxnp1dq0.net

>>10
むしろ気付いてるけど怖くて乗れないの方が表現が正しい

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/08(火) 04:50:19.866 ID:8pCkmUhr0.net

最近はローラーとかダンベルとかバーベルを二日おきに使って
その後にザバスのプロテインを飲んでという
筋トレ方をやってるけど腹筋が割れてきてるよ
三ヶ月前はぶよぶよのお腹でだらしなかったけどな

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/08(火) 04:52:03.191 ID:4wX8NOkP0.net

俺なんて毎日昼まで寝てるから一日二食になるせいか
同年代平均より痩せ気味って言われたわ
深夜に餃子や袋ラーメン食っててもな

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/08(火) 04:52:10.655 ID:8pCkmUhr0.net

痩せるだけならカロリー制限すればいいだけだし簡単だよ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/08(火) 04:53:58.029 ID:MR7EZCrzK.net

90キロはギリギリいかなかったわ

17 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2015/09/08(火) 04:54:21.341 ID:VGxnp1dq0.net

>>13
プロテイン買うお金がない・・・
>>14
俺１日１０食くらい食べてる、朝７時ごろから夜１２時まで２時間おきくらいに何か食べてる・・・
>>15
そのカロリー制限すら出来てないんだ俺・・・めっちゃ考えて苦労してるんだけど出来ないんだ・・・

食事の回数と食事感覚ほんとうになんとかしないと・・・

18 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2015/09/08(火) 04:58:17.887 ID:VGxnp1dq0.net

歩いてくるよ・・・

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/08(火) 04:59:34.605 ID:8pCkmUhr0.net

んー、もう色々とヤバイな
同じカロリーだけど一日5回に分けるという方法もあるけど

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/08(火) 05:00:59.934 ID:8pCkmUhr0.net

でもそれは筋肉がつかなくなってきた人が
筋肉をつけるための食事法だしな

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/08(火) 05:06:57.889 ID:8pCkmUhr0.net

ちなみに最近の俺の食事

9時頃 ご飯100gと唐揚げと納豆
12時頃 ご飯100gと唐揚げと納豆と豆苗
15時頃 適量のプロテインを口に含んで水で流し込む
18時頃 ご飯100gと唐揚げと豆苗
18時頃 適量プロテイン水で

もうずっとこれ
ちなみに飲み物は自由だけど
豆乳とかがオススメ
動物性タンパク質と植物性タンパク質
両方とも摂ったほうがいい

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/08(火) 05:12:18.556 ID:8pCkmUhr0.net

最後の18時頃ではなく21時頃

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/08(火) 05:31:34.360 ID:vWbRS1Od0.net

　

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/08(火) 05:37:33.584 ID:sUqxjEY50.net

　

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/08(火) 05:59:59.809 ID:fD8QQrnz0.net

>>17
クレスケンス

26 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2015/09/08(火) 06:04:44.663 ID:VGxnp1dq0.net

ただいま

　歩いてきたけど、帰りに　チョコフレーク２４０ｇ＋たけのこの里＋大福餅　買ってきて今食べてる・・・

　合計　これだけで２２２０kcal

27 ：兵庫のニートまさる ◆IsuaaljiFaIo ：2015/09/08(火) 06:06:50.329 ID:VGxnp1dq0.net

>>21
そのローテーションと時刻すごく参考になるなあ　
俺の立てる予定ローテーションと雰囲気似ている。

俺もそんな風に予定立ててはいるんだけど、いつも逸脱して　他のもの食べて予定台無しにしてしまっている