ジムで2ヶ月筋トレした結果ｗｗｗ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:02:02.658 ID:xKhEUnVga.net

184cm
2ヶ月前 75kg 体脂肪率18%
http://i.imgur.com/SJkY2kF.jpg
現在 77kg 体脂肪率13%
http://i.imgur.com/4EvufF9.jpg

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:02:56.499 ID:/1oHvAHn0.net

肌綺麗で裏山

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:03:05.138 ID:lOF9xr4d0.net

いや、そんなん見せられても…

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:03:05.854 ID:FjxgQWAM0.net

ブゥーチッブゥーチッ
ブゥーチッブゥーチッ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:03:12.044 ID:wk/KDkNo0.net

いいからだ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:04:11.867 ID:s//DcZkwa.net

乳首がブサイク

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:04:35.286 ID:E/QK5WUmd.net

あと1年頑張れ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:05:05.605 ID:syIRpsJoK.net

中々のホモ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:05:28.789 ID:vOZsCVrJd.net

ジムいきたいけど月何円くらい？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:05:58.434 ID:+XcsIO0DH.net

腕が細過ぎる

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:06:14.289 ID:kKAI6ztw0.net

肩周り貧相すぎだろ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:06:32.799 ID:UkazKQNv0.net

いい身体になってきているな

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:06:56.215 ID:U2u5loMzd.net

>>9
俺のとこは月八千だわ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:07:03.204 ID:Duq0L8fX0.net

身長10cmください

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:08:01.506 ID:ApP2KmUOK.net

なぜ、ふんどし？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:09:23.063 ID:zTNYUfCo0.net

ﾌﾞｰﾁﾌﾞｰﾁ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:10:17.507 ID:xdnldVF/0.net

2ヶ月でこれってすげえな
半年くらいで目に見える変化があるもんだと思ってた

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:10:59.650 ID:xKhEUnVga.net

>>9
俺が行ってるとこは月7000くらい

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:11:38.801 ID:q4zFzsyLp.net

羨ましすぎワロタ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:11:52.609 ID:xKhEUnVga.net

>>17
俺もびっくりしてる
今まで筋トレとかしたことなかったからかもしれんが

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:12:18.695 ID:zU780QXPM.net

乳首勃ってる

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:12:37.101 ID:wKVvLR3hx.net

2ヶ月ってどのくらいのペースで行ってるんだ？
社会人なら毎日行くとかは無理だろうに

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:12:52.ｳﾝｺ ID:M/RpwgNb0.net

ガリガリでジム行ってもやれることないんじゃないかと思って行けないわ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:13:20.935 ID:GblRpndi0.net

Beforeが脂肪だらけのデブだったら凄かった

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:14:11.783 ID:xKhEUnVga.net

やっぱ肩はだめだよな
肩のトレーニングきつくてあんまりできないんだよ
ショルダープレスくらいしかやってない
腕は二頭筋も三頭筋も結構追い込んでるつもり

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:16:29.934 ID:xKhEUnVga.net

>>22
最初の1ヶ月は週2で全種目やってた
2ヶ月目からは胸・肩・背中と下半身・腕・腹筋に分けて週4行ってる

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:16:53.498 ID:EhL+KHf10.net

結構いい感じでワロタ
腹筋のトレーニングは何をどれぐらいしてる？

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:17:53.813 ID:xKhEUnVga.net

>>24
マッチョになるならガリよりデブの方が楽だぞ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:20:20.058 ID:xKhEUnVga.net

>>23
そんなことないぞ
できる重量から徐々にやっていったらいいんだよ
あと飯はしっかり食えよ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:20:54.740 ID:s//DcZkwa.net

胸筋がもっとほしいよな

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:21:28.726 ID:Qsc+pjMI0.net

体脂肪減らしながらでも筋肉増やせるもんなんだな

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:23:44.508 ID:xUSGh65HM.net

これで77kgかやっぱ背があると難易度相当高いんだな

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:24:44.318 ID:xKhEUnVga.net

>>27
ありがとう
なんかボロカスに言われるの想像してたから結構褒めてもらえて戸惑ってる
腹筋はローラーで立ちコロを10回3セット
最後まで行けないから途中で戻ってくるだけどな
あとはヒップレイズ20回3セットとかツイストクランチ20回3セットとかやってる

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:31:38.962 ID:EhL+KHf10.net

>>33
サンキュー
参考にするぜ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:33:09.382 ID:xKhEUnVga.net

>>30
胸はかなり頑張ってるんだが2ヶ月ではでかくするのむずかしいわ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:34:18.510 ID:kITh5T7n0.net

>>9
俺んとこ1回100円

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:35:05.473 ID:PoYbPdjI0.net

1セット間のインターバルどれぐらいとってる？

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:35:42.407 ID:xKhEUnVga.net

>>32
自分では筋肉ついてきたように思っても、鏡見たらひょろく見えるんだよな
85kgくらいになりたい

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:38:20.507 ID:06U0ubfL0.net

？　お前筋肉つけたいんじゃなくて痩せたいだけじゃないのか？

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:40:16.460 ID:xKhEUnVga.net

>>37
適当に1,2分でやってる
ちゃんとしてる人はタイマーセットしたりしてるな
重量にもよるけど、10RMとかでやるなら60〜90秒くらいがいいみたい

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:41:52.074 ID:xKhEUnVga.net

>>39
筋肉つけたい

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:42:20.772 ID:Hc/fyPr00.net

背中鍛えろ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:42:45.291 ID:s/QabgGO0.net

胸しょぼくね？
ベンチはやってないのか？

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:46:05.382 ID:xKhEUnVga.net

>>42
ラットプルダウンとデッドリフトやってる

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:47:33.400 ID:xKhEUnVga.net

>>43
それは自分でも思う
ベンチはメインでやってるんだけどな
でも確実に筋肉は付いてきてるし重量も上がってるからこのまま頑張るわ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:49:34.191 ID:tg9J21lW0.net

　　　彡ﾊヾミ
　　 (´･ω･`)
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　　｜　　　く
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ブゥーチッブゥーチッ♪
ペーペケッペッペ
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47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:50:58.714 ID:s/QabgGO0.net

どっかで体重の１．５倍持ち上げるのがベンチの理想ってきいたから頑張ってくれ

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 10:58:14.041 ID:xKhEUnVga.net

>>47
体重80kgとしたら120kgか…5年くらいかかりそう

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 11:00:13.807 ID:EAi9w7de0.net

なんでライザップのｃｍってムキムキになってハゲるの？