ダンベル使って出来る効率のいい筋トレ方法ってなにかない？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 15:48:00.801 ID:NXj6cuKl0.net

4kgのと15kgのがある
ひたすらダンベルカール？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 15:49:53.624 ID:xpJh/7Y+d.net

マジレスすると加圧
赤黒くなるまで締め上げてカール

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 15:50:22.749 ID:zTNYUfCo0.net

お手玉

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 15:50:50.685 ID:fCiFSI9W0.net

スロートレーニング

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 15:51:10.058 ID:ceKCf7iv0.net

ダンベル持ったままジェットコースター乗る

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 15:52:08.129 ID:Eet32sTOd.net

>>3
これ
4�sを２つに割ってこれやればかなりバランスよく筋肉つくはず

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 15:52:08.301 ID:JK2gam570.net

1個ずつしかないの？
ペアあるならカールだけじゃなくて
持ってスクワットしても良いし
手を膝に乗せて手首だけクイクイやっても
良いしできる事は無限にあるでしょ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 15:52:28.920 ID:qpN4rrlpd.net

玉にむすびつけ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 15:53:57.626 ID:NXj6cuKl0.net

>>7
4kg二個15kg一個
後は重り付けて手首で巻く奴とかもある

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 15:54:18.450 ID:NXj6cuKl0.net

>>2
加圧？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 15:55:40.189 ID:NXj6cuKl0.net

>>3
床抜けるわ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/11(日) 15:58:37.963 ID:JK2gam570.net

>>9
仰向けに寝てバタフライって言うのかな
それの逆をやれば胸を鍛えれるし
ベンチ的なものにうつ伏せでバタフライやれば背筋