筋トレ5日目

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/14(水) 21:05:29.340 ID:bJMkq8nrM.net

ダンベルベンチプレス
10キロ 10回3セット
チューブでプルダウン
10回3セット
腕立て伏せ
10回3セット
ゆっくりスクワット
10回3セット

今日は背筋が筋肉痛だったのでスクワットいれてみた。

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/14(水) 21:08:22.630 ID:YeIbuhTzr.net

ちんこしこれ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/14(水) 21:10:19.567 ID:DtGBHxSh0.net

俺は
アームカール
8キロ 12を3セット
ダンベルフレンチプレス
片手で5キロ 12を3セット
両手で8キロ 10を3セット
ダンベルショルダープレス
8キロ 10を3セット
リストカール リストエクステンション
5キロ 30を3セット

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/14(水) 21:12:07.738 ID:bJMkq8nrM.net

>>2
毎日しこってます…
>>3
僕のメニューと同じですね！

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/14(水) 21:13:21.632 ID:DtGBHxSh0.net

>>4
全然違うじゃあねいか

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/14(水) 21:15:27.400 ID:bJMkq8nrM.net

>>5
いや…昨日の僕のメニューと似てるなあ…と…ごめんなさい