いきなり5キロ走るのやばい？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:49:31.891 ID:1jovjExw0NIKU.net

ちなぽっちゃり

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:49:54.267 ID:i19Y1VF40NIKU.net

＼
　 ￣ヽ、　　　_ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　　　｀'ｰ '´
＼　　　　 ○
　 ＼　　　　Ｏ
　　　＼
　　　　 ＼
　　　　　　＼　　＼＼＼
　　　　　　　 ＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　と思うロードバイクであった
　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　 ＼　 ／￣＼　/~＼
　　　　　　　　　　　　＼|　ヾ　 |　｀‖´　　　o
　　　　　　　　　　　　　 ＼＿＼　‖　　 　//ヽ　　　　ｼｬｧｧｧｯ
　　　　　　　　　　　　　　　＼　 ＼＝＝=//　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　 ／￣//、＼／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼|　 //　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼＿／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:50:11.043 ID:fEj6OhF6aNIKU.net

ロードバイクなら余裕

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:50:15.722 ID:fJHrcfFi0NIKU.net

歩けよ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:50:18.542 ID:z+Qvy+Jh0NIKU.net

チャリなら余裕だろ行ってこい

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:50:22.439 ID:JCqsCEPN0NIKU.net

ふっとりだろうが

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:50:26.909 ID:tvxDmrXY0NIKU.net

膝壊して終わる

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:50:28.671 ID:sQ/ywQNo0NIKU.net

http://iup.2ch-library.com/i/i1534439-1446099843.jpg

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:50:33.355 ID:2VxWLP/DaNIKU.net

たぶん無理だろう

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:50:44.029 ID:G80oXK2j0NIKU.net

俺今5km走ってきたわ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:50:51.582 ID:P5nJK1+q0NIKU.net

歩けばいいだろデブ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:51:02.111 ID:YYrRk9Z40NIKU.net

ちな、って名前？

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:51:12.982 ID:VFiJlFPe0NIKU.net

膝やられる
ガリの運動不足だったけど8キロ歩いて
2週間はウォーキングできなかった
ゆっくりゆっくりやれ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:51:18.185 ID:w7Ou6qL80NIKU.net

ちなちゃんデブだったんですねファンやめます

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:51:29.114 ID:nUTAZuWd0NIKU.net

確実にふくらはぎが痛くなって走りきれない

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:52:36.200 ID:NjPlK9/M0NIKU.net

筋力不足デブならバランス崩して半月板痛めるかも知れないからやめろ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:52:37.471 ID:lXf2OlumdNIKU.net

>>13
ひ弱すぎワロタ
俺も最近ウォーキング始めたけど初日から10キロくらい歩いたわ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:52:41.697 ID:1jovjExw0NIKU.net

>>13
マジ？ヤバイな
相当運動してないからな体脂肪20パーもあるし
2キロが妥当か？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:53:52.713 ID:LWGxYt9WrNIKU.net

まずスローペースのジョギングで5km走って
余裕があれば次からペース上げればよい

20 ：男の娘 ◆Sexy...IOo ：2015/10/29(木) 15:54:23.811 ID:aMMkd87EpNIKU.net

まず早歩きで10kmにしな
デブは今まで甘えてきた証だから早くチャラにしな

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:55:43.301 ID:1jovjExw0NIKU.net

>>17
10キロ歩くとかかなりキツそう
>>19
5キロも走れるかな
1年前くらいは2キロのスロージョギングでもかなりキツかった
あとデブじゃなくてぽっちゃりだが？
あともう1つトラック？見たいのが近所にあるんだがそこでやるのどう？

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:55:50.262 ID:VFiJlFPe0NIKU.net

>>18
30分〜1時間ぐらいゆっくり歩け
あと金あるならちゃんと
いいウォーキングシューズみたいな買え
俺はそのケチって足痛めたのもある

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:55:51.999 ID:tvxDmrXY0NIKU.net

>>18
デブなら距離じゃなくて時間重視した方が良いぞ
ゆっくり20分歩くことから始めないと足の裏の皮もめくれるぞ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:56:05.493 ID:VUJCHVK30NIKU.net

>>16
これな
デブはただでさえ高負荷なんだから続ける気あるなら徐々に距離伸ばせ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:57:13.150 ID:NjPlK9/M0NIKU.net

ちなみに半月板痛めたら手術しない限り治らないから
初めはゆっくり早歩きぐらいから始めろ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:58:14.127 ID:1jovjExw0NIKU.net

>>22
一応アシックスの靴は買ったんだ
歩くのがいいの？歩くのってちゃんと手を振らないとダメ？
>>23
うわ痛そう
デブじゃないけど歩いたほうがよさそうだな
2週間くらいで痩せたいからめちゃくちゃ運動しようとおもったんだがうまくいかんな

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:58:22.242 ID:lXf2OlumdNIKU.net

ウォーキングシューズいるのか？
俺草履で歩いてるわ。わりと楽
散歩がてら普通の速さで歩いてるからかな

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 15:58:44.319 ID:Z9p4Kf9w0NIKU.net

普段全然運動してないならまずはその5km歩いてみた方がいい
無理して続かないのなら意味ないからきつかったらそこで引き返して帰れ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 16:00:27.345 ID:1jovjExw0NIKU.net

あとさぁ一目がきになるんだが…(´･ω･`)

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 16:01:11.529 ID:WjAiNdKzdNIKU.net

>>29
じゃあ朝か夜走れば？

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 16:01:38.695 ID:VFiJlFPe0NIKU.net

>>26
初めは散歩ぐらいでいいよ
とにかく運動不足解消はすぐにできんから
続けることを一番に考えてやれ
だから無理ない程度な
体力戻ってきたら自然と距離も伸びるし
速度もあがる

今はアプリでGPSで歩いた跡を追ってくれるのあるから
地味にそういのもモチベ保ってくれるぞ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 16:01:58.470 ID:xk66yB2u0NIKU.net

フォームがちゃんとしてれば１０キロくらい楽に走れるよ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 16:03:02.955 ID:xA1WpdkLdNIKU.net

172/98からランニング始めて
90まで三�q
85まで五�q
80まで七�q
今76だけど十�q走ってるわ

楽勝楽勝

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 16:03:26.593 ID:PQf2/bK3KNIKU.net

問題無い距離からでいいんだよ
習慣にする事が大事なんだし

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 16:03:53.519 ID:q16lc+3tdNIKU.net

最初は50mくらいから慣らした方が良いんじゃないか？

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 16:04:03.925 ID:1jovjExw0NIKU.net

>>30
そうなんだよな…服装ってパーカーにジャージでいいかな(；´･ω･`；)

>>31
やっぱ一気にやると続かないか
ずっと前に走った時も2日くらいで続かなかったんだがなんかコツある？

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 16:05:33.168 ID:xA1WpdkLdNIKU.net

服装は今時期だとウィンドウブレイカーにしたらええ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 16:05:45.472 ID:DJuW5v5k0NIKU.net

靴選びとコース選択が重要
平坦で整った道なら靴さえキチンと選べば5キロ位で足痛めることはない
ただし休養日入れるべき

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 16:06:54.977 ID:VFiJlFPe0NIKU.net

>>36
週5日、15分歩く
これだけでおｋ
はじめから1時間歩けるなら苦労しないわけだしな
音楽聴きながらとかラジオ聴きながらなら
一瞬だろ

慣れてきたら時間と距離伸ばせ
他のやつもいってるとおり続けることが大事だからな

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 16:10:31.892 ID:WjAiNdKzdNIKU.net

>>36
それで何がだめなんだよ
気にせず走れ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 16:10:32.557 ID:1jovjExw0NIKU.net

>>39
15分でいいのか
できそうだな

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 16:10:53.804 ID:6w5pdXOadNIKU.net

余裕だろ
俺10ヶ月ぶりに18キロ2時間26分で走って
足底筋膜炎になって仕事休んだ程度で済んだわ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 16:14:50.880 ID:LLPHe4uU0NIKU.net

1キロくらいでギブアップする自信がある

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 16:51:48.568 ID:g6T8Tq4H0NIKU.net

肩痛くなるんだけどフォームわりいのかな