【緊急】体重落としたいんだけどオススメの方法ない？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:18:52.773 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

スペック
身長175
体重89
男
食事制限がキツイ
今野菜だけ食べてるんだがストレス半端ない
ちなダイエット始めてまだ1週間なんだけど

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:19:17.352 ID:Ho1paj9p0NIKU.net

運動

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:19:20.874 ID:aqTx/SXMdNIKU.net

走れデブ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:19:29.191 ID:axReexMv0NIKU.net

脂肪を削ぎ落とす
肉加工専門店で削ぎ落としてもらった

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:19:34.714 ID:fKiG26U50NIKU.net

ホットヨーグルト

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:19:46.175 ID:PDlRA1nGdNIKU.net

やーい、デブデーブ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:19:58.586 ID:oe5IZEBw0NIKU.net

運動系の仕事を体に無理ない程度にする

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:20:01.458 ID:h/N61glV0NIKU.net

わいロードバイカス、割と一生懸命食べないと勝手に痩せていく

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:20:15.502 ID:gHggtAhO0NIKU.net

週に二回チャリを6時間漕ぐ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:20:19.869 ID:iNHuGUSm0NIKU.net

腹を削ぎ落とす

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:20:32.303 ID:zhmyCgO90NIKU.net

ダイエットとか抜かすデブ見るといつも思うけど
体重より見た目気にしろや

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:21:10.454 ID:xTjQkoqC0NIKU.net

今年５月から１０月まで農作業のバイトしてたら結構やせたゾ

13 ：ゆりっぺ大好き ◆YURIPPE/aSY/ ：2015/10/29(木) 20:21:11.674 ID:qyZrfR560NIKU.net

朝食前に運動

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:21:24.435 ID:V+/jehpJpNIKU.net

>>8
ワイ筋トレカス、同じく気合入れて食べないと痩せていく

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:21:26.103 ID:l/xANV9iaNIKU.net

散歩がええで
キツイ運動は続かないし同じことの繰り返しも続かない
行ったことのない目的地決めて5〜6時間くらいかけて歩く

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:21:44.301 ID:UtfszHQ80NIKU.net

四肢を切り落とす

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:21:47.296 ID:aMMkd87E0NIKU.net

体力使うバイトする
鐘も稼げるし一石二鳥

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:22:05.898 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

見た目気にしてるから痩せたいんじゃい

ちな運動はしてる
毎日1時間走ってる

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:22:32.377 ID:uQkeRunD0NIKU.net

背筋
背中に褐色脂肪細胞が沢山あるから背中中心に筋トレ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:22:37.004 ID:fKiG26U50NIKU.net

三ヶ月で15kg以上痩せた、大腸癌だったけど

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:22:43.600 ID:z98Bq0m70NIKU.net

(´・ω・｀)ウェイトトレ厨俺　痩せない為に必死で食う

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:22:48.736 ID:3OmCp6GvpNIKU.net

土日の市民プール(意味深)

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:22:57.812 ID:V+/jehpJpNIKU.net

>>17
弁慶かな？

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:23:29.292 ID:4tWTy7aqpNIKU.net

ジムに通う

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:23:32.712 ID:gHggtAhO0NIKU.net

>>18
毎日１時間走ってれば相当食ってない限り
落ちる。膝壊すなよ。

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:23:46.104 ID:xTjQkoqC0NIKU.net

>>20
笑った後に笑えなくなった

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:23:57.289 ID:nzLWs1dSNIKU.net

前の俺ww

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:24:07.954 ID:Tk6wKRFOdNIKU.net

ダイエット目的で走るのが謎なんだが？
疲労度と消費が釣り合わない

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:24:17.780 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

仕事は営業系の仕事
あまり動かない仕事だね


とりあえず20キロ落としたい

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:25:15.667 ID:KOrJZePIpNIKU.net

痩せた時の世界の変わりようを想像する
きっとモテるんだろうなあって

それをモチベーションにして頑張った結果痩せたけどもてない

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:25:16.684 ID:R56QBayVdNIKU.net

水泳に変えろ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:25:20.007 ID:nzLWs1dSNIKU.net

おれは
糖質制限
筋トレ30分
有酸素運動30分

これで15キロ痩せた

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:26:08.898 ID:zAt8LhGM0NIKU.net

一週間スープ
その後は脂質と糖質を制限した食事に切り替え
反復長風呂

これだけでわりと痩せる

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:26:09.685 ID:rg/3EZwP0NIKU.net

おかゆオススメ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:26:35.866 ID:9PKn6TXe0NIKU.net

就職する

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:26:46.322 ID:Edf03pjr0NIKU.net

水飲むな

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:26:51.279 ID:z98Bq0m70NIKU.net

最近の研究でヤバイひょっとしてデブよりヤバイと言われるのが家でも仕事でも座りがちな人間
座りがちヤバイそんでもってデブとかヤバイ二倍でヤバイ
つまりお前ヤバイ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:26:56.737 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

とりあえず
お腹周りと
首回り痩せたい

やっぱ走るだけじゃお腹の脂肪はとれないのか？

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:27:11.913 ID:vmwZ75TE0NIKU.net

朝パン1枚とヨーグルト
昼食わない
夜サラダと納豆

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:27:23.658 ID:nzLWs1dSNIKU.net

モチベーションは一番大事だと思うよ
じゃなきゃすぐリバウンドする

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:27:40.488 ID:bBpBwUqvpNIKU.net

1時間ノソノソ走ったあとアイスとかラーメン完食して即寝してる光景が目に浮かぶわ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:27:51.285 ID:V+/jehpJpNIKU.net

>>38
部分痩せはできない
最終的に落ちるのがお腹周り

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:28:02.461 ID:uQkeRunD0NIKU.net

働き過ぎで痩せにくい体質になっちゃったんだがどうすりゃいいんだろ・・・

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:28:30.835 ID:ch0TzFTu0NIKU.net

ケトーシス目指せば

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:28:38.921 ID:nzLWs1dSNIKU.net

野菜だけだから辛いんだろう？
鶏胸肉かササミ食えよ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:29:02.307 ID:zAt8LhGM0NIKU.net

>>28
ほんとこれ
体力もつけたいとかならいいが
走るくらいならもっといい運動がある

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:29:05.570 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

>>33
スープはどんなんでもいいのか？

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:29:09.989 ID:gYHcQngC0NIKU.net

筋トレ(自重)
ランニング(5�`程度)
食事制限(１日1800�`カロリー)

これで173cm
75kg→63kg

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:29:25.703 ID:bBpBwUqvpNIKU.net

>>38
脂肪って全体的に減るからいっぱい付いてる腹がへっこむのは最後らしいぞ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:29:29.822 ID:aMMkd87E0NIKU.net

マジレスすると脂質計算して一日３０グラム以内におさえる
あと酒もやめる
これだけで半年で１５kgは落ちるよ
ソース羽織れ

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:29:30.632 ID:mWKCF8E/dNIKU.net

筋トレして夜は米抜け

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:29:39.809 ID:nzLWs1dSNIKU.net

毎日体重計のって記録してるんだろうな？
うpしろよ

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:29:43.919 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

>>32
糖質制限って米を食わないってことか？

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:29:49.806 ID:Tk6wKRFOdNIKU.net

>>38
走っても痩せないぞ
そもそも筋力つくとか無視してあくまで減る純粋なカロリーは100キロ走って1キロ痩せるとかそんなもん

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:31:11.943 ID:spY+JVkRpNIKU.net

>>54
なにがええのん？

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:31:21.911 ID:V+/jehpJpNIKU.net

>>43
働き過ぎで痩せにくい身体とかいう謎理論
アンダーカロリーにしておけば自然に痩せるわ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:32:35.074 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

じゃあ1番手っ取り早い運動は？
とにかくお腹周りと首まわりを痩せたいんだよ

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:32:43.139 ID:uQkeRunD0NIKU.net

>>56
転職したら太りはじめたんだよ！
アンダーカロリーね

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:32:58.550 ID:zAt8LhGM0NIKU.net

>>47
1週間スープダイエットってダイエット法があるんだけどほぼほぼミネストローネみたいなやつやね
そうとう飽きるけどデトックス的な意味やグルテン依存症から抜ける意味でも最初それから始めるとけっこうそのあとが楽

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:33:17.668 ID:Tk6wKRFOdNIKU.net

>>55
ただ痩せたいだけなら絶食かカロリー限りなく0のやつ食えばいい

筋肉つけないとリバウンドがぁ〜は関係ない

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:33:25.296 ID:nzLWs1dSNIKU.net

>>53
米もだか炭水化物な
パンとか甘いもの糖類もだめ
野菜も糖質が多い物は控えること
人参とかジャガイモとかな
火を通すと甘くなる野菜な
自分は野菜中心ってか鶏胸肉中心で
毎日酒飲んでも痩せたわ
スルメイカもオススメ

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:33:32.447 ID:rpN54QzJdNIKU.net

海外住んだら食べ物合わなくて10キロ痩せたよ
帰ってきてから順調に増えてるけど…

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:33:44.896 ID:V+/jehpJpNIKU.net

一キロの脂肪を減らすのは7200kcal消費しなければいけない

食事制限だけで減量するなら真っ先に筋肉から削られる
有酸素運動よりも筋トレをするべき
最終体重目標に近付いたときに最後の手段で有酸素運動も取り入れる

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:34:20.349 ID:nzLWs1dSNIKU.net

痩せるのは有酸素運動な
筋トレ後すぐジョギングとかだろ

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:34:27.998 ID:E5CXfcln0NIKU.net

月か火星に移住する

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:35:07.174 ID:V+/jehpJpNIKU.net

>>58
自分の基礎代謝を知っておいた方がいいよ

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:36:08.159 ID:vmwZ75TE0NIKU.net

キャベツ食えキャベツ
火は通すなよ

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:37:21.890 ID:pZ7IjWgX0NIKU.net

>>61
俺もこれだな、するめとかジャーキー食ってた、ささみの燻製とか

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:37:49.816 ID:uQkeRunD0NIKU.net

>>66
サンクス。調べてみよう。

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:37:56.393 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

なるほどね、つまりまず最初はスープダイエットから初めてそこからはなるべるカロリーの低いものを食べる
そして、筋トレと有酸素運動を交互にやればいいって事？

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:38:05.756 ID:pKfGFyxmpNIKU.net

運動しなくても、睡眠時間を減らせばいくら食べても太らないぞ

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:38:20.471 ID:vmwZ75TE0NIKU.net

有酸素運動より基礎代謝を高める方が先だろ

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:38:28.765 ID:INiaumX5MNIKU.net

倒れるだけで腹筋ワンダーコア

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:38:39.345 ID:Tk6wKRFOdNIKU.net

筋肉やら基礎代謝とかに惑わされるやつがダイエット挫折してんだよね
絶食するだけ カロリー低いの食うだけ
それだけで痩せる

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:38:46.016 ID:V+/jehpJpNIKU.net

俺も毎日酒飲む仕事だけど酒飲んでても痩せたな
もちろん糖質含まない酒だけど

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:39:29.633 ID:XU9tP3DZpNIKU.net

豚すぎるな
野菜だけとかはマゾいから、みんないってるけど糖質ある程度制限とカロリー計算で普通に痩せられるだろ

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:39:37.223 ID:rpN54QzJdNIKU.net

>>74
何歳？

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:40:28.619 ID:V+/jehpJpNIKU.net

>>74
実際それで痩せて目標体重になったとしてもみっともない身体なんだよ
やはり筋トレはやった方がいい
一年間続けたけど楽しくて仕方ない

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:41:15.586 ID:H3HNsINHrNIKU.net

手軽に痩せるのは食べないとか、炭水化物を取らない。
ただ、これを始めると一生続けないといけない。
もしも、炭水化物を取ってしまうとリバウンドがスゴい事になる。
運動して同じ量を食べる。
時間は一年位かかってしまうが、痩せた後のリバウンドはほぼない。

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:41:25.388 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

>>72
基礎代謝ってどうやってあげるんや？

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:41:44.914 ID:o/4tgy1h0NIKU.net

太った原因絶つだけでも痩せるよ
お菓子食べすぎならお菓子やめる
お酒、米、なんでも

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:41:45.014 ID:Tk6wKRFOdNIKU.net

>>78
みっともないって鍛えてる奴等からしたらだろ

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:42:20.719 ID:spY+JVkRpNIKU.net

口寂しくなったらするめ齧ればいいのか

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:42:33.568 ID:Tk6wKRFOdNIKU.net

>>79
はいバカ発見

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:42:40.440 ID:hcPC0dfs0NIKU.net

>>61
慣れると楽だよな
肉と魚も食えるし

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:43:46.630 ID:H3HNsINHrNIKU.net

>>84
そう思っていればいい

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:43:47.589 ID:nzLWs1dSNIKU.net

カロリーばかりに気を使っても意味ないんだよなぁ

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:44:00.930 ID:spY+JVkRpNIKU.net

そうめんもダメ？

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:44:33.212 ID:V+/jehpJpNIKU.net

>>82
いや年取ると平均体重以下に痩せてもみっともない身体なんだ
俺は肋骨浮いて腹が少しでた状態だった

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:44:37.334 ID:rpN54QzJdNIKU.net

三食食べるとどうしてもカロリー抑えるの大変
昼間ほとんど食べず甘いコーヒーちびちび飲んで血糖値保って、夜は普通に食べてたよ痩せてたときはね

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:45:07.361 ID:Tk6wKRFOdNIKU.net

>>86
消費カロリー以上食わなかったら体重は維持される
なんで一生制限生活しないといけないの？
てか運動も一生しないといけないだろ

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:45:32.291 ID:vmwZ75TE0NIKU.net

>>80
簡単に言うと筋トレ
もっと簡単に言うと太もも動かしまくる

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:45:37.764 ID:V+/jehpJpNIKU.net

>>88
小麦粉やから炭水化物やね

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:46:05.473 ID:Tk6wKRFOdNIKU.net

>>89
ダイエットとは関係なくないか？

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:46:05.880 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

体重20キロ落とすのって平均的にどんくらいかかる？

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:46:41.825 ID:SH9Tvo4s0NIKU.net

基本筋トレして汗だくになるまでスクワットでもしとけ

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:47:06.189 ID:prJhEfdY0NIKU.net

筋トレ特にスクワットして食事制限

食事制限きついならとりあえず炭水化物抜いとけ

で極端な食事制限なんて続かないからある程度ゆるめで
習慣づけることが大切

98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:47:29.188 ID:nzLWs1dSNIKU.net

>>85
スペックからすれは
やる気次第で三ヶ月かな

99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:47:44.920 ID:8wigo/kkdNIKU.net

ジムのインボディ測定で己の体を知れ
会員でなくてもできる

メシは1食を大量のサラダと好きなもんにして、残り2食はプロテインかコンビニのサラダチキンで200kcal程度にする

体重を毎日記録、当日含めた3日間の平均も記録

間食含め何を口に入れたか全部記録

100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:47:59.225 ID:QrE2kzfxMNIKU.net

デスクワークから立ち仕事に変わったら
暴食しても太らなくなった

101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:48:20.246 ID:rpN54QzJdNIKU.net

脂肪は付いた期間で落としていくのがいいらしいけどね

102 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:49:29.108 ID:H3HNsINHrNIKU.net

>>91
リバウンドは吸収量が上がってしまうことで起こる
同じ食事を取っても、カロリー制限した人の方が糖質の吸収量が明らかに高くなる。
運動は基礎代謝を増やすためだが、筋肉が落ちたらまた付けないといけないのは、ご指摘の通り。
ただ、運動で痩せると太りづらいのは近年では腸内細菌の分布が変わるからではないかと研究が進んでいる

103 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:49:43.680 ID:V+/jehpJpNIKU.net

>>94
太ってたときから10キロ痩せたときにそういう状態だった
ただ痩せるだけならそれでいいんだけれど主観だけれどやっぱり男として筋肉のカットとかあった方がカッコいいじゃん？

104 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:50:00.089 ID:Pqd6FuLr0NIKU.net

危険ドラッグ

105 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:50:29.644 ID:8wigo/kkdNIKU.net

軽い筋トレと有酸素を週2回以上やる

人によるがアンダーカロリー下では栄養行き渡る順序が一番遅いのが髪だから薄毛脱毛は覚悟しておけ

106 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:51:16.723 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

>>96
スクワットってそんなに効果あるの？
腹筋とかよりも効果あるのか？

107 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:51:37.361 ID:Tk6wKRFOdNIKU.net

>>102
なんかよく言われるよね飢餓状態だと吸収がって
んで？それが一生続くの？体が適正な状態なったら吸収も適正なるでしょ

108 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:51:39.986 ID:8wigo/kkdNIKU.net

車工場の期間工もいいぞ
金もらってダイエットできる

109 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:51:56.121 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

>>98
ほんと？

110 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:53:02.824 ID:8wigo/kkdNIKU.net

こんな肥溜めで延々と質問してもらちがあかねえからダイエット板とウェイト板に行った方がいいんじゃねえの

111 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:53:17.391 ID:6Sb7HdsfNIKU.net

172�p85kgスタート
頑張りました
http://i.imgur.com/1oC92N1.jpg

112 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:53:31.627 ID:rpN54QzJdNIKU.net

糖分ちびちび摂取してるとほんと空腹感じないよ
今学生になったから好きにコーヒー飲めなくなったんだよな…
そろそろ体重増加止めたいし水筒買わなきゃ

113 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:53:36.200 ID:V+/jehpJpNIKU.net

>>106
腹筋、いわゆるシットアップするぐらいなら重い荷物担いでフルボトムスクワットする方が腹筋つくよ
あと身体の中で大きい筋肉、大腿二頭筋使うから消費カロリーも得やすい

114 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:54:36.485 ID:/TBJborDKNIKU.net

リバウンドがーとかよく言うけどそんなん体重落としてから考えればいいよ
デブが心配したって杞憂だから

115 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:54:42.428 ID:6Sb7HdsfNIKU.net

http://i.imgur.com/wuBninB.jpg

116 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:54:57.663 ID:spY+JVkRpNIKU.net

あめちゃん舐めるのもありなん？

117 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:55:32.671 ID:Tk6wKRFOdNIKU.net

>>114
ほんとこれ

あれこれやる事調べる前に飯減らせ

118 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:55:59.915 ID:L4cyVSnWdNIKU.net

スクワットはしたほうがいいよ

119 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:56:08.567 ID:903OmnOAdNIKU.net

>>116
糖質制限？
ならダメに決まってる

120 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:57:07.658 ID:q69nfjGA0NIKU.net

トレーニングマガジンの言うことには最近の研究で
有酸素運動を先にして筋トレを後にすればやせるそうだな逆だと筋力がつく
なんとかスイッチが先にどちらかに入るかでその後の運動の効果が変わってくるそうだ

121 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:58:00.842 ID:pIMuugSwpNIKU.net

鶏肉と野菜、豆腐、白身魚とかを中心にした鍋生活

122 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:58:01.617 ID:vmwZ75TE0NIKU.net

スクワットいいけど正しいやり方でやらないとヒザと腰痛めるぞ

123 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:58:15.206 ID:nzLWs1dSNIKU.net

>>109
安価間違えてたな

マジだよ やる気次第だけどな

やる気が一番の難関だよ

124 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:58:35.474 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

>>118
目安として何回を何セットくらい？

125 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 20:59:48.431 ID:Kk6ZcphJdNIKU.net

>>115
すげー 運動してた？

126 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:00:02.124 ID:903OmnOAdNIKU.net

筋トレする時間あったら有酸素運動しようぜ

127 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:00:53.139 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

>>123
そうだよね
ありがとうね

128 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:01:08.562 ID:rpN54QzJdNIKU.net

>>120
え、ジムでは逆のこと言ってたけど
脂肪が燃え始めるのは運動開始から20分後だから、最初に筋トレすればその後の有酸素運動はすぐ燃えるって

129 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:01:26.633 ID:Zmux7RmX0NIKU.net

ライザップ

130 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:01:39.752 ID:cPFp20ha0NIKU.net

筋トレより食事制限のがよっぽど痩せるだろ
ソイジョイとかああいうの食っとけ

131 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:01:48.856 ID:nzLWs1dSNIKU.net

>>125

画像の俺ね
2ヶ月ちょいで15キロ

132 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:01:53.637 ID:8wigo/kkdNIKU.net

重量もフォームも詳細なしじゃどうしようねえだろ
ライザップじゃなくても地元のスポーツジムでパーソナルトレーナー雇って色々教えてもらえ

133 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:01:55.781 ID:L4cyVSnWdNIKU.net

>>124
まあぐぐったほうが正しいと思うけど
15回×3セットでいいと思うよ

134 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:02:26.989 ID:L4cyVSnWdNIKU.net

>>131
すげえな説得力が違う

135 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:03:25.629 ID:Tk6wKRFOdNIKU.net

結局食いもんで痩せるのが正解なのが証明されたな

136 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:03:50.145 ID:8wigo/kkdNIKU.net

諸説あるのは知ってるが、基本的にダイエットと筋肥大は両立しねえぞ
栄養が足りてないんだからな
今ある筋肉を減らさないに刺激する、程度に考えておけ

137 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:03:58.195 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

>>133
なるほど
今日から実行してみる
みんな詳しくて助かるわ
ありがとう

138 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:04:51.541 ID:Tk6wKRFOdNIKU.net

>>137
師匠にするやつ間違えてるよ

筋肉バカの話はきくな

139 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:06:49.733 ID:cPFp20ha0NIKU.net

鍛えなくても体重のあるやつは体支えるためにそれなりの筋力あるから
当然基礎代謝も高いんだよな
よって摂取カロリーを1500以下に収めることを目標に制限するのがベスト

140 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:06:55.528 ID:tQF1Ij7l0NIKU.net

食い物で痩せるとリバウンドする
あと空腹で痩せるわけではないから
豆腐、枝豆で腹を膨らませ、有酸素運動で基礎代謝あげれ

141 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:07:19.766 ID:cLEYa+7lpNIKU.net

>>137
元々そんな太ってないが170�p65キロから58キロまで3週間で落とした俺の方法聞くか？

142 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:08:20.123 ID:Tk6wKRFOdNIKU.net

>>140
だからないから
リバウンドは消費カロリー以上に食うからするだけ意思の問題

吸収がって言うけどそれも最初だけ
食いまくれば太るあたりまえ

143 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:08:38.241 ID:zAt8LhGM0NIKU.net

>>116
あめちゃんはダメだが意外とガムはあり

144 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:08:49.984 ID:nzLWs1dSNIKU.net

>>105
うわぁー
今抜けが気になった原因がわかったわ…

145 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:09:12.611 ID:Kk6ZcphJdNIKU.net

>>131
うらやましい… がんばります

146 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:09:42.639 ID:NtFXyDyndNIKU.net

死んだら軽くなるとか

147 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:09:51.423 ID:r6CwYAmu0NIKU.net

手とか足とか落とせば体重落ちるよ

148 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:09:58.463 ID:rpN54QzJdNIKU.net

運動だけじゃ痩せないけど、食事だけでも健康から遠のくよ
食べずに痩せた時不眠で鬱っぽかったし疲れやすくてもう老化始まったかと思ったもん

149 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:10:13.633 ID:A07yW/w30NIKU.net

住んでる所近かったら耳ツボしちゃる
俺はとりあえず１週間で四キロ痩せた

150 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:11:15.074 ID:xZzhw07n0NIKU.net

とりあえず3か月で10kg痩せた俺は晩は炭水化物抜きで鍋かセブンのサラダチキンとブリトー1個ずつ食ってた
とりあえず間食はやめて米食う量減らして食事のとき絶対30回以上噛むようにして食事食うたびにカロリーとか気にするようにしたら結構すいすい痩せた
ダイエットすると筋肉落ちちゃうからタンパク質しっかり取るのが大事だと思うわ
あとストレスのないダイエット食見つけること

151 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:11:54.168 ID:nzLWs1dSNIKU.net

>>145
がんばれよ
やる気次第だぞ

152 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:11:55.163 ID:q69nfjGA0NIKU.net

>>128
今見返したら俺の勘違いだった筋肉を肥大化させるか持久力を高めるかの２択でどちらを先にすべきかだったわ

153 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:14:06.597 ID:tQF1Ij7l0NIKU.net

>>142
食事制限だけだと基礎代謝が落ちるから同じカロリーでも太りやすくなるの繰り返し(´・ω・`)

まーんが失敗するのはみんなこれ
太りやすい体を作ってるだけ

154 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:14:59.141 ID:J/Hkrr8x0NIKU.net

糖尿の気とかないなら痩せる必要なんてない
食いまくれ

155 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:15:37.054 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

>>141
お願いします！
是非お聞かせ願えますか？

156 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:17:20.833 ID:cPFp20ha0NIKU.net

>>153
それバランスよく食事せずに糖質とかそういうのだけ抜いてるからじゃねーの
ちゃんと30品目食って、ちゃんと寝れば普通に痩せる

157 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:17:23.991 ID:tQF1Ij7l0NIKU.net

>>128
脂肪が燃え始めるのは20 分なんて何十年前の常識なんだよ(´・ω・`)

あれは大学のアスリートをサンプルしたからで一般人はそこまでかからない

158 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:17:51.077 ID:Tk6wKRFOdNIKU.net

>>153
まーんを例えに出すならまーんが求める体は最低限の筋肉だけ

女で筋肉落ちたってたかが知れてる

159 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:18:13.394 ID:juA/rx1c0NIKU.net

最近ダイエット目的の過度な糖質制限はよろしくないと聞いた覚えがあるぞ

160 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:18:54.050 ID:1NWjFe4JaNIKU.net

ロードバイクでLSD おいしいです

161 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:19:55.181 ID:HPw8N8PB0NIKU.net

お前にとっておきを教えてやる
窓を全開で寝ろ
毛布はブランケット一枚
凍えながら眠ると寝てる間ずっと脂肪を燃焼してくれて痩せる

162 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:20:05.019 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

>>157
一般人だったらどんくらい？
10分くらい？

163 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:20:58.240 ID:B2iyOE1A0NIKU.net

自転車でIngress、ラウワンでDDR、大阪→東京チャリ旅、忍者飯の自炊
どれでもどうぞ、むしろ全部どうぞ

俺は８ｋｇ痩せた

164 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:21:18.116 ID:nzLWs1dSNIKU.net

>>159
過度なのはそうだろうな
ストレスなくうまく自分と向き合って調整出来たらいいだろ

165 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:21:34.979 ID:pK01nh8K0NIKU.net

食べる量を制限して動けば痩せる

166 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:21:41.560 ID:cPFp20ha0NIKU.net

そういや極地では体温と外気温の差が激しいから
体温を一定に保つためにかなりカロリー使うんだっけ

167 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:22:07.522 ID:JiWp3eJs0NIKU.net

糖質制限で
40歳超えてるのに
185 120キロ
から
80キロまで減らせたぞ

半年で
だから頑張れ

168 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:22:10.907 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

>>161
ほんと？
じゃあ今日から家の窓全開で寝るわ

169 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:22:14.813 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

>>161
ほんと？
じゃあ今日から家の窓全開で寝るわ

170 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:22:45.549 ID:tQF1Ij7l0NIKU.net

>>156
脂肪と筋肉は一緒に落ちるから(´・ω・`)

一日10キロのウオーキングと軽い糖質制限でひと月10kg痩せた

171 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:22:54.904 ID:Tk6wKRFOdNIKU.net

アイスダイエットなんてのもあったしな

体冷やすのは痩せるのにいいらしい

172 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:22:57.444 ID:63l4RBlj0NIKU.net

・腹筋とスクワットを20回ずつ3セット
・ジョギング1時間

を週3〜4回すれば2ヶ月もすればやせるだろ

173 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:24:06.706 ID:tQF1Ij7l0NIKU.net

>>167
それ糖質制限つか、ただの食いすぎや(´・ω・`)？

174 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:24:47.414 ID:JiWp3eJs0NIKU.net

>>173
？

175 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:26:50.431 ID:IIWMTVQIdNIKU.net

クソみたいな運動でも3ヶ月続ければ痩せる

176 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:26:55.268 ID:cLEYa+7lpNIKU.net

>>155
まず食事制限
1日1000kcal前後に抑える
ポイントは低カロリーでかつ自分が美味いと思えるものをたくさん探すこと
俺はおでんや玉子豆腐、チキンとかが入ったサラダとかにかなり世話になった
あと食う前に炭酸水500から1リットルぐらい飲んでた
あと運動
水泳が一番楽
毎日出来れば1km
最初しんどいなら500でもいいからクロールで泳ぐ
プラス出来るなら30分ぐらい走る

これを毎日続けたら絶対痩せる
たまに友達や彼女とメシ食うときぐらいは普通のもの食えばいい

177 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:27:09.503 ID:B2iyOE1A0NIKU.net

要するに正解ってないんだよなぶっちゃけ。本人の体質によるし身体を過酷な環境に晒せば人間はある程度勝手に適応する

飯を減らす→食事から接種出来るカロリー＋５％、食事時のまんぷく度＋５％
運動量を増やす→食事から接種出来るカロリー＋５％、運動による脂肪燃焼率＋５％
睡眠しない→基礎代謝＋２０％、代謝によるまんぷく度減少＋３０％
気温を下げる→食事から接種出来るカロリー＋１０％、基礎代謝＋１０％、脂質代謝−２０％

言える事は一つ「継続は力なり」

178 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:27:18.830 ID:eTbZ8khV0NIKU.net

ダイエット的な観点からは
先に筋トレしてから有酸素運動した方がいいのか
先に有酸素運動してから筋トレした方がいいのか

179 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:27:43.547 ID:yFHDfJutaNIKU.net

マジレスすると全身の毛を全て無くす
ハゲだと効果薄いけどな

180 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:28:02.155 ID:cPFp20ha0NIKU.net

>>170
体軽くなった分、日常で使う筋力が少なくなったんじゃね
基礎代謝は体重に比例するからね
10kg落ちたなら最初の体重かなり行ってたでしょ？

181 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:28:16.724 ID:nzLWs1dSNIKU.net

>>178
筋トレ→有酸素運動

基本だ

182 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:29:02.058 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

>>176
なるほど！！！
わざわざありがとう
本当にありがとう

183 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:29:09.664 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

>>176
なるほど！！！
わざわざありがとう
本当にありがとう

184 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:29:37.983 ID:mpt1u/4bdNIKU.net

とにかく身体動かせ。
筋肉痛になるくらいの運動を１ヶ月続ける根性があればそれなりの体が出来る。

185 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:30:29.158 ID:eTbZ8khV0NIKU.net

>>181
了解

準備運動→筋トレ→有酸素→整理運動

でいいわけだな
筋トレはダンベルスクワットとかやってるんだけど
準備運動ってラジオ体操ぐらいでいいよな？第二まで

186 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:30:59.564 ID:RHOwLwwUpNIKU.net

抜く

187 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:31:14.742 ID:tQF1Ij7l0NIKU.net

>>174
普通に食べてるならそもそもそこまで太らない

制限というか、普通にしただけやろ？
多分80から落とすのはキツイぞ

188 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:31:41.201 ID:k1JnQogiKNIKU.net

血を半分位抜けば軽くなるんじゃね？

189 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:32:09.221 ID:01vFzZpF0NIKU.net

ボディビルやフィジークの動画観るのいいぞ
モチベーション上がる

190 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:32:30.721 ID:cLEYa+7lpNIKU.net

とりあえず食事制限と運動両方やったら絶対痩せる
んで食事制限も制限してる上で好きなものや美味いもの食えば食事も楽しめるし運動も自分にとって楽やったり楽しみ方を見出せれば続く
苦痛だと絶対続かん

191 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:34:26.127 ID:tQF1Ij7l0NIKU.net

>>180
171センチ
72キロから59キロだよ
ひと月チョイ

192 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:35:35.644 ID:nzLWs1dSNIKU.net

>>185
準備運動大事だよな うん
俺はラジオ体操やってねぇけど…しかも第二までってwww

ダンベルスクワット効くよな
自分筋トレって言っても基本ダンベル使ったやつだけだわ

初めてダンベル買ったもんな

193 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:35:41.786 ID:eTbZ8khV0NIKU.net

体重減らす事を目的にするんじゃなくて
体重が減って何をするかを目的にしないとモチベーション保てないよね

中身より結局のところモチベーションだと思うの

194 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:35:41.306 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

みんなわざわざ本当ありがとう
とりあえず
食事は1000Kcal前後で抑える
運動は筋トレを先にしてから有酸素運動1時間程←これを週4くらいする
筋トレはスクワットor腹筋って事かな？

195 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:36:39.766 ID:nzLWs1dSNIKU.net

>>191
お前すごいな

196 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:37:26.271 ID:nzLWs1dSNIKU.net

>>193
本当そうだわ…

197 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:37:36.461 ID:8wigo/kkdNIKU.net

決してムリしてケガとか体調悪くするなよ
継続こそパワーだぞ

198 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:37:42.618 ID:tQF1Ij7l0NIKU.net

>>194
カロリーの中身も重要だよ

無理に空腹我慢しないでええのやで
低カロリー高たんぱくで腹いっぱい食おう

199 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:38:07.794 ID:q0JLuU4u0NIKU.net

>>194
泳ぐのは嫌か？
一番消費カロリー高いぞ

200 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:38:43.584 ID:Tk6wKRFOdNIKU.net

>>194
最初から飛ばしすぎ
飯だけ減らして余裕できたら運動しろ

201 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:38:52.074 ID:KL9cnsLX0NIKU.net

毎日2時間走る
1日７００カロリー消費
食事によるカロリー増減が＋−０だとすると
10日で1キロ痩せれる

202 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:39:26.802 ID:KL9cnsLX0NIKU.net

あとちなみに座布団の上で足ふみダッシュでもおｋ
アニメ見ながらできるからお勧め

203 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:39:45.479 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

>>199
泳ぐの好きだよ
小学校の頃6年間水泳してたし

水泳はジムに通えばいいのかな？

204 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:40:38.617 ID:nzLWs1dSNIKU.net

>>194
無理するなよ
楽しめるようになればいけるさ

205 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:40:53.057 ID:tQF1Ij7l0NIKU.net

>>195
まあ、ウォーキングも質が重要

タラタラ歩いてもだめ
歩幅をとって、手をよく振って、息があがるスピードで！アミノ酸併用すると二割増しで痩せる

206 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:40:59.254 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

>>198
低カロリーor高タンパクの食べ物って例で言ったら何がある？

207 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:41:20.290 ID:q0JLuU4u0NIKU.net

>>203
ジムだな
泳ぐの苦じゃなかったら食事制限しながら泳ぎまくってるだけでマジで勝手に痩せていくぞ
他の運動いらねーんじゃねえか？

208 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:42:11.697 ID:xZzhw07n0NIKU.net

確かにモチベーション大事だよなー
俺も始めたの女にモテたくてだし
彼女出来たから最近やらなくなってちょっと戻り始めたから最近また走り出したわ

どうせなら理想的な筋肉ついたかっこいい体になりたいんだがどうやったらいいんかな
割とガタイはよくて身長178で今体重７３なんだが

209 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:42:55.453 ID:KL9cnsLX0NIKU.net

ライザップが最強という噂はよう聞く
高いし厳しいしこの世の地獄みたいなもんだけど
確実に効くっていうのはよく効く
体つくりに悪いことするとトレーナーが暴言するらしいし

210 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:43:05.637 ID:5/4fmIPw0NIKU.net

毎晩鍋にする

211 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:43:21.937 ID:tQF1Ij7l0NIKU.net

自分は豆腐と枝豆とトマトばかり食ってた
夜はビールも飲んでたw

212 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:43:30.061 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

>>204
ありがとう
本当感謝してる

213 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:43:55.231 ID:xZzhw07nHNIKU.net

>>206
セブンのサラダチキン最高だぞ
120キロカロリーくらいで２５ｇとれる

214 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:44:36.485 ID:q0JLuU4u0NIKU.net

>>213
俺もそれ重宝してたわ

215 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:45:57.777 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

>>213
なるほど
プレーンとバジルのやつだよね
食べたことはないんだけど
美味しい？

216 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:47:20.683 ID:q0JLuU4u0NIKU.net

>>215
美味い
セブンはサラダも100ちょいのカロリーで美味いの結構多い

217 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:48:15.498 ID:nzLWs1dSNIKU.net

>>205
へーアミノ酸か
男？
一センチ違いの俺からすればきつい50キロ切るの壁だわ

218 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:48:26.773 ID:QQgKP1WK0NIKU.net

サラダチキンは味濃すぎて苦手
胸肉開いてチンしたほうがいい

219 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:48:34.943 ID:eTbZ8khV0NIKU.net

>>209
死ぬほどリバウンドするらしいよ

220 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:48:58.649 ID:xZzhw07n0NIKU.net

IDがころころかわる

>>214
結構満腹感あるしいいよな

>>215
俺は結構おいしく食べれてた
でも3か月くらい週4くらいで食ってたから最後の方は流石にもういいわってなってたけど

221 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:49:11.518 ID:efIgXOFj0NIKU.net

鶏胸肉(皮なし)　豆腐　魚　エビ　卵　野菜

くらいしか思い浮かばないけどこれだけだと飽きるな

222 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:49:33.570 ID:1Yv57dxlpNIKU.net

>>216
本当？食べてみるよ
サラダのドレッシングはノンオイルの方がいいよね？
しそドレとか

223 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:49:38.005 ID:nzLWs1dSNIKU.net

サラダチキンは売られる前から
胸肉で作ってたわ
トリハムって言ってた
つまみに最高なんだわ

224 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:50:27.660 ID:1QS/InVk0NIKU.net

夜6時以降食べない

225 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:50:48.763 ID:KL9cnsLX0NIKU.net

>>219
あーたしかに無理なダイエットすぎてリバウンドしそうだなｗ

226 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:51:09.355 ID:q0JLuU4u0NIKU.net

運動別カロリー消費量
水泳最強すぎる
http://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html

227 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:51:12.879 ID:xZzhw07n0NIKU.net

サラダチキンどうやって作ってんの
塩こしょうしてレンチンしてるだけ？

228 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:52:35.116 ID:1CPBeY2C0NIKU.net

>>227
多分真空パックして湯煎

229 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:53:01.029 ID:nzLWs1dSNIKU.net

>>225
ガマンしてた反動で
食べ過ぎちゃう結果なんだと思う
たぶん

230 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:53:15.717 ID:Tk6wKRFOdNIKU.net

リバウドは意思の問題だけだから

痩せたら消費カロリー以上食わなかったら体重はキープ
ダイエット成功したからってデブ時代に戻したら太るに決まってる

短期間で痩せるから継続した実績が少ないからリバウドしやすいならわかる
ただ意思の問題

231 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:54:17.514 ID:KL9cnsLX0NIKU.net

>>229
基本的に継続するつもりで長々とやらないといけないからなぁ
体重管理ってｗ

232 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 21:55:09.591 ID:nzLWs1dSNIKU.net

>>227
ほっとけばできる鶏ハム by 真さん
http://cookpad.com/recipe/338709#share_url

これみて作った

233 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 22:00:08.706 ID:xZzhw07n0NIKU.net

結構簡単そうだし作った方が安いからありだなー

234 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 22:00:45.535 ID:PDmTvW5P0NIKU.net

ようは筋肉つけて燃費の悪い体にしてエネルギーになる糖質減らせば
自然と体に蓄えられてる脂肪を使うから痩せてくってだけでしょ？

235 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 22:04:34.879 ID:rpN54QzJdNIKU.net

一日1000キロカロリーとか飢餓状態になりそう

236 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 22:07:28.742 ID:rAn7HGaGdNIKU.net

>>8
会社の人にロードバイク誘われてるんだけど実際痩せるもんなん？

237 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 22:14:14.971 ID:yeSmEI7c0NIKU.net

焦って体重落とすのは良くないぞ
先月から16キロ落としたけど途中体壊したし

238 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 22:18:14.588 ID:B2iyOE1A0NIKU.net

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org581951.xlsx_6e1byRWJJDSl4Uce09cA/www.dotup.org581951.xlsx

最初に身長と年齢を入力し、日付に一日の分かる限りのカロリーと体重を入力するが良い
集計がお主の継続力を示すであろう

239 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 22:19:07.421 ID:2+cxkv860NIKU.net

炭水化物減らすのは効くが臭くなるって聞いた
古いけどロングブレスは良いよ
172cm74kgが62kgまで痩せた

240 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/29(木) 22:20:07.599 ID:jNHP4eoz0NIKU.net

晩飯を減らして運動量増やせばいいだけ