筋トレ20日目

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/31(土) 21:54:56.198 ID:gOmNLq1zM.net

アームカール
8キロ 限界まで 3セット
5キロ 限界まで 1セット
ダンベルフレンチプレス
片手で5キロ 20 15 10 の3セット
両手で8キロ 10を3セット
ダンベルショルダープレス
8キロ 10を3セット
ダンベルサイドレイズ
5キロ 10を3セット
腕立て伏せ
15 3セット
リフトカール リストエクステンション
40 3セット

そろそろ重りあげた方が良いかな

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/31(土) 21:55:08.317 ID:v2y3hX/r0.net

http://i.imgur.com/p0Lrcrg.jpg

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/31(土) 21:56:37.055 ID:gOmNLq1zM.net

>>2
ゴリラ先生！

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/31(土) 21:59:17.773 ID:gOmNLq1zM.net

肩を鍛えたいがサイドレイズめちゃめちゃきついね！体力めっちゃつかう

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/31(土) 22:00:29.190 ID:JoIERjsw0.net

バッキャローBIG3だけやってりゃいーんだよボケー

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/31(土) 22:01:08.937 ID:gOmNLq1zM.net

よくみたらIDゴリラっぽいwww

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/31(土) 22:02:14.747 ID:gOmNLq1zM.net

>>5
デットリフト ベンチプレス スクワット
は昨日しました！

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/31(土) 22:02:23.938 ID:I6GdofBK0.net

sssp://o.8ch.net/hy1.png

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/31(土) 22:03:27.284 ID:gOmNLq1zM.net

>>8
うわぁ！キレイ！ってなんやこれ！？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/31(土) 22:16:11.317 ID:4iP74NGr0.net

>>4
ホモ系でもいい？
綺麗めからガチムチまであるで

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/31(土) 22:17:59.770 ID:gOmNLq1zM.net

>>10
なんの事かわからないけど…

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/31(土) 22:18:25.192 ID:Xvxk5q2E0.net

8キロの限界何回？

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/31(土) 22:20:59.146 ID:gOmNLq1zM.net

>>12
22回ですね。

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/31(土) 22:25:01.198 ID:3uExmQdl0.net

２０ｋでやれ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/31(土) 22:27:43.270 ID:gOmNLq1zM.net

>>14
20はキツイっす。次は10か12キロからいこうかなと思とります。