ランニングで楽に速度アップする方法教えろ苦しいのはダメだからな

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 21:58:29.254 ID:lfzM7T8w0.net

ジョグの合間に1分ダッシュ入れるくらいならやってもいい
ビルドアップとかキツイのは殺人

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 22:00:00.146 ID:py/IkqlG0.net

１分ダッシュってめっちゃきついやん

それぐらいできるんなら坂道ダッシュもやれば？

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 22:00:31.506 ID:JOHou1IL0.net

下り坂を走る

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 22:00:35.162 ID:gorQbuBTK.net

生きることが既に苦しいので苦なくして何かをなす事は不可能です

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 22:01:18.340 ID:ax81DCxc0.net

いいシューズを買う

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 22:01:26.824 ID:0l7iYnGU0.net

走ってればキロ5分までは勝手に早くなる
そっからは心肺やらんとどうもならん

ジムとかにある前傾のチャリを激漕ぎしてもいい

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 22:05:02.687 ID:lfzM7T8w0.net

>>2
ダッシュっていっても8割ちょいくらいのスピードだからなんとか
>>3
近くにないんや坂道　あっても短いしなあ
>>4
そうやな　死のか
>>5
5000円までなら出せる
>>6
今はキロ4:20×15kmや
インターバルとか一時期3:30で必死こいてやってたけど心折れてリタイヤ
半年後に復活して今に至る
走力激落ち

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 22:08:37.594 ID:0l7iYnGU0.net

>>7
目標がフルかハーフかによるな
ただのランニングなら勝手に走ればよろしい
ただ3分台はいろんなもんを失う覚悟がないなら目指さないほうがいい

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 22:09:07.967 ID:BKTqNf+W0.net

クロストレーニングとしてチャリ乗れロードかクロスバイク乗ると良いぞ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 22:13:29.775 ID:lfzM7T8w0.net

>>8
10kmを32分くらいで走りたいんやで
童貞と時間はある程度失ってもええで
>>9
家庭用のエアロバイクなんかじゃ役にたたんかな…
金はないんやすまんな

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 22:19:37.283 ID:BKTqNf+W0.net

>>10
エアロﾊﾞｲｸでも負荷がかけられればいいんじゃないか。走らない日にちょい負荷で1時間ぐらいこげばかわるだろ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 22:22:10.329 ID:GICS+xS9e.net

追い風がよく吹いている日に走ればいい