ここ数年眠りが浅くて困ってる

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:21:17.095 ID:Nohqbej70.net

ちょっとの物音で目が覚めたり夜中にふと目が覚めて意識がある状態が続いて眠れない
八時間以上寝ても寝覚めが悪いし困ってる
出来れば六時間位で疲れが取れる位ぐっすり睡眠したいわ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:21:47.612 ID:Dd96eHHEd.net

寝具変えてみようぜ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:22:46.044 ID:8s15lXKa0.net

頻尿だったりする？俺も4〜5時の間に小便のために起きてそこからはずっと夢見て寝た気がしなかったりするわ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:22:47.492 ID:WThUCdG70.net

薬処方してもらえ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:22:59.784 ID:vHH3fQrv0.net

引っ越し

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:23:37.877 ID:Nohqbej70.net

>>2
枕とか？
金貯めて寝具一式変えた方が良いのかな

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:24:05.702 ID:Xy7KtVxY0.net

あ〜分かる分かる

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:24:22.284 ID:RWcImES1d.net

>>6
寝具一式うｐ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:24:24.073 ID:LCe1Xh3k0.net

俺もそう
寝具って高いんだよな

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:24:56.641 ID:8krys7fB0.net

夢をしょっちょう見るわ
起きたりはしないが

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:25:14.649 ID:Nohqbej70.net

>>3
多分違うと思うな
夜中に尿意は感じたこと無いかも

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:25:19.012 ID:MkU2wbvL0.net

音に敏感肌なら耳栓すれぱ？
自分はそれで爆睡できるようなった

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:25:28.509 ID:Dd96eHHEd.net

>>6
寝具は睡眠の質に大きく関わるとか何とか
それぞれに合う寝具が見つかれば良いんだけどな

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:26:23.934 ID:HwZP2u+30.net

本当に質のいい睡眠なら4,5時間でも十分

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:27:03.324 ID:RWcImES1d.net

寝る時に意識"落とす"って感覚イメージ出来る？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:27:08.538 ID:aBvIZhLq0.net

無呼吸じゃない？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:27:48.998 ID:Dd96eHHEd.net

睡眠前に1時間くらいブルーライト見ずに寝たらちょっと楽に起きられた気がした

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:28:20.043 ID:Nohqbej70.net

>>8
結構年期入ってる奴だからちょっとうpは恥ずかしい
ごめんな
>>12
耳栓試して見たんだけど耳に違和感あってちょっと逆効果だった

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:30:42.394 ID:fprx5mHad.net

個人的感想だけど寝る前に自慰するかしないかで結構変わってくる気がする

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:30:43.436 ID:kmU+vmsv0.net

シンドイなら眠剤飲んじゃった方が楽だぞ
病院行って不眠気味って言えばすぐ出してくれる

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:33:16.342 ID:Nohqbej70.net

>>13
へー寝具ってそんなに重要だったのか
ちょっと今まで軽んじてたかも
でも自分に会う奴って見つけるの難しそう
>>15
全然無いかも
とりあえず夜中に目が覚めたら眠ってくれ！眠ってくれ！って思ってる
>>16
あー確かに
口呼吸してたりするからあり得るかも
>>17
試して見たんだけど
あまり効果は見られなかったな

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:35:01.705 ID:Nohqbej70.net

>>19
そうなの
どっちが寝覚め良かった？
>>20
やっぱ病院のお世話になった方が早いのかな

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:35:21.235 ID:RWcImES1d.net

>>21
（眠ってくれ!）←これで寝る奴はいない

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:35:52.863 ID:1JPaLrQZa.net

睡眠時無呼吸症候群は自分じゃ気づけないから気をつけよう

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:36:37.578 ID:MkU2wbvL0.net

耳栓して一度も目が覚めずに
朝を迎えたとき少し怖く感じたんだ
無防備な状態でいたことに不安を覚えたというか
そう感じてしまうところに不眠の原因があるんだろうな

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:39:01.865 ID:kmU+vmsv0.net

>>22
処方箋がいる眠剤って最初は抵抗あるけど
今の薬は何十錠のんでもそうそう死ぬようなもんじゃないし安全性も高いぞ
種類によって合う合わないあるけどそれも言えば
別の眠剤を試させてくれるはずだよ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:40:25.677 ID:Nohqbej70.net

>>25
確かに心配事あると寝てる間無意識に考えちゃうよね
>>23
ではいったいどうすれば
>>24
気を付けます

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:41:40.837 ID:Nohqbej70.net

>>26
病院ってそこまでしてくれるんだ
でもお高いんでしょう？

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:43:51.010 ID:RWcImES1d.net

>>27
意識を"落とす"感覚を覚えれば寝つきは良くなる

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:46:02.198 ID:aBvIZhLq0.net

無呼吸の可能性があるなら診察してもらったほうがいいよ。もしそうなら治療すれば人生変わる。

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:46:23.627 ID:kmU+vmsv0.net

>>28
市販の眠剤って効果あんまないくせに
何気に高いから処方受けた方が安くあがると思う
処方箋もらうのに診察で1500円くらい
薬の種類によるけど1ヶ月分の薬代700円〜千円ってとこかな
初診の時だけもう少しだけ診察料高いけどたかがしれてる
眠剤も眠れない時だけ飲めばいいなら1ヶ月以上もつしな

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:47:09.454 ID:RWcImES1d.net

ゆっくり息を吐きながら副交感神経優位の状態に変化させる練習

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:49:43.064 ID:Nohqbej70.net

>>30
寝つき悪いついでに見てもらおうかな
>>31
以外と安いね
もっとするかと思った
それなら1ヶ月3000円程度で済みそう

>>32
中々難しいね

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:51:56.885 ID:RWcImES1d.net

>>33
要するにぼーっとしろってこと

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:58:03.854 ID:kmU+vmsv0.net

>>33
そだね合う薬みつけちゃえばそんくらいで済むよ
寝つきが悪いとか途中で目が覚めちゃうとか症状言えば薬選んでくれる
診察料余分にかかっちゃうけど最初は1週間分ずつもらって
体質に合うヤツがみつかるまで試してみるといい
酷い副作用が出ることは滅多にないけど
合わないヤツだと日中ボーッとしちゃったり
逆に効かなかったりってこともあるから
その場合は次の診察で言えば別の薬に変えてもらえるよ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/21(木) 23:58:04.446 ID:Nohqbej70.net

>>34
なるほど
それなら出来る

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/22(金) 00:00:10.195 ID:LdYYFq/z0.net

>>35
あーやっぱり会う奴見つかるまでは色々薬試さなきゃいけない感じなのね
副作用まで考えて無かった

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/22(金) 00:01:17.346 ID:LFYjAOpk0.net

運動してる？

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/22(金) 00:02:48.124 ID:0UpTZ/Jid.net

>>36
ゆっくり息吐きながらぼーっとする
最初は４０かけて"落としてた"ものを３０秒、20秒、5秒、
普段から入眠のトレーニングをすることで寝つきが良くなる

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/22(金) 00:02:58.714 ID:LdYYFq/z0.net

>>38
うん
朝軽くランニングしてる

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/22(金) 00:05:07.351 ID:yZUNHmOT0.net

薬は一度使えば止められなくなる

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/22(金) 00:05:23.239 ID:LdYYFq/z0.net

>>39
なるほど
寝つき良くなるのね
睡眠もも深くなると良いな

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/22(金) 00:05:35.486 ID:JgN5fKF+0.net

>>37
まあ鬱に伴う不眠症とかじゃなければ普通に眠れると思うけどね
たぶん軽症の部類に入ると思うから量も少なくて済むと思う
だから副作用の話をしちゃったけどそんな心配しなくていい
それよりも飲み続けていくと耐性ができて効かなくなるってことが起こる可能性のが高い
まあその場合はまた相談して変えてもらえばいいんだけどね

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/22(金) 00:07:51.538 ID:1RKZh4Wld.net

>>22
遅レスだけどしない方がすっきり起きれる

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/22(金) 00:09:44.039 ID:4E0wyr6O0.net

40代の中年サラリ−マンにはよくあること

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/22(金) 00:13:18.646 ID:yZUNHmOT0.net

薬を飲んだからといって解決するわけではない
飲んだ分　どこかしらが異常になる
どんな薬飲もうがリスクからは逃れられない

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/22(金) 00:14:08.445 ID:LdYYFq/z0.net

>>41
そうなんだ
じゃあ使い続ける覚悟無いと結構キツいね
>>43
耐性出来るんだ
やっぱりそうすると薬変えてくしかないよね
>>44
やっぱり疲れない分寝起き良いのかな？
>>45
そうなんですね
まだ40代では無いですけどそれ聞くと将来が不安です

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/22(金) 00:18:17.521 ID:JgN5fKF+0.net

>>46
まあ薬を飲むリスクと睡眠不足のままのリスクどっちをとるかだね
抗鬱剤と一緒に飲んでるヤツはけっこー薬漬けになるやつも多いしな
ただの不眠のやつは寝れなかったら薬飲めばいいやって考えれて
逆に飲まなくても寝れるようになるってケースもあるけどね