最近マジで腹が出てきた　どうすればいいか教えてくれ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 23:12:18.403 ID:MxKmc2Ki0.net

一応BMIは標準なんだが、腹の肉が標準とは思えないくらいやばい
こらアカンと思ってランニングを一か月ぐらい続けてるんだけど、ランニングだけでも効果はあるかな？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 23:12:38.419 ID:7E+iUNI+0.net

凹ます

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 23:12:47.604 ID:2zMi7zvTa.net

そぐ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 23:13:12.369 ID:jsiYfGPR0.net

ランニングの前に食生活

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 23:14:21.410 ID:zvHX83OG0.net

摂取カロリーを1日1500くらいに留める

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 23:14:26.151 ID:MxKmc2Ki0.net

>>4
食生活は乱れては無いと思う　外食も頻繁にはしないし
月に2、3回ラーメンとか食い行くけど

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 23:14:41.237 ID:c3l9z69mH.net

水泳やってたら嫌でも痩せる

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 23:15:05.904 ID:8LPW7fZ40.net

毎日ランニングしてるか？一日置きとかじゃ効果薄いぞ
毎日すれば食事はあんまり気にしなくても腹は引っ込む

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 23:15:03.235 ID:FJMAmGcT0.net

背筋きたえろ
腹筋はあとからでいい

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 23:15:06.950 ID:MxKmc2Ki0.net

>>5
暴飲暴食はしてない
間食もなるべく抑えてはいる

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 23:15:41.780 ID:wTh9VH5/0.net

継続は力なり
ランニングも2〜3キロなら気休めだけど、ちゃんと走ってれば効果ある

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 23:16:31.990 ID:MxKmc2Ki0.net

>>8
毎日はしてないな
一週間に4回とかだ　わかった、毎日するようにする

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 23:17:23.240 ID:MxKmc2Ki0.net

>>11
なんにしろ運動不足でなー
3kmぐらい走ったらもうゼェハァ言ってる

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 23:19:26.916 ID:wTh9VH5/0.net

ランニングとチャリ通ええで

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 23:19:29.410 ID:8LPW7fZ40.net

>>13
いきなり１時間を毎日やると膝か腰痛めるからまずは毎日３０分を続けて余裕が出てきたら一時間に延ばすと良い

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 23:20:40.573 ID:g6HHM99Y0.net

走るのは継続するのが大事
毎日やって飽きるぐらいなら今のペースでいい
オレはごはんの量減らして風呂で毎日ストレッチしたら痩せた

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 23:21:05.736 ID:MxKmc2Ki0.net

>>15
もうすでに膝痛いorz
わかった　徐々にやってくよ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 23:21:13.315 ID:SQV7zL9E0.net

ストレッチとラジオ体操はガチ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 23:21:59.406 ID:MxKmc2Ki0.net

>>16
ストレッチかぁ
体めちゃくちゃ固いから良いかもしれん　続けられそうなやつ探してやってみるわ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 23:23:50.004 ID:g6HHM99Y0.net

>>19
風呂でできる簡単ストレッチみたいなやつ
5分ぐらいでできるから楽
劇的には痩せないけど徐々に減る

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 23:24:53.146 ID:MxKmc2Ki0.net

>>20
サンクス
いっつも三日坊主だったけど今回ばっかしゃマジでどうにかせんとヤバいから続けてみるわ