腹筋コロコロ1日30回生活9日目の俺の肉体

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/11(木) 02:21:45.611 ID:RhIDobFJ0.net

結構筋肉ついてきた
http://i.imgur.com/wQZEPPQ.jpg

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/11(木) 02:22:36.611 ID:n6oz3Hxy0.net

ブヨンブヨンじゃねーか

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/11(木) 02:23:01.310 ID:9997xRuf0.net

見えるんだけど見えないもの

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/11(木) 02:23:08.473 ID:qPdwtXbe0.net

ちんぽ入れたい

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/11(木) 02:26:49.786 ID:RhIDobFJ0.net

>>2
まだ9日目なんで

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/11(木) 02:29:38.644 ID:9997xRuf0.net

というか有酸素運動やら食事制限で脂肪減らさないとどう頑張っても腹筋見えないんじゃね？

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/11(木) 02:30:17.669 ID:FllJET21K.net

ちな俺
http://blog-imgs-46-origin.fc2.com/i/n/s/inspireblog/IMG_2613.jpg

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/11(木) 02:33:19.091 ID:RhIDobFJ0.net

>>6
もちろんしてるよ
軽く走ってる

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/11(木) 02:37:34.412 ID:oTHyd0WU0.net

スクワットとデッドリフトも追加しろ
腹筋ローラーは膝コロ？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/11(木) 02:40:00.486 ID:RhIDobFJ0.net

>>9
スクワットすると走れなくなるのがな…
一応やってるけど

浅い立ちコロ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/11(木) 02:51:10.795 ID:oTHyd0WU0.net

浅い立ちコロって相当浅い？
これ立ちコロできる腹じゃない
膝コロでがっちりやった方がいいよ
あとスクワットは必須

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/11(木) 02:57:04.405 ID:RhIDobFJ0.net

>>11
こう見えて膝コロは10×3普通にこなせるんだ
浅いけど膝よりは効かせられてる
スクワットもセットでやるわ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/11(木) 03:05:03.190 ID:oTHyd0WU0.net

そうなのか
後は背中も必要だと思うな

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/11(木) 03:12:21.344 ID:RhIDobFJ0.net

>>13
サイヤマンとかいうコロコロバカの動画で両側に開けたドアの上につっかえ棒乗せてグラングラン前後すると前腕パンパンになるって動画見てロードバイク飾っとくポールで同じことしたけど出来そうに無いから踏み台乗ってネガティブで懸垂の練習してる
さすがに全体重預けるのは怖い
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