筋トレについて質問ある？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 17:02:04.784 ID:L4HOZ9gd0.net

ジムまで暇なんやで

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 17:02:36.929 ID:oQirKZFb0.net

仕事は？

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 17:02:55.304 ID:G+uG1iIc0.net

体うp

話はそれからだ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 17:03:02.911 ID:dGps26cg0.net

少食なんだが夕食ってどれくらい食えばいいの？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 17:03:13.203 ID:0bm+5Uf8p.net

ガリガリなんだけど、腕立てとスクワットやれば見た目少しはマシになる？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 17:03:19.821 ID:tBvzeQCKa.net

インストラクターのお姉さんのケツわしづかみしてんの？

7 ：石川拓也 ◆RuPJDZiIYQ ：2016/02/23(火) 17:03:29.357 ID:Jnf+a2pO0.net

http://i.imgur.com/W4zcIwH.jpg
この人より筋肉付けたいんだけどどうすりゃいい？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 17:03:38.911 ID:XsgiQBQdd.net

昔部活やってて筋肉だるまよばれてたけどしなくなってだいぶ肉垂れてデブになった。ケツと腰と背中の肉やばい。背中はどうすれば引き締められますか？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 17:05:11.900 ID:DvJ4JQFTd.net

腹筋のつけかた頼みます
ジム行ってるけど何していいかわからん

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 17:05:36.167 ID:yHw2K+/J0.net

>>3
これ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 17:06:28.340 ID:5Jww5AZ2p.net

腹の脂肪の落とし方おしえて

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 17:08:19.422 ID:efs/BYkAd.net

お前らってよく顔も見えない奴らにアドバイスしてもらおうとするよな、気が知れんわ。書き込んでるのはプヨプヨかもしれんのに

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 17:09:24.898 ID:tBvzeQCKa.net

>>12
なんかいろいろ可愛そうだな君

14 ：石川拓也 ◆RuPJDZiIYQ ：2016/02/23(火) 17:09:33.657 ID:Jnf+a2pO0.net

>>12
そんなガチで書き込んでない

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 17:14:54.542 ID:L4HOZ9gd0.net

>>4
小食だったらこまめに食えばいいと思うよ
>>5
効果はあるかもしれんけど栄養がないと体作られていかないから食わないと
>>8
懸垂って言いたいけど太ってるなら足つけて懸垂かな、それと一緒にダイエットもしてけば引き締まる

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 17:22:06.718 ID:L4HOZ9gd0.net

>>9
クランチとレッグレイズが好きだけど、ジムに腹筋マシンがあるならそれで負荷をあげてけば大きくなる
太ってるならそれと同時に脂肪を落とす努力しないといけない
>>11
糖質制限がお勧め