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腕立て伏せ苦手なんだけど改善策教えて
- 1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:20:55.498 ID:42Me0gN/0GERLIC.net
- 何か息苦しい
ちなみに腹筋は60回、背筋は80回できる
- 2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:21:30.116 ID:42Me0gN/0GERLIC.net
- 腕立て伏せ10回しかできない
何か息苦しくなって続かない
- 3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:21:34.002 ID:+F1n44Eg0GERLIC.net
- なんで腕立て伏せの回数は書かないの
- 4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:21:37.067 ID:I5cIsws50GERLIC.net
- 腕だけ力ないんだろ
- 5 :財布爆裂した… ◆OMG...Hv5A :2016/02/29(月) 02:22:21.114 ID:R5cGWz/NdGERLIC.net ?2BP(17)
-
薪割って精神鍛えてたら熊ぐらいなら勝てるよ
- 6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:22:24.609 ID:97siu2YB0GERLIC.net
- むしろ正しくやれてるならそんなに何回もできない
- 7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:22:25.896 ID:XctqX9wUaGERLIC.net
- 腕立てよりも負荷がかかるトレをすれば腕立てなんて速攻で楽になるよ
- 8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:22:27.113 ID:/ml2EoslaGERLIC.net
- 腕立て伏せ以外のトレーニングをする
- 9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:22:29.740 ID:3FhyVlap0GERLIC.net
- 腕閉じてやるのしんどいよね
- 10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:22:52.224 ID:aj1FGW0w0GERLIC.net
- 上腕三頭筋が弱い
- 11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:23:03.983 ID:nYLwD1lI0GERLIC.net
- 別に腕立て伏せにこだわらなくても他の自重トレしたらいい
胸でかくしたいならディップスがいいし
- 12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:23:34.894 ID:UTvoaWT8dGERLIC.net
- 回数より負荷だよ
- 13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:23:54.797 ID:42Me0gN/0GERLIC.net
- あと家にトレーニング用品何もない
ダンベルすらない
- 14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:24:02.226 ID:fSKsGt0MMGERLIC.net
- >>1
まんこが好きなのは俺だけか?
http://i.imgol.net/QVOceiEf7.gif
- 15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:24:26.905 ID:42Me0gN/0GERLIC.net
- あと腕は肩幅より開いて胸は肘より下になるようにしてるよ
- 16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:25:00.730 ID:rrwpPOEq0GERLIC.net
- なんで回数自慢するの?
僕は糞みたいな負荷で時間を無駄にしてる馬鹿ですって言ってるようなもんだぞ
- 17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:25:34.860 ID:aj1FGW0w0GERLIC.net
- 沈む時に息はいて上がるときに息吸えよ
- 18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:26:10.149 ID:42Me0gN/0GERLIC.net
- >>17
やってる
- 19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:27:09.861 ID:rrwpPOEq0GERLIC.net
- http://livedoor.blogimg.jp/haz42250/imgs/2/f/2f751c89.jpg
これやれよ
- 20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:27:39.329 ID:aj1FGW0w0GERLIC.net
- じゃあ後は頑張れ
自分の意思に関わらず出来なくなるまでし続けるんだ
- 21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:28:05.564 ID:b7Z7tCabKGERLIC.net
- そもそもウェイトやりこんでもモテないわキレがなくなるわみたいな体になる
- 22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:28:31.331 ID:W+CWOBHKdGERLIC.net
- 膝つけてやれば
- 23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:28:52.243 ID:kWmIBBjh0GERLIC.net
- >>17
逆だろこれ
- 24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:30:37.025 ID:7kjcw6kT0GARLIC.net
- しっかりウェイトやり込め
- 25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:30:45.593 ID:Vlya9/fH0GARLIC.net
- 単純に大胸筋が弱いだけデカイ筋肉だから心拍数すぐあがって息きれる
鍛えろ
- 26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:32:27.839 ID:baGNI8xYaGARLIC.net
- 最初は10回でいい
毎日やったらそのうち100回でもできるようになる
- 27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:32:37.602 ID:efSeIOnk0GARLIC.net
- 回数やるより1回の質上げた方がいいよ
1回の腕立てをゆっくりやるといい
沈むのに5秒、沈んでから5秒維持、浮き上がるのに5秒みたいな感じで
- 28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:33:07.354 ID:b7Z7tCabKGARLIC.net
- 基本動作を常に背筋を伸ばしてスローモーションで洗練するトレーニングがガッツリモテるらしいぞ
- 29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:35:07.370 ID:b7Z7tCabKGARLIC.net
- 例えば武道の型とかズルしないで背筋を伸ばしてスローモーションでなんかやってたら腹筋なんてしなやかに割れる
- 30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:35:35.020 ID:7kjcw6kT0GARLIC.net
- 普通に脂肪を落とせば割れるよ
- 31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:37:31.047 ID:b7Z7tCabKGARLIC.net
- 大抵のやつがだんだん反動の利用を覚えちゃうんだよね
でもスローモーションならズルできない
- 32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:37:48.812 ID:42Me0gN/0GARLIC.net
- 何か色々ためになったわ
とりあえず皆から言われたやり方を一週間くらい実戦してみる
- 33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/29(月) 02:38:49.073 ID:7kjcw6kT0GARLIC.net
- ベンチプレスやってりゃそのうちできるようになるよ
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