お腹ぽっこりが洒落にならないレベルでやばくなってきた

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/05(土) 09:21:32.325 ID:+ANKQ9Nm0.net

夜働くようになってデブ化がやばいんだがどうやったら痩せられるんだ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/05(土) 09:22:28.201 ID:tMcHflfY0.net

食うな
走れ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/05(土) 09:22:36.560 ID:qPFStrvCK.net

炭水化物を少しにしよう
まずは少しづつ減らせ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/05(土) 09:22:57.925 ID:Tw6EOeJg0.net

おかわりやめる
21時以降食わない
自転車通勤

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/05(土) 09:23:07.684 ID:+ANKQ9Nm0.net

>>2
ランニングが一番効果ある？全然走れなくても毎日することに意味がある？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/05(土) 09:23:56.916 ID:+ANKQ9Nm0.net

>>3
それは感じてる、飯食うよりサラダにドレッシングかけて食う方がましだよな？

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/05(土) 09:24:31.865 ID:wxs/dyFZa.net

うｐ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/05(土) 09:24:55.629 ID:+ANKQ9Nm0.net

>>4
21時以降食わないってのが難しい、帰ってくるのが夜中の2時とかだからそれからなにか食わないとさすがに辛いんだが

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/05(土) 09:25:42.084 ID:tMcHflfY0.net

>>5
食わないのが一番

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/05(土) 09:26:31.406 ID:u0i5y42U0.net

うぷ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/05(土) 09:26:44.053 ID:u0i5y42U0.net

うぷ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/05(土) 09:29:19.215 ID:7W7keKwE0.net

筋肉つけろ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/05(土) 09:29:27.123 ID:Tw6EOeJg0.net

>>8
ああ夜勤か
睡眠3時間前までに飯済ませるべし

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/05(土) 09:31:46.349 ID:+ANKQ9Nm0.net

とりあえず今日から帰ってきてからははサラダとおにぎり一個にして起きてから食うことにする
体幹トレーニングとランニングを続けられる範囲で始めようと思うけどあとした方がいいことある？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/05(土) 09:32:06.056 ID:+ANKQ9Nm0.net

>>13
三時間ね、わかった

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/05(土) 09:32:39.011 ID:+ANKQ9Nm0.net

うpしてだれが得するんだよ