ここ最近、痔の痛みで夜中に目が覚める

以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします

　／ﾌﾌ　　　　　　ム｀ヽ
　/ ノ)　　　　　　　　　）　ヽ
ﾞ/ ｜　　(´・ω・｀)ノ⌒（ゝ._,ノ　ようこそ肛門括約筋トレーニングスレへ！
/　ﾉ⌒7⌒ヽーく　＼　／　　　肛門括約筋は年齢と共に衰えていくのでトレーニングすることは重要だ！
丶＿ノ｡　　ノ､　　｡|/ 　　　　肛門括約筋を鍛えると①痔の解消②ウンチのキレ改善③失禁の予防④ホモ対策
　　`ヽ `ー-'´_人`ー'ﾉ　　　　　...etc様々な良いことがあるよ！
　　　丶￣ _人'彡ﾉ
　　　　ﾉ　　r'十ヽ/ 　　　　　　　トレーニングのやり方
　　／｀ヽ_/　十∨､　　　　　　 ①肛門を２秒づつくらい、キュッ、キュッと強く締め付ける運動を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　IDの回数続ける

　　　　　　　　　　　　　　　　　　②肛門を、１０ー１５秒くらい、ギュウーウッと持続して長く締め付ける運動を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　IDの回数続ける。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　IDに数字がない奴はお休みだ！