お前ら片足スクワットってできるか？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/29(火) 23:41:15.022 ID:8OX0Ehvv0NIKU.net

月２００キロ前後走ってるけど１回もできんわ・・

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/29(火) 23:41:55.913 ID:T6FBcXerpNIKU.net

死ねよデブ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/29(火) 23:42:32.319 ID:ZPDOhd6p0NIKU.net

バランス感覚と筋力の問題だからな
元陸上部だが20回くらいは今でも出来るぞ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/29(火) 23:42:35.286 ID:8OX0Ehvv0NIKU.net

筋力的にもきついのに、
バランス崩した時に足にものすごい負荷がかかって
イラッとするわｗ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/29(火) 23:43:58.009 ID:8OX0Ehvv0NIKU.net

>>3
２０回とかすげえわ・・

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/29(火) 23:44:05.687 ID:fB9Vs87i0NIKU.net

どうやんの？

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/29(火) 23:45:06.955 ID:JtkeJ0io0NIKU.net

ブルガリアンスクワットやるようになってから２０回出来るようになった

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/29(火) 23:45:15.719 ID:8OX0Ehvv0NIKU.net

>>6
片足だけでしゃがんで立ち上がる
両手と、曲げないほうの足は、俺のやり方だと前に投げ出す

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/29(火) 23:45:24.676 ID:q0Sisjit0NIKU.net

ブルガリアンスクワットなら20�sのダンベル持って20回くらいならできる

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/29(火) 23:45:49.676 ID:8OX0Ehvv0NIKU.net

>>7
ブルガリアンスクワット週２〜３やって
もう１年くらいになるけど
完全片足は全くできんわ・・

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/29(火) 23:46:08.064 ID:ZPDOhd6p0NIKU.net

瞬発系の筋肉使うせいで太くなるし出来なくても問題ないやろ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/29(火) 23:46:36.589 ID:8OX0Ehvv0NIKU.net

>>9
そのやり方のほうがいいかな
バランス崩したはずみで膝壊しそうだわ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/29(火) 23:47:14.078 ID:fB9Vs87i0NIKU.net

>>8
手はともかく足前に投げ出すとか無理ゲーだった

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/29(火) 23:50:05.692 ID:HVorKvtr0NIKU.net

左足しか出来なかった

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/29(火) 23:50:13.577 ID:iamddYiJpNIKU.net

足を後ろに曲げる片足スクワットならちょっと練習すれば出来るよ
ピストルスクワットはかなりキツい

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/29(火) 23:50:52.171 ID:8OX0Ehvv0NIKU.net

何回かトライしたら、成功率がちょっと上がってきた
ブルガリアンスクワットに慣れてると
後ろに倒れてバランス崩れる

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/29(火) 23:51:36.299 ID:sFG5h6vI0NIKU.net

ガリだから1回は出来る

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/29(火) 23:52:22.289 ID:8OX0Ehvv0NIKU.net

>>15
後ろに曲げるってどういうこと？
俺がやろうとしてるのがピストルスクワットってやつ？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/29(火) 23:55:35.799 ID:8OX0Ehvv0NIKU.net

これって正しいフォームでやったら
やっぱり普通のスクワットと同じように
膝がつま先より前に出ないものなのか？

前に体重かけて膝をつま先より前に出せば
なんとか１回できるようになったけど
確実に膝ぶっ壊しそうだな

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/29(火) 23:55:42.665 ID:8ZDq0c0e0NIKU.net

背筋伸ばすタイプだと1回だな
片足でしゃがんで立ってなら30回くらい

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/29(火) 23:57:06.067 ID:8OX0Ehvv0NIKU.net

お、足を前じゃなくて後ろに投げ出したほうがやりやすいかもしれん
>>15の言ってるのはこれか

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/30(水) 00:00:52.123 ID:GQhREhp/0.net

今やったが右足なら12回できた
左は2回だった

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/30(水) 00:17:56.496 ID:5h+DdDA/0.net

バランスボールの上でスクワットした方が効率よくね？