彼氏と別れてから暴飲暴食繰り返した結果

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/31(木) 03:36:54.195 ID:AIoAuzIf0.net

自分も暴飲暴食で10kg太ったことあるわ
何が効いたかわからんけどとりあえず落とすためにやったことは

・風呂は長風呂(休憩挟みつつ最低1時間湯船)、水分取りつつ入る、塩入れる
・緩めに糖質制限する、野菜と赤身肉中心の食事
・食べる順番に気をつける
・摂取は水分含めて1日1000kcal以内にする(記録アプリ使うと楽)
・飲み会等でカロリーオーバーしたら翌日以降で調整、プラマイゼロにする
・飲み物も意外と太る要因だから基本はただの炭酸水、お茶、コーヒーあたりにする
・ウエスト絞るためにお腹を引っ込めたまま過ごす
・ペットボトルダンベル
・家の中で立ってる時は踵上げる

こんな感じで体型戻した