10キロ痩せた俺がダイエット方を伝授する

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/02(土) 19:05:36.854 ID:jz6H19BW0.net

1.朝はフルーツ
朝を抜くことは一日の空腹感が増したりや体の状態も太りやすくなる
かといって食い過ぎてもNGなので林檎一個やバナナ二本辺りで補う

2.キツイなら昼は何喰っても良い
昼に取ったエネルギーは一日で自然に消化されるのでさほど怖がらなくていい
続かないなら拉麺や唐揚げにかつ丼など好きな物を食べても構わない

3.夜は早めに喰っておく
だいたい6時くらいを目安にとっておく
昼ほど好きな物を食べてはいけないが朝ほど抜かなくても良い
肉がほしいならレンチンしたささみやハムなどなら食べても良い

4.筋トレ中心に鍛える
ランニングやジョギングよりはまず脂肪を筋肉に変えることから始めて行く
腕立てや腹筋などの運動を一日20分は続けておく
腕立ては反動をつけると楽すぎて話しにならないので
「腕を下げる→一秒待つ→腕を上げる」ことで自分の力でのみといった腕立てをする

5.夜更かしはしない
痩せやすい体とか健康以前に腹が減るから早めに寝ておく

俺はコレで10キロ痩せた

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/02(土) 19:06:03.523 ID:YDRdqlae0.net

露骨なアフィスレ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/02(土) 19:06:28.112 ID:6AsGpdZ30.net

1.朝はフルーツ
朝を抜くことは一日の空腹感が増したりや体の状態も太りやすくなる
かといって食い過ぎてもNGなので林檎一個やバナナ二本辺りで補う

2.キツイなら昼は何喰っても良い
昼に取ったエネルギーは一日で自然に消化されるのでさほど怖がらなくていい
続かないなら拉麺や唐揚げにかつ丼など好きな物を食べても構わない

3.夜は早めに喰っておく
だいたい6時くらいを目安にとっておく
昼ほど好きな物を食べてはいけないが朝ほど抜かなくても良い
肉がほしいならレンチンしたささみやハムなどなら食べても良い

4.筋トレ中心に鍛える
ランニングやジョギングよりはまず脂肪を筋肉に変えることから始めて行く
腕立てや腹筋などの運動を一日20分は続けておく
腕立ては反動をつけると楽すぎて話しにならないので
「腕を下げる→一秒待つ→腕を上げる」ことで自分の力でのみといった腕立てをする

5.夜更かしはしない
痩せやすい体とか健康以前に腹が減るから早めに寝ておく

俺はコレで10キロ痩せた

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/02(土) 19:06:28.556 ID:Vt+i9w/40.net

タイトルからしてアフィ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/02(土) 19:06:43.022 ID:MoNHxZuap.net

あふぃまん

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/02(土) 19:08:15.943 ID:jz6H19BW0.net

>>3
コピペすんなら>>2とっとけよ
盛大に滑ってんぞ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/02(土) 19:10:24.474 ID:Vt+i9w/40.net

NAVERにありそうな文だな

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/02(土) 19:13:12.742 ID:0pDdHxmH0.net

デブって大変なんだな

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/02(土) 19:13:55.045 ID:h6FUKAIPa.net

>>6
お前自体滑ってるぞ