ひきこもりが体力付けるのにサーキットトレーニングって良いかな？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 09:55:08.135 ID:JonFCn+B0.net

スクワット30回レッグレイズ20回腕立て伏せ20回懸垂10回を3セットやるの
どう？部屋の中でも体力付けられる？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 09:57:41.259 ID:IORu+fcl0.net

全く話にならない
そんなトレは素人すぎる

↓これが世界標準
http://graphics8.nytimes.com/images/2013/05/12/health/12well_physed/12well_physed-superJumbo.jpg

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 09:58:49.940 ID:JonFCn+B0.net

>>2
椅子ねーよ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 09:59:27.467 ID:IORu+fcl0.net

段差ってことだぞ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 10:01:50.971 ID:JonFCn+B0.net

なるほど
これそれぞれ何回やればいいの

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 10:09:20.386 ID:IORu+fcl0.net

>>5
それぞれ30秒で連続していって
身体が果てるまで

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 10:10:32.340 ID:0GUWj2UM0.net

体力って持久力を鍛えたいの？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 10:10:46.587 ID:JonFCn+B0.net

時間で区切るんか
よっしゃやってみるわ
ありがとう

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 10:11:31.247 ID:JonFCn+B0.net

>>7
そう
疲れない体にしたい

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 10:14:00.969 ID:0GUWj2UM0.net

>>9
有酸素運動も取り入れないと

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 10:22:37.920 ID:ErD+V6fA0.net

そもそも現地点の>>1のスペックはどんなもんなんだ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 10:23:27.034 ID:ErD+V6fA0.net

というかつけたいのは筋力じゃなく体力か　走った方がマシだな

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 10:24:25.381 ID:YbPlUoIZM.net

>>1
良いと思うよ
特にスクワットは習慣化すると
外歩かなくても外歩く体力が結構つく

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 10:26:26.284 ID:JonFCn+B0.net

>>11
ひきこもり歴3年の新参者でござる
走るのは嫌です

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 10:26:59.857 ID:YbPlUoIZM.net

腕立て伏せ20回って
身体を真っ直ぐぎみで床すれすれくらいまで下げるフォームで20×3出来れば
結構体力ある方でもある

別にそこまでのフォームじゃなく浅く曲げるのでも勿論良いんだけど
何にせよ室内でも体力が結構向上するトレーニングはある

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 10:27:12.913 ID:uhsZFNh90.net

半年ほど鳶したけどものすごい体力ついたぞ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 10:30:06.349 ID:ErD+V6fA0.net

レベル1踏み台昇降　5センチ5分
踏み台昇降　10センチ5分
踏み台昇降　15センチ5分
踏み台昇降　20センチ5分
レベル5踏み台昇降　25センチ5分

デブじゃなきゃこれですよこれ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 10:31:46.081 ID:ErD+V6fA0.net

レベル6　25センチ10分
レベル7　25センチ15分
レベル8　25センチ20分
レベル9　25センチ25分
レベル10　25センチ30分

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 10:36:11.617 ID:0GUWj2UM0.net

ちゃんとした
シャドーボクシングやると結構疲れるよ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 10:37:57.371 ID:V0JI1hgy0.net

スクワットってやり方合ってるのかどうかいまいちよく分からない

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 10:39:33.699 ID:TTOFu+Wa0.net

やめとけ死ぬぞ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 10:42:00.976 ID:ErD+V6fA0.net

>>21
細かい事考えず膝がつま先でないことのみ考えて適当にやりゃいい

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 10:43:19.088 ID:vezUaaMV0.net

>>20
スクワットは適当にやると腰壊すから、ちゃんと教わるなり調べるなりしてからやれよ。
今はプロが動画で説明してるのとかあるからな。

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/09(土) 10:44:05.613 ID:0GUWj2UM0.net

>>20
膝がつま先より後ろならＯＫ