【ダイエット】摂取カロリーと糖質どっちを優先させた方がいい？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:22:23.193 ID:JifT8Nw40.net

痩せたい！

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:22:49.615 ID:JifT8Nw40.net

優先して控えた方がいい？
ねごめん

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:22:56.769 ID:jyocN6ES0.net

ちゃんと食べてしっかり運動しなさい

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:24:06.549 ID:JifT8Nw40.net

>>3
週4,5で5km走って自重だけど筋トレしてるけど痩せない
1ヶ月変動なし
やっぱ食事だなと思ったわけよ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:25:14.461 ID:jyocN6ES0.net

男？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:25:59.010 ID:JifT8Nw40.net

>>5
そう

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:27:07.753 ID:kk5i3aFqr.net

筋トレしてるなら筋肉分体重ふえててもおかしくないぞ
ちゃんと体脂肪率ではかれ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:27:30.774 ID:JifT8Nw40.net

柿ピーだけ食って生きてえ......

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:27:43.891 ID:jyocN6ES0.net

俺は食事変えずに毎日7キロくらい走ってたら3ヶ月で71から63くらいまで落ちたよ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:28:01.954 ID:JifT8Nw40.net

>>7
でもそんなにすぐ筋肉って増えないんでしょう？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:28:33.579 ID:JifT8Nw40.net

>>9
マジかよ裏山

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:29:04.943 ID:iFHLl3nk0.net

カロリーはタンパク質で摂れ
糖質はあくまで補助的な使い方をしろ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:29:23.189 ID:kk5i3aFqr.net

>>10
脂肪もそんなに急には落ちねえよ
短期で落ちたと思ってるやつは大概グリコーゲンか水分だ脂肪が落ちたとは言いにくい

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:31:13.918 ID:JifT8Nw40.net

でもタンパク質って高いんだよな
低所得だとつい炭水化物に手を伸ばしてしまう

今日寒いけどランニング行かなきゃか
寒いの死ね

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:32:13.714 ID:jyocN6ES0.net

鶏胸肉安いじゃん
下処理ちゃんとすれば美味しく食べられるよ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:33:15.640 ID:JifT8Nw40.net

じゃあやっぱり糖質を避けた方がいいの？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:34:09.431 ID:jyocN6ES0.net

減らすに越したことはないんじゃね
取らないのはダメみたいだけど

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:34:49.892 ID:iFHLl3nk0.net

>>14
安くあげたいなら乾燥大豆を主食にしろ
鶏肉にはない栄養分も豊富で家計にも優しい

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:35:44.131 ID:kk5i3aFqr.net

お前のダイエットの目標はなんだ
脂肪を減らしたいのか体重を落としたいのか

糖質制限でまず消費されるのは筋肉だぞ糖質制限するならその分タンパク質とって筋トレしなきゃ脂肪を落とすのは効率悪い

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:37:24.197 ID:JifT8Nw40.net

>>18
乾燥大豆....あの節分の？
>>19
脂肪を減らせればいい
体重はどうでもいい
ぶよぶよが嫌だ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:37:56.181 ID:gAEaUc4/p.net

>>3
運動したらは痩せるって言うけど太ってる人がしっかり食べたら運動してもは痩せないよ
デブは運動した分だけ多く食べるからな

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:39:18.361 ID:CC2DJsZW0.net

どっちにしろ体重落とすと筋肉も落ちるよ
やりやすい方でいいんじゃないか

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:39:49.827 ID:iFHLl3nk0.net

>>20
蒸かしたりスープにして食うんだよ
他のイモ類とか豆と違って糖質がかなり少ない
業者向けのまとめ買いしたらキロ300円切るし保存もできる
ミネラルとビタミンも豊富だから本当に万能

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:41:01.213 ID:JifT8Nw40.net

>>23
マジかよ最高じゃん
おっぱいにちょっと脂肪がついて困ってるんだけどイソフラボンとかでこれ強化されない？少し心配だ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:41:09.554 ID:kk5i3aFqr.net

>>20
それだけなら糖質制限しながら筋トレと有酸素つづけてりゃいいよ
ダイエットに急激な効果を望むなそんなばかすかリソースを消費できるようにゃできてねー

ただ食べる量は管理しろよ食い過ぎたら脂肪になるんだから

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:43:17.180 ID:jyocN6ES0.net

>>21
それを言われるとなんも言えないな
ただ食う量減らして痩せ細るより運動して健康的に痩せようってのが言いたかった

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:43:30.993 ID:iFHLl3nk0.net

>>24
イソフラボンの影響は人による
ごく稀におっぱい膨らむこともあるらしいけど
ちなみに俺は体毛が薄くなった

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:43:46.085 ID:FCxm9m84a.net

とりあえず1日2か3食で間食は避ける
摂取カロリーよりはバランスと量が大事
糖質と脂質をやや少な目にして平均量位食べて運動するのが健康的

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:45:12.514 ID:JifT8Nw40.net

>>27
なんか俺はおっぱいに脂肪がつくんだよ
確かに太ってるんだけど特に胸につく
納豆豆腐ソイプロテインを毎日摂取してた期間があるからそれが原因かもしれないんだよね

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:45:57.892 ID:JifT8Nw40.net

うへー今日風もそこそこ強いじゃん
ランニングキツいな....
でもエアロバイクじゃ弱いよなぁ......

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:46:37.715 ID:kk5i3aFqr.net

腕立て伏せで胸に筋肉ついたんじゃね
筋肉質な男ってみんなオッパイある

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:48:47.999 ID:JifT8Nw40.net

>>31
でも柔らかいんだよね
ぷよってる
恥ずかしいから腕立て伏せは胸に効かせようと善処してる

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:49:31.534 ID:iFHLl3nk0.net

体質じゃね？

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:50:22.612 ID:kk5i3aFqr.net

見てないからなんとも言えないが垂れてなかったら筋肉だとおもうが

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:50:39.343 ID:JifT8Nw40.net

>>33
かな？
痩せれば無くなると信じるしかない.....

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:50:58.966 ID:JifT8Nw40.net

>>34
いやー垂れてるかなー

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:51:20.703 ID:jyocN6ES0.net

チュートリアルの徳井もおっぱいができるタイプみたいだね

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:52:42.946 ID:x9TFFZSA0.net

カロリー制限と糖質制限どっちがいいかってこと？

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:53:24.074 ID:JifT8Nw40.net

>>38
どっちが重要かって感じ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:53:54.557 ID:1UOHA4Dvr.net

>>1
上で5キロ走ってるって書いてるけど1キロ9分くらいで換算してだいたい45分
脂肪燃焼始まるのが有酸素運動30分くらいからだからお前はだいたい毎日15分程度の有酸素運動しかしてないって事になるよ
目安は距離じゃなくて時間、息苦しくない程度の速さをキープで1時間以上が理想だよ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 18:56:52.063 ID:iFHLl3nk0.net

糖質制限して基礎代謝+400ぐらいの食事してたら引きこもりでも7キロ痩せたぞ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 19:03:33.073 ID:WsgEPM160.net

吸収量が問題だからカロリーにしとけば間違いない

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/11(月) 19:09:04.578 ID:x9TFFZSA0.net

糖質制限知ってるなら、糖質制限でいいじゃん
わざわざカロリー制限する意味がわからん