俺氏デブ、今日からダイエットを決意。食事を減らし運動する

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:01:56.735 ID:w1uyLi3d0.net

172センチ67キロ
腹の脂肪がえらいことになりショックを受けた

とりあえず5時に起きて筋トレしてカレーを食った
いつもなら大盛りにするところだが今日は少ししゃもじ半分くらい少なくした

おやつも食わないし、午後も運動する
明日から朝飯はシリアルにする

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:04:08.643 ID:4Y3BO8oQ0.net

シリアルも太る元だとかなんとか

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:04:49.893 ID:kr+Bw1TN0.net

173センチ75キロの俺は

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:05:50.245 ID:w1uyLi3d0.net

>>2
大豆だからへーき

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:06:31.687 ID:w1uyLi3d0.net

>>3
俺は元々が細身だからな
ナチュラルボーンデブはマシだろ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:08:40.195 ID:w1uyLi3d0.net

酒も断つ
飲むとしても寝る前につまみなしでキュッとやる程度
ウィスキーとかをね

前は日本酒ガンガン飲んではつまみを食い、しめは炭水化物大盛りだったからな
おやつにパスタ特盛にミートソースと粉チーズ大量にかけてたし

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:12:30.723 ID:w1uyLi3d0.net

タバコだけはやめられん
タバコやめたら空腹で死ぬ
とりあえずコーヒーとタバコで空腹を紛らす

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:16:31.510 ID:U9NOC3U50.net

シリアルもまぁ太るけど
大豆じゃなくて、トウモロコシだし

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:19:47.601 ID:w1uyLi3d0.net

>>8
いや俺は豆主体のやつ食うつもりだから

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:20:26.539 ID:U9NOC3U50.net

そんなのあるの？なんていう商品？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:20:56.706 ID:TXoylSi00.net

シリアルってうまいから一袋食べちゃって太る

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:22:06.325 ID:w1uyLi3d0.net

>>10
ごろっと大豆のグラノーラ

>>11
俺は米の方が好きなんやけどな
グラノーラにしたらそれもあって少ない量で満足できそう

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:23:24.540 ID:vC/cH71gM.net

あと五キロ痩せるだけで良いじゃん楽勝だね(´･ω･`)

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:23:52.451 ID:w1uyLi3d0.net

あと姿勢もただす
今まで床に座って猫背だったから
ベッドに腰掛けて背筋を伸ばす

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:24:35.457 ID:DYqQM/YzM.net

晩飯を豆腐とキムチと納豆にしてたら痩せたけど元の食事に戻したら体重も戻った

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:25:00.581 ID:w1uyLi3d0.net

>>13
脂肪だけならいいんだけどねえ
てか昨日もアップしたけど見せようか俺の腹を
あまり叩かないでね
http://i.imgur.com/bsyKY6c.jpg

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:26:00.570 ID:vC/cH71gM.net

>>16
今まで運動した事ないの？筋トレ頑張ってね

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:28:11.886 ID:w1uyLi3d0.net

>>17
はい（ ; ; ）
頑張るよ…これから心入れ替える
たまには筋トレしてたけど、さすがに不摂生しすぎた

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:29:25.072 ID:w1uyLi3d0.net

>>15
俺は米も茶碗半分くらいは食うつもり
少しづつ痩せた方がリバウンドしにくいらしい

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:30:19.844 ID:bXWCbRgWd.net

仕事が一番のダイエットやで

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:32:14.138 ID:w1uyLi3d0.net

>>20
五月から働くで
銭湯とか入れないこんなんじゃ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:34:01.532 ID:FBVjNi7ia.net

食事はちょっと減らして運動が王道

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:38:57.277 ID:w1uyLi3d0.net

昼飯もご飯の量を茶碗半分にしてみる
あとプロテインは飲む

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:39:31.305 ID:U9NOC3U50.net

ごろっとグラノーラ 充実大豆
シリアル生地に、大豆、黒大豆、青大豆、きなこ豆乳を加えました

原材料名
オーツ麦、砂糖、小麦粉、コーングリッツ、黒大豆

標準栄養成分表　[１食分（40ｇ）当たり]
糖質　24.3g


シリアル生地に大豆が加えられてるだけで
主成分が大豆じゃないのね
原材料名は多いものから書かれる。
つまり大豆食ってると言うより、砂糖食ってると言える
糖質量も少ないわけじゃない
まぁ人によっては、白米やパンより糖質抑えられてるかもしれないから多少は効果あるかも
でも半分以上糖質の塊を食べる気しないわ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:42:05.723 ID:qzuoRRHZd.net

>>16
身長−105でこのだらしなさはおかしいだろ実はもうちょい体重あるんじゃねえの

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:42:47.596 ID:U9NOC3U50.net

少しづつ痩せた方がリバウンドしにくいということはない

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:44:00.877 ID:066Aciihp.net

若いんだったら運動量で痩せるよりも代謝あげた方が何かといい気がする

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:48:13.260 ID:Yut9phNI0.net

>>27
運動することで代謝力上がるんだろ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:56:02.653 ID:w1uyLi3d0.net

>>24
そうか
トレ前のエネルギー源にいいと思うんだが

>>25
腹丸めてとったからな
直立したらまあまあ見れるぞ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:56:22.980 ID:w1uyLi3d0.net

>>26
ソースよこせや

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 08:59:02.775 ID:U9NOC3U50.net

エネルギー源にしたいならどうぞ
そのエネルギーが過剰だから、余って脂肪になって困ってるという話だと思ってたよ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 09:00:04.919 ID:U9NOC3U50.net

むしろ少しづつ痩せた方がリバウンドしにくいというソースは何なの？

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 09:00:52.675 ID:w1uyLi3d0.net

>>31
だから他の分を減らすんだろ

>>32
まず君からどうぞ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 09:04:03.442 ID:VsghAWTl0.net

175で87のワイに比べればまだまだだから安心せや。
ただ体脂肪率には注意やで

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/14(木) 09:26:43.140 ID:U9NOC3U50.net

しないことより、することを示した方が手っ取りはやいと思うんだが
少しづつ痩せた方がリバウンドしにくいというソースがない、つまりしない

ソースを求めるってことは、その考えが当然、常識って思ってるのね
違うよって可能性を上げたので、あとは自分で検証してみてね
俺があんたを0から説得しても、何も得しないもの