細マッチョな俺に食べても太りにくいもの教えろ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 00:53:47.725 ID:DC8/+9eC0.net

腹へったんだ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 00:54:16.062 ID:439Hsgzl0.net

砂

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 00:54:20.050 ID:BXUhEch/0.net

面を食らう

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 00:54:47.016 ID:DC8/+9eC0.net

炭水化物食べたいんだよおおおおおおお

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 00:55:09.019 ID:DC8/+9eC0.net

>>3
誰がうまいかといえと

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 00:55:31.328 ID:a2Re/YmLp.net

細マッチョだという証拠は？

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 00:55:39.580 ID:t5XuLtv70.net

霞

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 00:55:52.682 ID:z6A/0LCcd.net

ご飯食べよう

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 00:56:18.975 ID:DC8/+9eC0.net

>>6
勝手にそう思ってる
今までかなり鍛えてたけど鍛えるのやめたから今は細マッチョなんじゃないかと

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 00:56:45.396 ID:DC8/+9eC0.net

>>7
虚無感ばかりが募るね

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 00:57:03.094 ID:DC8/+9eC0.net

>>8
米食いてえ
くっちまうか

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 00:57:35.538 ID:z6A/0LCcd.net

>>11
ストレス溜める方が良くないぞ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 00:58:59.397 ID:DC8/+9eC0.net

>>12
松屋いきたすぎて狂いそう

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:00:12.946 ID:z6A/0LCcd.net

>>13
行こう
1日で取り戻せるから大丈夫
ボクサーみたいに厳密にリミットあるわけじゃないだろ？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:02:14.280 ID:hZRG1YmwM.net

米はGI値高いからご飯少なめ肉多めにしようぜ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:02:20.989 ID:DC8/+9eC0.net

>>14
今トレーニングできてないから一食が命取りなんだ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:02:42.085 ID:DC8/+9eC0.net

>>15
肉が嫌いな珍しい男です

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:03:12.081 ID:z6A/0LCcd.net

>>16
大丈夫大丈夫
余分摂取カロリーを次の日に分散させて摂取カロリー調整するだけよ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:04:21.153 ID:DC8/+9eC0.net

>>18
詳しいな
階級制のスポーツとかトレーナーやってたりするのか？

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:05:20.024 ID:z6A/0LCcd.net

>>19
自分のために勉強しただけよ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:06:57.748 ID:DC8/+9eC0.net

>>20
かっこいいな
カロリー計算とかどうすれば良いかわからん。
普段から感覚でやってたし

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:07:41.558 ID:z6A/0LCcd.net

>>21
1日の摂取カロリーはどの程度にしてんの？

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:09:03.162 ID:ofCNmsl1K.net

春雨ヌードル

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:11:01.527 ID:DC8/+9eC0.net

>>22
なんにも考えてない
取り敢えず油ものは摂らないようにしてただけなんだよな
こんな時間に腹が減ったのははじめてだから動揺してる

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:11:59.763 ID:z6A/0LCcd.net

まぁ仮に1000kcalにしてたとしてだ

本当に細マッチョなら基礎代謝2000kcalはあるやろ

牛丼を1000kcalとした場合

次の日の食事を少しづつ削るだけで基礎代謝とトントンになる

1日ロスするだけ
ボクサーみたいにタイムリミットとか厳密にあるならあれだけどそうじゃないなら余裕で問題ないだろ
変にストレス溜める方が問題

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:13:29.174 ID:z6A/0LCcd.net

ちなみにうろ覚えだし多少古いかもしれんが
成人女性の平均基礎代謝が1500ぐらい
成人男性の平均基礎代謝が2500ぐらい
だったはず

かなり少なめに見て試算しても余裕なのがんかってもらえら？

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:14:54.054 ID:NMz+OkMB0.net

俺デブだけどこれからスタ丼食って来ていいのか？

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:16:24.225 ID:z6A/0LCcd.net

ってことで松屋でもなんでも気にせずに食ってこいよ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:16:58.018 ID:DC8/+9eC0.net

>>26
ほうほう、詳しくありがとう。
もうひとつ質問させてもらうと、外食の場合は調べればカロリーがわかるけど、
自炊の場合はどうしたら良いんだ？

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:17:06.919 ID:idqpzvwS0.net

野菜でも食えほとんど水分でエネルギーはないゴミだけど

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:17:22.529 ID:z6A/0LCcd.net

>>29
だいたいで計算

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:17:22.748 ID:DC8/+9eC0.net

>>27
やべえいきた過ぎる一月くらい食ってねーわ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:17:58.830 ID:DC8/+9eC0.net

>>31
なるへそ
ありがとう！
とても参考にさせてもらう！

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:18:23.736 ID:oTod686z0.net

寝る

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:19:47.616 ID:mn7ow6oWd.net

冷えたご飯は太りにくいらしいよ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:20:13.255 ID:z6A/0LCcd.net

>>33
ちなみに夜食ったら太るとかなんとか昔から言われてるけど
関係ないから気にすんな

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:22:16.415 ID:T7K7OgSt0.net

たんぱく質

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:23:18.019 ID:z6A/0LCcd.net

一食100kcalぐらいずれても大丈夫な程度に摂取カロリーの制限しとけばええで

基礎代謝2000kcalだから1900kcalになるように計算！
とかバカしない限りそんな大した問題ではない

プロスポーツ選手とかなんとかでもないかぎり
ストレスの方が問題だし
自己管理だから続けられない方が問題

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:25:50.485 ID:1b+BlFJB0.net

ボディビルやってるが俺は1日2700kcalでも減量は進んでいく

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:26:11.089 ID:z6A/0LCcd.net

>>39
そりゃそうだｗｗｗ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:28:01.572 ID:7vf1PfyS0.net

まぁラーメンでも食いながら考えろよ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:28:35.059 ID:uWZjPaEE0.net

キノコ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:35:29.585 ID:pfNjm53I0.net

>>3
分かるわー
めっちゃ分かるわー

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/06(金) 01:36:02.220 ID:uVhOW4ia0.net

うp