俺の減量期食事メニュー

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/16(月) 01:03:50.380 ID:KPUaCuoPd.net

朝
プロテイン
サラダ
目玉焼き2個
ハム 二枚
ライ麦トースト1枚
コーヒー

昼
鶏胸肉
サラダ

夕方
プロテイン

夜
ツナサラダ
プロテイン
鶏胸肉

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/16(月) 01:04:13.105 ID:KPUaCuoPd.net

寝る前
プロテイン

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/16(月) 01:05:36.350 ID:vl1gpkd30.net

オートミールで炭水化物取らないとトレーニングの質があまりにも落ちるからそれじゃただのダイエットにならない？
筋トレ知らんけど

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/16(月) 01:05:41.299 ID:gZBt1oKY0.net

寝た後 プロテイン

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/16(月) 01:07:11.914 ID:KPUaCuoPd.net

オートミール不味くてダメだった

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/16(月) 01:09:31.337 ID:vl1gpkd30.net

フィジークの連中の減量期のメニューとか参考になる気がする