食事制限しないで運動だけで痩せることって出来る？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 05:55:06.668 ID:kVcRpbrT0.net

主に痩せたいのは太ももと顔
感触は一切しない
１日２食 なにすればいい

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 05:55:58.398 ID:rVISB+Af0.net

俺とエッチすれば1ヶ月で痩せるよ(*^_^*)

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 05:56:42.699 ID:kVcRpbrT0.net

>>2
男だけどいい？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 05:56:47.248 ID:tLain7XOd.net

有酸素運動
１日一時間10km歩け　走ったら無酸素運動になるから、早歩きくらいに
あとは、適度な筋トレ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 05:57:53.932 ID:v3hbDrZl0.net

負荷の高い筋トレしたら基礎代謝あがるから食事減らさなくても痩せる

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 05:58:00.009 ID:rVISB+Af0.net

>>3
死ねカス餓死しろやボケ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 05:58:26.792 ID:kVcRpbrT0.net

>>4
走ったらダメなのかほーん
筋トレつっても器具とかなんもないからスクワットと腕立て伏せくらいでいい？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 05:59:07.948 ID:3q8hi0w00.net

むしろ運動するなら食事気にしなくても痩せるよ
どの位運動頑張るかによるけど

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 05:59:35.995 ID:kVcRpbrT0.net

>>5
その基礎代謝をあげるのは>>4のいうウォーキングでもいけるのか？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:02:53.879 ID:tLain7XOd.net

>>7腕立て伏せも大事だけど、腹筋と背筋鍛えると腹回り締まるし、体幹の筋肉は毎日やっても効果あるから、10回３セットを毎日やるようにしたら良い
あと、腹筋は一回ゆっくりやれよ　反動をつけないで、上がり下がりゆっくりやればかなり筋肉に来るから

走ったらダメ　無酸素運動になったら脂肪を燃焼しにくくなるから

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:04:46.041 ID:kVcRpbrT0.net

>>10
さんくす
腹筋とウォーキング試してみるわ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:09:15.546 ID:v3hbDrZl0.net

>>9
負荷の高いって言うとるやろが

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:13:09.967 ID:K/hIYImIp.net

走ったらダメってことは無い
走るのと歩くのを交互にやるのがいい
歩幅大きく歩けよ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:15:24.855 ID:SVgAJ8fd0.net

そもそもどれくらい食ってるかによる
あと1日2食は脂肪ためやすいから3食に小分けした方がいいね

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:16:31.667 ID:lWRKuoUB0.net

>>1
現状がどうなのか分からんからなんともいえんけど

今の1日2食を、3食かできれば5食にわけて
できれば今より2時間早くおきて
飯の時間を今より2時間早くすると
大抵の人は減る

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:18:59.453 ID:kVcRpbrT0.net

>>12
じゃあなにしたらいんですかい

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:21:54.634 ID:kVcRpbrT0.net

>>14
>>15
やっぱ１日２食じゃダメか
5食まで分けるのは時間的に無理だな
いつも朝ごはん食べないで昼にがっつり食う感じだから今日は朝ごはん食べて昼ごはん減らすよ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:22:31.109 ID:v3hbDrZl0.net

>>16
7、8回でこれ以上不可能っていう負荷を掛けて筋トレ。これ3セット
太ももの筋肉は身体の中で一番デカいから特に効果的

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:23:32.856 ID:kVcRpbrT0.net

>>18
腹筋3回しかできないんだけどこれをもう少し頑張ればいい？

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:25:41.144 ID:lWRKuoUB0.net

>>17
３食しか無理だったら食事の時間ずらせ
２〜３時間早起きして全てのスケジュールを前倒せ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:26:37.655 ID:v3hbDrZl0.net

>>19
3回は少ないから少し負荷を減らして7回やれ
例えば腹筋ローラー買って膝立ててやるとか

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:26:48.832 ID:kVcRpbrT0.net

>>20
早く起きても電車ないし朝ごはん食べるくらいしかやることないよ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:26:52.681 ID:lWRKuoUB0.net

>>19
ああああ
そりゃあ完全に代謝不足だわ、中年太りと同じ状態

毎日その3回を繰り返せ
出来るようになってきたら1回ずつ増やしてけ
コツコツと

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:27:18.974 ID:Q+ehDkeg0.net

腹筋ローラーは最強

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:28:01.908 ID:lWRKuoUB0.net

>>22
家事とか、ゲームとか漫画とかアニメとかオナニーとか
今夜遅くやってることがあるだろう

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:29:13.779 ID:v3hbDrZl0.net

しかし腹筋3回しかできないってことは筋肉量が少ないっていうよりデブ過ぎなのか？
スペックだせ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:29:35.016 ID:kVcRpbrT0.net

>>21
>>23
腹筋ローラーポチるよ
とりあえず毎日続ける

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:30:08.557 ID:uFHcrNSt0.net

太ももと顔だけ痩せるとか無理だと思う
顔とか痩せてても丸っこい人いるし

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:30:17.452 ID:kVcRpbrT0.net

>>26
170/75
腹はあんま出てない
脚と顔周りの肉がやばいから痩せないと

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:30:34.291 ID:OZKuLY9Nd.net

まず今は何キロで体脂肪率いくつよ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:31:06.972 ID:kVcRpbrT0.net

>>25
家事はママがやってくれるけど確かに夜更かしはするね

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:31:52.338 ID:kVcRpbrT0.net

>>30
体脂肪率はわからん

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:32:01.805 ID:izzUqnNjd.net

一日一時間10km歩くなら10kmを一時間半のペースで走る方が楽だよ
時速10kmで歩けるわけないしそんなスピードで歩くのは走るよりキツいから

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:33:10.089 ID:u7xw67180.net

腹筋ローラーって膝コロだと負荷低すぎて筋トレにならないし
立ちコロだと負荷高すぎて腰爆発するっていうまさに帯に短しタスキに長しマシンだぞ
結局膝コロと立ちコロの間を繋ぐ別のトレーニングが必要になる

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:33:30.372 ID:uFHcrNSt0.net

１時間で10km歩けるわけないけど
ダイエットで楽な方選ぶのはダメだよ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:33:32.567 ID:lWRKuoUB0.net

>>31
朝4時か5時に起きて
まず飯食ってから夜やってたことやれ
で昼飯の時間はずらせないだろうけど
晩飯は19時までにすませて、22時には寝ろ

それだけで変わる

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:35:01.540 ID:v3hbDrZl0.net

>>27
ちゃんと負荷かけたら多分毎日はムリだからな
筋肉痛取れたらやれ
筋肉痛の間は他の部位やれ
あとスクワットやれ
顔は人によるが多分最後に脂肪が落ちるから焦らずな

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:36:03.326 ID:kVcRpbrT0.net

>>33
>>35
まあたしかに1時間で10kmは無理だわ
時間かけてもいいから10kmを目標とする

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:36:03.709 ID:Aakai1rOd.net

腹筋は1回にたくさん出来なくても
少し休めばまたできる　1日に何度もやれ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:36:26.346 ID:izzUqnNjd.net

ゼエゼエ息切れするのはダイエットにならんよ
走ることについては楽にやれるペースじゃないと有酸素運動にならない、

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:36:47.555 ID:v3hbDrZl0.net

>>34
おいおい、>>1は普通の腹筋3回しかできないんやぞ
あと膝コロでも負荷はちゃんとかけれる
前に上体を伸ばしてそのままケツも前に持っていけばええ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:37:18.596 ID:kVcRpbrT0.net

>>37
ああ…筋肉痛があるんだなそういや…
てか走って筋肉痛なのにスクワットなんてできないよ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:38:07.162 ID:v3hbDrZl0.net

あと立ちコロは壁に向かって伸びれば負荷調整できる

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:39:13.134 ID:v3hbDrZl0.net

>>42
走って筋肉痛になるレベルの走り方しなくてええんやぞ
ダイエットのジョギングは自分が思うよりもう一段階ゆっくりでええ

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:39:48.087 ID:uFHcrNSt0.net

>>38
たぶん10kmハイペースで歩くと保たないと思うから
6km１時間を目標にそれを1日2セットくらいがいいと思う

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:40:00.697 ID:kVcRpbrT0.net

>>44
そうなのねいいこと聞いたぞ

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:41:21.686 ID:kVcRpbrT0.net

>>45
2セットなら朝と夜でいいのか？
飯食ったあとと食う前ってどっちがいいんかね

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:41:52.819 ID:lWRKuoUB0.net

ああそういえば、間食はしていいよ
ちゃんと何食ったか記録して1日のカロリー摂り過ぎなければ
ごはんの前に「あんまりお腹減ってないんだけど…」て状態が作れれば最高

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:42:50.469 ID:kVcRpbrT0.net

>>48
していいのか？まあどちらにせよお菓子は食べないからフルーツかな

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:43:15.549 ID:uFHcrNSt0.net

>>47
食前
食後は体重いし血糖値高いから脂肪が燃焼されにくい

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木) 06:44:05.140 ID:kVcRpbrT0.net

>>50
了解サンクス