ウエイトトレーニング詳しいマッチョマンに聞きたいことがある！！！！！！！！！！！！！！！！！！

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/22(日) 10:34:58.594 ID:2b5BN10k0.net

今まで30kgのバーベルで30回3セットスクワットやって筋肉痛になってたんだけど60kgで10回3セットにしたら筋肉痛にならなかったんだけどこれでも鍛えられてるもんなの？不安だからどうしても筋肉痛にならないと鍛えられてるのかと思ってしまうんだけど

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/22(日) 10:36:03.851 ID:UjYBJBoid.net

(´･ω･｀)

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/22(日) 10:37:45.427 ID:awDnJa1Ca.net

軽すぎるんじゃない
てか1セット30回はオーバーワーク筋肥大したいなら8から10回がギリギリの重量を自分で設定する
スクワットはちょっと危ないから気をつけないと

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/22(日) 10:43:11.813 ID:2b5BN10k0.net

>>3
マジかよ
家のバーベル60kgまでしかないわ
ジム行けってことか

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/22(日) 10:46:09.380 ID:KTzDfXXO0.net

一回マックス測定しろ
1セットはそれの80%負荷を5、6回程度にしとけ
負荷色々変える余裕あるなら
70%10回を1セット、80%5回を2セット、90%3回を3セットにするとか

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/22(日) 10:48:00.048 ID:2b5BN10k0.net

>>5
メモっとく
ありがとう