(´・ω・`)ニートが今日からはじめられる筋トレプログラム教えて

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 12:09:20.045 ID:yLt0uPQc0.net

(´・ω・`)とりあえず川で3kgくらいの石2つ拾ってきた

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 12:10:18.731 ID:T4NpWRg8d.net

腹筋一万回腕立て百万回

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 12:10:30.804 ID:JtnVgig50.net

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　 彡 ⌒ ミ
　 　　彡ﾊヽヽミ　　　 　　　　　 （ ´・ω・｀）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　　（　´・ω・｀）　　　　　 　 .／ >‐　、-ヽ　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　　/　　　　　ヽ　　　　　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　 / /　　　　ヽ|　　→　　〈 、〈Y　,ーiｰ〈ト　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　（_二つ　　　 ）　　　　 　.＼_ξ ~~~~~~Y
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4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 12:10:38.768 ID:yLt0uPQc0.net

(´・ω・`)あ、ごめん、今回はそういうのいいかな

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 12:10:42.625 ID:gzXVM43T0.net

三頭筋

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 12:12:22.411 ID:yLt0uPQc0.net

A 胸足　腕立て伏せ・ナロープッシュアップ・スクワット
B 腹筋背　クランチ・リバースクランチ・リバーストランクツイスト・タオルローニング
C 休み

A〜Cの3日間のループでやってこうと思うんだけど、どうかな
有酸素運動は別にやる

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 12:16:20.392 ID:Jim9MzFjd.net

やってみてからスレ立てろ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 12:18:24.889 ID:yLt0uPQc0.net

>>7
(´・ω・`)ごめんホントは3月の頭からやってる
間違ったこと3ヵ月も続けてるんじゃねえボケカスって言われたくないから
これからはじめる感出したんだけど
そっち方面で叱られるとは思ってなかった

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 12:26:43.016 ID:Jim9MzFjd.net

デブやニートのダイエットの一番多い失敗例はやってないだからな
まぁ規則正しい生活してりゃ健康的な身体になるよ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 12:28:20.517 ID:yLt0uPQc0.net

>>9
うん、それはその通りなのだけど
今回は筋トレメニューの話だからさ(´・ω・`)
明らかな間違いや不足があれば指摘してほしいなって