3月からダイエット始めて86→79〜78に落ちた

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/14(火) 09:47:18.447 ID:MALkSK9Gp.net

食事の見直しとわずかな運動と仕事を真面目にやるだけでこんなに変わるなんて驚いた

2 ：ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 (もんじゃ)：2016/06/14(火) 09:47:47.855 ID:Te8X47sj0.net

普通78〜79って書くよね

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/14(火) 09:55:47.859 ID:dhxl3l9X0.net

その調子でもう少し落とそう

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/14(火) 09:57:28.499 ID:MALkSK9Gp.net

まだまだ続けるぜ
内蔵脂肪も体幹皮下脂肪も減ってきたしいい感じ
ただし筋肉量ほとんど増えてない

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/14(火) 09:58:23.406 ID:FNdejaX00.net

俺もダイエットしたがほぼ運動しなかったせいでめちゃくちゃだらしないわ
運動は大事だな

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/14(火) 10:04:08.540 ID:MALkSK9Gp.net

踏み台昇降運動約20分
ワンダーコアスマートで腹筋腕立てもも下げを適当にローテしながら約20分
体調や時間の有無で時間は変動するけど平均で1日40分くらいは運動