１回に10秒かける腕立て伏せやってるんだけどこれ効果ある？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/22(水) 01:04:27.764 ID:MCyj/47q0.net

ちなみに8回しかできない

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/22(水) 01:04:41.955 ID:m1APtK1Ga.net

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3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/22(水) 01:05:17.015 ID:MCyj/47q0.net

ワンワン！

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/22(水) 01:05:37.984 ID:MCyj/47q0.net

誰かおしえてくれ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/22(水) 01:05:41.207 ID:T9WLpTfla.net

そこまでいくとキリがないからベンチでもやっとけ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/22(水) 01:06:10.682 ID:MCyj/47q0.net

>>5
ジムは高くていけないのよ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/22(水) 01:06:43.451 ID:MCyj/47q0.net

ちなみにプッシュアップバー＋足の位置を高くしてる

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/22(水) 01:06:46.506 ID:uyF22+BnM.net

ぶっちゃけキープするのはあんまり意味ない

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/22(水) 01:07:13.153 ID:MCyj/47q0.net

>>8
意味ないのか

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/22(水) 01:07:43.096 ID:T9WLpTfla.net

>>6
リュックに重いものつめて背負ってやるとか
負荷を高くした方がいいよ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/22(水) 01:08:28.083 ID:LKzXM/C00.net

いくら長い時間の腕立てでも負荷がかかってないと意味ない
どうせ家でするような筋トレじゃ大して変わらないんだけどプッシュアップバーも使って、重りでも背中に乗せとけよ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/22(水) 01:08:36.854 ID:MCyj/47q0.net

>>10
なるほどなその手があったか

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/22(水) 01:09:10.656 ID:MCyj/47q0.net

一応自重で夏までは頑張るつもりなんだが

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/22(水) 01:09:53.240 ID:6AS3h9ZM0.net

ダンベルとベンチ買え
効率が段違いや
あとプロテインもな

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/22(水) 01:11:11.914 ID:MCyj/47q0.net

ダンベル片方15kgなら持ってるんだがこれを胸筋にきかせるほうほうある？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/22(水) 01:11:46.477 ID:YwN17MNNd.net

筋肉つけたいなら金かけるしかない
腕立てじゃいくら負荷かけても、よく実感できる効果はなかなか得ることはできないと思う

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/22(水) 01:11:52.746 ID:T9WLpTfla.net

>>15
片方づつダンベルベンチやるとか