糖質制限中の食事でオススメの食い物,料理教えて

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:47:56.726 ID:hnEflyyt0.net

鶏胸肉とおからは活用してる

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:48:17.314 ID:E3yeDr/Yd.net

豆腐そうめん

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:48:19.219 ID:zrCe4m+s0.net

プロテイン

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:48:37.169 ID:kpdDmueD0.net

ラーメン

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:49:05.244 ID:kKJdQdTpd.net

ゆで卵と豆腐と納豆がコスパ最強だぞ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:49:07.797 ID:KgssUDug0.net

マヨ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:49:47.851 ID:hnEflyyt0.net

>>5
納豆は糖質多くね？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:50:10.274 ID:BG4u8IZJ0.net

スキヤキ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:50:23.450 ID:k3lfNIOY0.net

>>2
導入期はマジで助かるこれ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:51:06.809 ID:SbdczAw4a.net

オートミール

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:51:32.041 ID:kKJdQdTpd.net

>>7
肉と比べたらって意味では多いけど全体で比較したら遥かに少ないから食え
栄養価抜群だぞ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:51:47.727 ID:E3yeDr/Yd.net

>>9
いいよねこれ
最近は毎日食べてる

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:51:52.529 ID:k3lfNIOY0.net

もしうんこが出なくて不安になったらスーパーに行って小分けパックじゃない方のめかぶ買って大量に食えば翌日モリモリ出るから覚えといたほうがいい

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:52:17.351 ID:wdpzd1Nka.net

ジュート縄でも噛んでろ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:52:17.703 ID:hnEflyyt0.net

豆腐そうめんって一食12gくらいでしょ
その割に少ないし

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:52:48.440 ID:k3lfNIOY0.net

>>12
タレが味濃いからいっぱい食べなくて済むのもいい
我慢できない時の代替品としては花まるレベルの商品だわ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:53:18.668 ID:vH0fR+790.net

ゼリー

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:53:18.985 ID:hnEflyyt0.net

>>13
おｋおｋ
マグネシウム飲んでるから便秘は特に大丈夫だわ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:54:30.395 ID:E3yeDr/Yd.net

>>15
俺はがっつり制限じゃないからなあ
残ったつゆ飲まなきゃ10gいかないくらいじゃない

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:54:48.297 ID:IouJ3VO10.net

冷凍豆腐の唐揚げ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:54:57.531 ID:k3lfNIOY0.net

>>15
お前が糖質を一日にどれくらいに抑えるつもりかは知らんが
満足感を得るための代用品ってのはいくつか覚えとかないと
辛くなった時すぐ諦める羽目になるぞ
安定するまでが一番誘惑に負けやすくなるからな
一旦落ちだすとたまになら糖質とっても大丈夫になるからそれが安心と余裕につながってくる

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:56:03.517 ID:k3lfNIOY0.net

なんだよく見たらもう始めてるのか

23 ：絵は才能：2016/07/12(火) 18:56:14.957 ID:QA4nNyBTa.net

まず絵は練習だから無意味

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:56:23.571 ID:wyrwNHwca.net

糖質制限って調味料も制限してめんつも禁止にしてるか とりあえずの食べ物だけの制限(調味料はなんでも可)かによって全く違ってくるよね

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:56:54.712 ID:i5pxhp6U0.net

調味料も完全に制限してる？なら塩味でいけるものが良いよね
ゆで卵とか

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:57:32.044 ID:k3lfNIOY0.net

>>24
正直調味料レベルまでやるなら運動した方がいいと思うわ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:57:41.125 ID:MxeqXd9wa.net

豆腐大丈夫なの？
ところてんとトマト食べてるよ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:57:44.028 ID:IouJ3VO10.net

この前テレビで糖質制限するのに
デスクワーク中心の人でも最低で米一合分ぐらいは食わないと
筋肉の働きが悪くなるし頭の回転も悪くなるとかやってたな

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 18:59:02.633 ID:MxeqXd9wa.net

>>21
先生！どのくらい続けたら効果出てくるんですか！

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:00:01.990 ID:SbdczAw4a.net

カシューナッツ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:00:11.131 ID:MxeqXd9wa.net

ビールやめてないのだめ？やっぱり？
米とかパン食べてないけど

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:01:01.828 ID:wyrwNHwca.net

>>26
でも調味料制限無いと別に麺と米と根菜食わなきゃいいよね？とか言ってオムレツにどばどばケチャップとか意味ないよね

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:01:29.406 ID:kKJdQdTpd.net

>>31
トマトとビールもだめだぞ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:02:31.444 ID:k3lfNIOY0.net

>>29
元の体重によるけど
もともと92kgあった時は2週間目くらいからゆっくり落ちだして
それ過ぎた辺りから順調に落ちていったなぁ
最終的に半年で76kgまで落ちた
個人差が出るダイエット法だから合わないと思ったら諦めたほうがストレスたまらないと思う

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:02:45.321 ID:hnEflyyt0.net

ヨーグルトが意外と高い
100gで5gで200g食べてるから10g
これにナッツ混ぜて15g

おからは100gで2gと超優秀

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:02:51.766 ID:epFqZN8ta.net

糖質制限するのは筋肉落ちる前提だからな
日々の代謝は必要な糖分を摂取分、体内の脂肪、筋肉中のエネルギーからそれぞれ作るから

ガリになるぞ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:03:30.496 ID:zC/24AhE0.net

糖質制限中の外食のチョイス

すき家・・・牛丼ライト
サブウェイ・・・サンドイッチメニューのサラダ
ほっともっと・・・弁当メニューのおかずだけ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:03:58.335 ID:q/yrDB8ma.net

ケトン臭くなるよ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:04:04.351 ID:hnEflyyt0.net

>>30
カシューナッツはナッツの中でも糖質高い
ナッツはアーモンドとクルミがいい

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:04:37.214 ID:k3lfNIOY0.net

>>32
ドバドバはアカンけどちょっとくらいなら大した問題じゃなくね
まぁ糖質の高い調味料は頭に置いといてもいいかもな
俺が見た奴は醤油は一日どのくらいまでとか生きてて楽しいのかってレベルのやつだったからついその印象で言ってしまった

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:04:53.490 ID:hnEflyyt0.net

>>38
体質なのかなんともない

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:05:28.897 ID:k3lfNIOY0.net

>>41
ケトン臭はしばらくしたら落ち着くらしいからもう落ち着いたんだろ多分

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:06:11.389 ID:hnEflyyt0.net

>>42
1月もやってないよ
昨日チートデイやったけど

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:06:57.923 ID:SbdczAw4a.net

干し椎茸

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:06:59.632 ID:h4VVdytmd.net

紀文の糖質0麺
そこそこ食えるよ
食物繊維入ってるし

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:07:34.742 ID:k3lfNIOY0.net

>>43
そうなんか
そのへんは専門家でないからようわからんが
とりあえずチートデイは過信し過ぎないようにな

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:08:04.602 ID:MxeqXd9wa.net

>>34
半年でそんなに！
まだ二週間くらいだけどお腹の辺りベルトしないとゆるくなったくらい
でも歩ける時には20,000歩とかがんばってるけどなんか膝痛くなってきた
ココナツとチアシードもやってるけど向いてるのかすらわからないよ

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:09:44.097 ID:hnEflyyt0.net

>>46
息抜きでやっただけだからねｗｗｗｗ

標準体重になったら1日100gくらいに緩めて運動主体にしたいと思ってる

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:10:28.128 ID:wyrwNHwca.net

>>40
醤油制限まできっちりやったら気狂うわ ただどうしても糖質制限してると糖への欲求から塩分濃くして誤魔化そうとする時期あるから 醤油何gまでとか決めた方が短期決戦には向いてるかもな

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:13:38.408 ID:k3lfNIOY0.net

>>47
まぁちびだからまだまだデブなんだけどな
あとあんまあれもこれもってやらないほうがいいよ
疲れると一気に止めちゃうから
加えて個人的にだけど歩く時間で筋トレやったほうがいいと思う
誰かが言ってる通り筋肉が落ちること前提というか落ちやすいダイエット法だから
体重の減りは遅くなるけど長くやるなら痩せた後のシルエットのためにも筋肉は欲しい
筋肉の形が見えてくると自信にも繋がるし

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:16:33.421 ID:k3lfNIOY0.net

>>48
息抜きは大事よなー
疲れてやめちゃったら意味ないもんな

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:18:15.276 ID:k3lfNIOY0.net

>>49
そこでスレの頭に出てきた豆腐そうめんがいい感じなのよ
数字表記してあるコンビニ食品は糖質制限の強い味方やで

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:18:32.980 ID:MxeqXd9wa.net

>>50
飽きっぽいから筋トレ長続きしなかった
てか腰痛い
医者だと腹直筋？がものすごい弱いらしく足あげれなかった
BMIやせ気味の細マッチョ目指すように言われたよ
てかみんなやり遂げる意志が強いね・・・ドレッシングとか考えてませんでした
出直してきます

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:19:05.965 ID:hnEflyyt0.net

>>51
実際自制出来るなら週1くらいで好きなもの食っても問題ないと思うわ

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:21:24.081 ID:k3lfNIOY0.net

>>53
いきなりキツイのやるから体壊すんやで
まぁ続けられないなら無理にやらん方がいい
出来るレベルでゆっくり続けるほうが絶対に大事
続いてくるとそれが自信につながってもうちょっと踏み込んでみようかな
とか考える余裕も出てくるから
その時に色々考えればいい

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:23:19.346 ID:hnEflyyt0.net

米パン麺イモ類
これ辞めるだけでも十分だと思うわ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:23:30.315 ID:k3lfNIOY0.net

>>54
続け方はそれぞれだからな
それで続くならなんの問題もない
俺多分そのペースで好きなもん食ってたらすぐ誘惑に負けてると思うわｗｗ

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:23:45.543 ID:k3lfNIOY0.net

>>56
最初はホントこのくらいでいい

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:24:25.879 ID:6GZEpqhGd.net

今の暑い時期に食事制限したら倒れそうだ

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:26:20.391 ID:k3lfNIOY0.net

体調的に不安ならやらないほうがいい類であるのは確か

61 ：絵は才能：2016/07/12(火) 19:27:25.571 ID:QA4nNyBTa.net

絵は技術なんて無駄だってば

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:28:21.460 ID:hnEflyyt0.net

米パン麺イモ類お菓子スイーツを食わない
を半年もやれば相当痩せる

そう信じて今はもっとキツくやってるけどエネルギー不足を感じるし食うもの限られ過ぎるからしばらくしたら上の生活スタイルにする予定

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:29:07.834 ID:k3lfNIOY0.net

足りないと感じるのは肉が足りないからだ！肉を食え！喰らうのだ！！

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:29:08.509 ID:ssYRhn+70.net

おからの糖や油まみれにしなくても美味い調理法ない？
最近じゃ諦めて醤油かけてそのまま食ってる

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:29:33.419 ID:k3lfNIOY0.net

マジレスするとおからとか別に食わなくていい

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:30:49.148 ID:hnEflyyt0.net

>>65
食物繊維の宝庫だし満足感凄いぞ


あと金ないからあんまり肉ばっか買えない

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:31:44.763 ID:wyrwNHwca.net

>>52
豆腐そうめんゴマダレ選んじゃう奴wとか思うけど少量の糖質は必要だよなー あとおからナゲット大量に作って保存しとくのもいいよ あと卯の花 無駄に腹に溜まる

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:31:57.472 ID:MxeqXd9wa.net

>>55
アドバイスありがとう
ゆるい筋トレから続けてみるよ！

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:34:06.854 ID:k3lfNIOY0.net

>>66
自炊スキルの低い俺にとって調理必須な時点で不要なものになったのだ
オカンが作った卯の花とか好きだったけどね
それでごはんかっこむの好きだったけどね

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:35:58.256 ID:k3lfNIOY0.net

>>67
必要かどうかわからんが
少量で満足できるならそれはノーカンでいい
ってのが個人的な考えだな
流石に甘味的なものは欲求が湧いてきちゃうから避けたほうがいいとは思うけど

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:37:30.286 ID:jX297zLa0.net

糖質制限とかバカじゃねーのか？
昔の人間は米や芋ばっか食って筋肉モリモリで痩せてたんだが？

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:37:43.811 ID:IouJ3VO10.net

>>67
おからナゲット美味しいよな
塩とコンソメと鶏胸肉とおからをフードプロセッサーでガッと混ぜて成形して
トースターで火を通せば完成だから楽だし

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:38:23.168 ID:k3lfNIOY0.net

>>68
頑張れー
困ったら卵食えあれはビタミンCと食物繊維以外の全てを補う完全栄養食だ

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:39:46.403 ID:k3lfNIOY0.net

>>71
現代の肥満体はそういう食生活してても痩せらんないからね
しょうがないね

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:40:18.586 ID:wyrwNHwca.net

>>70
あの糖への欲求てか食べても食べても満足しない飢餓感ヤバイよね 最終日に1人でキャベツ1玉食うようになってから甘いと思うもの取らないとダメだ！て思って食事前にチョコ食べた方が痩せたってゆう意味不明な事態を招いた

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:41:30.324 ID:wyrwNHwca.net

>>72
おからナゲットはねー旨いねあれ 変な冷凍のナゲット食うよりかは おからナゲットの方がフワッとして美味しい

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:41:38.597 ID:kKJdQdTpd.net

>>71
昔と今の生活スタイルが同じだと？

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:42:36.694 ID:k3lfNIOY0.net

>>75
キャベツ結構糖質高いもんなぁ
一玉だと結構な糖質だろ
そうやって自分なりの解決法編み出すのも面白いよな

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:44:34.032 ID:0FLH3ZD1a.net

ツナ缶食べないと最悪死ぬ

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:45:07.289 ID:k3lfNIOY0.net

ツナ缶より鯖缶がいい
水煮をわさびで食うのが美味い
すぐ飽きたけど

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:46:06.087 ID:jX297zLa0.net

缶詰の残ったオイルどうすりゃいいんだ？
魚の油は栄養豊富だからな

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:47:33.984 ID:k3lfNIOY0.net

魚の油は体にいいけど
保存用の油や汁は別に摂取しなくていい
しょっぱいやろ

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:48:40.265 ID:IouJ3VO10.net

>>81
卵焼きに使うとかドレッシングに使うとか

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:49:28.496 ID:wyrwNHwca.net

>>78
そうそうキャベツの糖質もけっこう高いし１食1玉になると食費もかなりかかるしね

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:53:38.420 ID:FHNoUd7La.net

ドクターズチョコ

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:55:24.995 ID:hnEflyyt0.net

高いね

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:56:56.671 ID:k3lfNIOY0.net

こんなもん食うくらいならコカコーラゼロでも飲んだほうがいい

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:58:11.710 ID:U5uDtxxb0.net

鶏だけじゃなく、牛や豚も
あとは卵
魚にチーズ、豆腐や葉物野菜

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 19:59:30.009 ID:k3lfNIOY0.net

>>88
教科書かよ

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 20:02:39.439 ID:U5uDtxxb0.net

教科書かよの意図はなんだ？
本読めよ

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 20:02:43.491 ID:MxeqXd9wa.net

>>73
さんきうー
サラダに温玉にして食べてる！そこにドレッシングどばーしてたけど・・・
それよりキャベツ糖質高いとか、1/4ダイエットとか流行ってたやんやんやん
キャベツ飽きてきたからいいけど犯人はあいつか

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/12(火) 20:04:04.429 ID:k3lfNIOY0.net

>>91
食い過ぎるとアカンだけで適量なら問題ない
加熱してカサが減るとヤバイ量食えるから困る