筋肉ゴツくなりたいんだけど何をすればいいのかわからん

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/14(日) 22:44:17.816 ID:n5WSEwCA0.net

とりあえずなに

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/14(日) 22:44:38.277 ID:DNcNc7w/0.net

肉食う

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/14(日) 22:44:46.269 ID:gEKYEDM70.net

俺も気になる
プロテインを飲めばいいのか

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/14(日) 22:45:05.152 ID:T8XD9Ln0a.net

big3して飯食いまくる

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/14(日) 22:46:21.555 ID:xvlGJd4n0.net

陸自に行った友達が4年でバッキバキになって戻ってきたな