(´；ω；｀)週に2回10キロランニングして68→58kgまで落としたけどこれ以上痩せない！

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 22:31:45.770 ID:7qawsuWh0.net

(´；ω；｀)どうすりゃええの？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 22:32:24.729 ID:0VI9HiUmp.net

20km走れば？

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 22:32:39.601 ID:Afg97uz+a.net

身長は？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 22:32:57.172 ID:u/EnceZT0.net

俺も停滞期で悩んでたが食制したらみるみる痩せたぜ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 22:33:20.059 ID:GGTDD8y20.net

カロリー計算

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 22:37:06.315 ID:bWcRRT9Ya.net

10km走ったら7〜800消費だっけか
それで減らんてもう辞めたら一瞬でリバるんちゃうんけ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 22:38:28.291 ID:YalouIUGp.net

>>6
運動して痩せた分はリバウンドしにくいよ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 22:41:02.265 ID:WJqExFBFa.net

45kgから10kg増やしたいけど一向に太らない……

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 22:41:22.087 ID:7qawsuWh0.net

>>3
(´；ω；｀)163cmです

(´；ω；｀)53kgくらいまで落としたいんですが…

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 22:53:42.720 ID:d0MGz7ug0.net

プール行けばいいのに

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 23:03:13.387 ID:Afg97uz+a.net

>>9
かなり標準体重に近いからそこから先は大変だと思う
ガチでカロリー収支計算して元気出なくても走ったりする気合いが必要

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 23:04:55.660 ID:8s7Quts60.net

続けないと体質は変わらん

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 23:11:13.337 ID:MKd9rf7Qa.net

筋肉が重いから体重より体脂肪率で見たら