腹筋を割りたいんだが詳しいやつきてくれ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:36:16.619 ID:j/juCMYq0.net

170/60
26歳男
体脂肪18
基礎代謝1400
骨格筋33

デブって言われたので見返してやりたい
まず何したらいい？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:36:49.755 ID:J0EY8y950.net

痩せろデブ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:37:29.819 ID:w9Q8Npqi0.net

ＩＤ腹筋スレに毎日引っかかる

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:37:45.691 ID:j/juCMYq0.net

というかデブって言われるほど太ってないと思うんだが

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:38:17.454 ID:OoCJ2GFb0.net

ローラー１日50回3セットとかで簡単に割れる

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:38:33.974 ID:eqUsh/P80.net

まず介錯してくれる人を探します

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:39:26.857 ID:uq/Jf6mL0.net

痩せたら割れる

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:39:27.991 ID:m4hfPeoG0.net

ガリガリやん
それで割れてないってかなり筋肉少ないぞ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:39:35.376 ID:j/juCMYq0.net

ローラー？
6つに割りたいの！横真っ二つにしたいわけじゃないの

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:39:46.086 ID:TB2KK4Rfd.net

振動で腹筋するやつ買ったら？

11 ：ちんぽっぽ ◆chinpoppog ：2016/08/22(月) 00:40:15.938 ID:nlxsXVXS0.net

ローラーすげー辛い

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:40:38.492 ID:j/juCMYq0.net

>>8
ガリガリといわれるほどでもないと思うんだがな
骨格筋量みたらすこし少ないけど平均だったぞ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:41:08.585 ID:j/juCMYq0.net

ローラってなんだ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:41:37.923 ID:9ZLCYdhH0.net

屋上から飛び降りる

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:42:03.561 ID:OoCJ2GFb0.net

ローラーなめんな
6つにも割れるわ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:42:45.285 ID:pAs2YzXn0.net

手っ取り早いのはジム

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:43:01.657 ID:JmsaKn/FK.net

(´･ω･`)腹筋スレだと思ったのに

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:43:37.415 ID:j/juCMYq0.net

>>16
ラン？何したらいいのか分からんのよ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:44:13.750 ID:j/juCMYq0.net

ちなみに足の筋肉だけはバッキバキ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:45:24.523 ID:2zKu/Zy90.net

6つか2つかは体脂肪量で決まるから
てか横真っ二つってなんだよwww

やるなら腹筋ローラーだな
高強度でまず腹筋をデカくしないと
デカくしてから体脂肪減らして6つに割れ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:47:32.497 ID:j/juCMYq0.net

腹筋ローラー？あれきくのか
ジムでガンガン動かないほうがいいの？

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:49:08.162 ID:2zKu/Zy90.net

>>21
効く
ジムでガンガンってどういうの想像してんの？

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:49:48.466 ID:OoCJ2GFb0.net

やったことないなら尚更効くと思うが

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:51:35.814 ID:j/juCMYq0.net

マシンで負荷トレとかランしまくるイメージ
学生時代は前時代的な筋トレしてたんだが効率悪いんだよな？

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:54:07.725 ID:yqcNCpQ40.net

なんでも工夫する事

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:55:06.066 ID:jGkboqfga.net

ドラゴンフラッグがいいよ
割れた腹筋作るならすぐできる
でもアウターマッスルだけすぐでかくなるからインナーも鍛えないとお腹ポッコリに見える

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:56:30.032 ID:TnGrJgCO0.net

腹筋ローラー効かないって言う奴の9割はフォームややり方が間違ってるかチビ
チビは立ちコロしやすいからな

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:56:56.970 ID:2zKu/Zy90.net

走っても腹筋はでかくならない
体脂肪減るけど
腹筋鍛えるマシンもあるけど腹筋ローラーの方がまんべんなく強く効くぞ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 00:58:40.260 ID:j/juCMYq0.net

チビに効かないのまじ？170しかないんだが

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 01:00:28.328 ID:2zKu/Zy90.net

効かないわけじゃない
てか効く

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 01:00:49.913 ID:l5VVujr40.net

TRXがあるジムに行こう

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 01:01:27.302 ID:TnGrJgCO0.net

>>29
腹筋ローラーは見ての通り自重トレだ
挙動からしてチビ優位なのはごく自然なこと

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 01:01:47.066 ID:j/juCMYq0.net

>>30
おお、やる気出る

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 01:02:17.066 ID:OoCJ2GFb0.net

ローラーの動画見たら正しいやり方分かるから見てみ
ジム行くより安くて手軽

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 01:02:54.414 ID:j/juCMYq0.net

>>32
なるほどそういう理由か
負荷適当にかけたらいいか

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 01:02:58.528 ID:y9nuAy+x0.net

みんなローラー何回を何セットくらいやってる？

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 01:03:41.435 ID:EC7xNl+T0.net

水泳

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 01:05:53.363 ID:hmY+6q6a0.net

腹を中心に脂肪が集まった最も醜い体型の奴か

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/22(月) 01:07:28.637 ID:TnGrJgCO0.net

>>35
人と競うものじゃないから体系自体は関係ないが
腹筋ローラー効かないって馬鹿にするやつほど
チビガリ、腕へこへこ動かしてるだけ、腰反りまくりっていうオチがある
あれは正しいフォームでやると本来えげつない器具なんだよ
ローラーはあくまでも滑車でしかなくあれが腹筋を鍛える訳じゃない
あれを滑車にして腹筋のみを原動力にやるのが本来の立ちコロ