筋トレに詳しいやつ来てくれ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/05(月) 23:11:04.405 ID:JWqyr5h80.net

3時間前にトレーニング終わってゴールデンタイムにプロテイン飲んだんだけど
就寝前の今もう一回飲むって意味ある？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/05(月) 23:11:40.597 ID:K+sJ6dgRd.net

プラズマ効果

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/05(月) 23:11:41.564 ID:70c+4DVe0.net

虫歯になる

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/05(月) 23:12:30.382 ID:o25yIFjEa.net

ある
寝てる間に筋肉つく。

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/05(月) 23:12:39.834 ID:bnj7VRku0.net

飲むパターンと飲まないパターン一ヶ月ずつやって比較しろ
それが一番近道

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/05(月) 23:12:51.040 ID:DEhhWN/Pa.net

寝る前に飲んだほうがいいらしい

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/05(月) 23:13:15.644 ID:0S69UEp70.net

筋トレに詳しくないけど来たよ！

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/05(月) 23:14:45.715 ID:vcJFv28C0.net

ゴリマッチョ目指すなら飲んだほうがいいんじゃね
まず太らないと

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/05(月) 23:15:04.545 ID:i+360TqE0.net

あるよ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/05(月) 23:15:46.163 ID:JWqyr5h80.net

>>3
歯は磨くわ！

>>4 >>6
でも前飲んだタイミングにあまりにも近いと思って

>>5
なるほど、つまり個人差があるってことか

>>7
おう

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/05(月) 23:17:05.559 ID:JWqyr5h80.net

>>8
それが筋トレダイエットっぽいことをしてるんだよ
今体脂肪率24%の肥満予備軍なんだが、
体脂肪率落としながら腹筋を中心に鍛えていきたい

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/05(月) 23:17:56.001 ID:OTPQ/9SJ0.net

まずトレーニング日に必要なたんぱく質量を計算して調べる
んで実際に食べた物の総たんぱく質量を計算してアミノ酸スコアも考慮して足りないようなら夜はそれで補助する

だけど足りてるのにたんぱく質(プロテイン)を過剰に摂取すると太るよ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/05(月) 23:18:25.608 ID:JWqyr5h80.net

とりあえず飲んどこ

次は朝食(ヨーグルト、ブルーベリー)と一緒にだな

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/05(月) 23:19:53.500 ID:K+sJ6dgRd.net

>>11
腹筋なんてそんなにやんなくてもつくだろ
割りたいなら痩せれ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/05(月) 23:21:52.105 ID:JWqyr5h80.net

>>12
なるほど、カロリー表示ってそこら辺にあるけどたんぱく質って難しいよな
太ったら意味が無いし

とりあえず今のトレーニングメニューを元に計算してみようかな、まだ回数や負担が安定してないけど

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/05(月) 23:24:31.023 ID:JWqyr5h80.net

>>14
だよな、知ってる

今はプロテインは少なめにするか
まずは痩せる事からだな
食はカロリー意識するのと炭水化物ほぼ無しにしてる

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/05(月) 23:33:36.820 ID:o25yIFjEa.net

減量したいなら夜は飲まなくていい

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/05(月) 23:34:44.022 ID:OTPQ/9SJ0.net

>>16
緊急で痩せたくてその後のリバウンドを考慮しないなら今のままの食事でもいいけど
痩せた後も一般的な食事で太らない体にする正しいダイエットしたいなら今のその食事はやめたほうがいいよ

筋トレダイエット自体の効果は知ってるみたいだから後は食事だけだよ
ダイエット効果(脂肪の燃焼)は運動(消費)>食事(摂取)だから
筋トレ＋有酸素運動を優先して制限しなくていいから適切な世間一般の食事をするのが正しいダイエットだよ
プロテインはたんぱく質不足じゃなければ避けたほうがいいと思う

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/06(火) 01:50:02.142 ID:upM6uofL0.net

一時間自転車で走ってから筋トレしてソイプロテイン

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/06(火) 01:55:41.712 ID:Z66nqU0Y0.net

どのくらいのメニューかわかんないけど、余程じゃなければあんまり変わらないんじゃない？