今日スポーツジムデビューする予定なんだけど、何から始めたらいいの？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/08(木) 11:15:02.480 ID:xBkjIFbqd.net

とりあえずエアロバイクと水泳はしたい
ね

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/08(木) 11:18:56.770 ID:xD4WLaPvp.net

目的によるかな

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/08(木) 11:19:56.588 ID:xBkjIFbqd.net

>>2
最終的な目的はムキムキになりたいわけじゃなく、身体を引き締めたい程度
普段運動不足だから今日のデビューは軽めにしたい

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/08(木) 11:21:12.681 ID:xD4WLaPvp.net

>>3
じゃあ水泳だけにしたら？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/08(木) 11:27:43.429 ID:xBkjIFbqd.net

>>4
エアロバイクはやる必要なし？一番気になってる器具の一つなんだけど

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/08(木) 11:39:53.263 ID:xBkjIFbqd.net

まず運動以前に、運動エリアに入るのが至難

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/08(木) 11:39:56.360 ID:meetRyIf0.net

筋トレしたらハゲるで

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/08(木) 11:44:33.564 ID:xBkjIFbqd.net

>>7
まじで？いや、もう諦めてるわ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/08(木) 11:59:29.029 ID:xBkjIFbqd.net

緊張してきた

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/08(木) 12:03:45.106 ID:PdoaitlJd.net

サウナでチンコ観察

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/08(木) 12:04:22.039 ID:NJ3Oagl00.net

オラァ！って叫びながらマシンガチャガチャやってれば即人気者よ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/08(木) 12:05:45.816 ID:xBkjIFbqd.net

>>10
そう言えばサウナやジャグジーの使い方わからん、全裸なのか水着着用なのか

>>11
なんだか行きたくなくなってきたわ…

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/08(木) 12:19:07.145 ID:xBkjIFbqd.net

ちょっと憂鬱だけど、支度するわ…

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/08(木) 13:01:17.933 ID:XyHbvdV30.net

予備知識がないと説明するのも難しいな
最初は無理のない負荷で軽い運動から始めるべきだ
慣れない内は怪我のおそれもあるし辛いとやめてしまう可能性もあるからな
引き締める程度が目的なら全身軽めの筋トレしてからトレッドかバイクを少し流せばいいんじゃない？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/08(木) 13:26:38.588 ID:xBkjIFbqd.net

>>14
ありがと、全身軽めの筋トレって例えばどんなのがある？
スポーツジム付近に到着したので、水着買ってからデビューする

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/08(木) 13:30:15.600 ID:1vBZxxUup.net

入会したては器具説明で兄やんがついてくれるやろ
レクチャー中にいかに股間タッチする回数増やせるか鍵やで

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/08(木) 13:35:19.825 ID:xBkjIFbqd.net

>>16
初めてですって言えばいいのかな？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/08(木) 13:37:21.754 ID:gLLUqQ07d.net

二週間前に体験レッスン開始した俺書きました
明日からプール正会員です

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/08(木) 14:03:48.361 ID:XyHbvdV30.net

>>15
マシン
チェストプレス（押す運動。胸と二の腕を鍛える）
ラットプルかローイング（引っ張る運動。背中の広背筋）
レッグプレス（脚で押す運動）

自重
クランチ（背中丸めるだけの腹筋）
バックエクステンション（いわゆる背筋運動で背中から腰を鍛える。斜めの専用台があると良い）

この辺を無理のない負荷でやっとけば最初は充分じゃないだろうか？
正しいフォームとか負荷設定などは自分で調べて