ガリガリだけど筋トレ始めた

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/15(木) 03:15:37.833 ID:pkm7JQ710.net

腕立て20、腹筋30、スクワット30を1日2回とりあえずやろうと思う

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/15(木) 03:17:49.576 ID:SHMHexmXM.net

ご飯もたくさんな

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/15(木) 03:17:55.607 ID:1XKHz4s5d.net

身長と体重は？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/15(木) 03:18:47.222 ID:pkm7JQ710.net

>>2
米をたくさん食べようと思う
>>3
171の59

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/15(木) 03:19:37.634 ID:nQYPHv0i0.net

マジのガチでガリガリなら一回の回数半分でもいいんじゃね
一回の回数増やすより時間かけて高負荷10回を1日3回とかのがいいぞ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/15(木) 03:19:43.051 ID:1XKHz4s5d.net

>>4
ほんとヒョロガリだな
アームバー買えよ
安いしめちゃパワーつくぞ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/15(木) 03:22:25.852 ID:pkm7JQ710.net

>>5
マジで？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/15(木) 03:22:57.740 ID:OkXCE6Pv0.net

継続する事が大事
頑張れよ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/15(木) 03:23:09.063 ID:pkm7JQ710.net

>>6
機材とか買い揃える財政的な余裕がない…

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/15(木) 03:24:33.679 ID:1XKHz4s5d.net

>>9
アームバーって2000円しないぐらいだぞ
あと毎日やるのはやめとけ、筋肉痛になって続かなくなるから
まずは2、3日に1回

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/15(木) 03:27:03.743 ID:nQYPHv0i0.net

腹筋なら上体を上げ切るんじゃなくて床から15センチ浮かして10秒キープを10回、腕立てなら体落として床と平行になったところで10秒キープを10回
これだけでもプルップルよ
余裕が出てきたら回数増やすなりキープ時間伸ばすなりすればいいし習慣付けずに最初からまとまった数やると普通に飽きてやめる原因になる

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/15(木) 03:30:10.778 ID:pkm7JQ710.net

>>8
ありがとう

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/15(木) 03:30:54.523 ID:p6WiEkIW0.net

筋トレは回数じゃなく限界までやれ
食うなら肉食え鳥むね肉
筋トレする前にトレーニングや栄養素の知識いれろ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/15(木) 03:32:34.647 ID:pkm7JQ710.net

>>10
まだ5日くらいしか経ってないけど毎日でも結構できそうな感じあるんだがそうしたほうがいい？
>>11
それ辛そうだな
量より質ってことか

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/15(木) 03:34:06.456 ID:psAcnZPX0.net

170の60とかガリでもなんでもないだろ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/15(木) 03:35:43.344 ID:OyV+oA5up.net

170で70なんだけどデブって言われるんだが
63kくらいまで落とせって言われた

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/15(木) 03:37:03.252 ID:pkm7JQ710.net

>>13
勉強は苦手なんだ
米は食うよ
>>15
数値じゃなく見た目は結構細い

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/15(木) 03:45:19.963 ID:p6WiEkIW0.net

>>17
じゃあせいぜい意味の無い運動を続けてくれ