今度ジム行きたいんだけど皆のメニュー教えてくれ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 19:24:29.250 ID:011KaEe10.net

ちな自宅トレ歴1年くらい。
大胸筋を中心に鍛えたいんだけど先輩方指南願いします。

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 19:24:41.436 ID:opAOQ8AV0.net

パスタ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 19:24:46.730 ID:xnGXNevT0.net

ドム定期

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 19:25:00.378 ID:Y6EpabcO0.net

今日は餃子にしようかと

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 19:26:05.651 ID:K9LMzFzsp.net

量産型ザクだわ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 19:26:36.826 ID:011KaEe10.net

>>3
ジム３かっこいいよね！
そんな事はいいので教えてくれ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 19:26:58.156 ID:vph1ERe70.net

ダンベルベンチ 15×3 10kg
スクワット 15×3
ダンベルデッドリフト 15×3
プッシュアップ 適当
ワンハンドロー 12×3
ショルダープレス 12×3
腹筋 適当

おれの自宅メニュー

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 19:29:17.975 ID:011KaEe10.net

>>7
自宅トレーニーか、出来ればジムトレーニーのメニューを聞きたいんだがな。
腹筋よりドラゴンフライやった方がいいと思う

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 19:29:22.862 ID:sewVLHSSa.net

此処は腹筋スレです😋

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/09/17(土) 20:26:39.689 ID:nyBpr+G/d.net

スナイパー