限界まで筋トレするのと、有酸素運動ってどっちが効果あるん？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 10:51:47.446 ID:Pne6Xzxx0.net

教えてくれ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 10:52:49.297 ID:WuK/z1pid.net

は？

何に対しての効果だよ？
殺すぞ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 10:52:57.204 ID:ElpSh68D0.net

なにが？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 10:53:12.274 ID:cH5HbBeb0.net

豚なら有酸素、普通かガリなら筋トレじゃね？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 10:53:13.435 ID:B5+bDcCl0.net

お前は何がしたいの

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 10:53:19.567 ID:Pne6Xzxx0.net

>>3
ダイエット効果かな

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 10:54:05.352 ID:WuK/z1pid.net

>>6
有酸素なんか馬鹿がやること
食事制限が一番効果的
　

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 10:54:57.712 ID:P5KWhvKe6.net

筋トレで体重を落とそうとすんな
（どうせ食事も絞るんだろうから）超回復のとき栄養足りなくて体おかしくなるから

ランニングが基本にして最高のダイエット運動だ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 10:55:26.077 ID:ElpSh68D0.net

長期的かつ脂肪と筋肉の置換を目的とするなら前者
短期的かつ体重減少を目的とするなら後者

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 10:56:03.521 ID:b7GqJroD0.net

日に30時間のトレーニング

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 10:56:18.352 ID:qqOFmXjO0.net

>>7さんに同意
有酸素で消費カロリー増やすなら元からそのぶんカロリー取らないほうが効率良いんだってば

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 10:56:55.066 ID:WuK/z1pid.net

有酸素の消費カロリーと食事制限によるカロリーカット

これを比べりゃどちらが効率的かなんて知的障害者じゃなきゃ分かるだろ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 10:57:24.075 ID:Pne6Xzxx0.net

>>8
やっぱりランニングが効果的かぁ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 10:58:19.837 ID:WuK/z1pid.net

減量目的ならどう考えても食事制限と筋トレ

持久力つけたいなら有酸素

本当に簡単な話

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 10:58:49.170 ID:Q9+AfwOF0.net

とにかく痩せたいならライザップ式が一番だと思う

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 10:58:54.920 ID:WuK/z1pid.net

>>13
ランニングで減量は実に非効率

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 10:59:41.945 ID:Pne6Xzxx0.net

>>14
筋トレと食事制限がいちばんなんか？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:00:40.855 ID:WuK/z1pid.net

バカに限ってランニングで痩せようとする
食事制限制限するだけで
簡単に3時間ランニングした分のカロリー消費たと同じ効果あるのに

デブはこういう算数すらできない
だからデブなんだよ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:01:17.565 ID:WuK/z1pid.net

>>17
さっきからそう言ってるだろ
有酸素なんて非効率すぎる

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:02:14.141 ID:PU3Km1GFp.net

>>2
ワロタ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:02:29.623 ID:WuK/z1pid.net

ランニングが最高のダイエットとか言ってる奴は確実に減量したことないやつ
もしくは減量しようとして失敗した奴

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:03:43.121 ID:WuK/z1pid.net

そもそもデブなんていきなり走れねーし続かないんだよ

まず毎日飲んでるコーラとポテトチップス止めろ
とにかく食うなクソデブ野郎

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:04:22.788 ID:pftI/7eo0.net

筋トレを有酸素運動でやれば良いだけだよ
どっちかだけやるとか頭おかしいのとちがう？

トレーナーもどきや商業コマーシャルに騙されんなよ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:06:06.152 ID:ZJPK+hUud.net

口が悪いけどめっちゃデブに親切でワロタｗｗｗｗｗｗ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:07:09.871 ID:P5KWhvKe6.net

>>21
いや、最初から脂肪過多のヤツが食事制限だけで痩せようとしたら
脂肪がなかなか落ちにくいっしょ
筋肉が沢山落ちて体重減ったように見えるけど

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:08:19.500 ID:pftI/7eo0.net

形だけの食事制限も続かないんだよなー。食欲に負ける。

食事制限のコツは、自分への制約のかけ方を工夫するべきだ。
これで、１カ月３キロ余裕で減らした。美味いものも食ってるぞ。
計算はしないが、生活の工夫でカロリーは確実に減っているはず。

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:09:09.220 ID:WnYXXJMJ0.net

腹切り落とせばいいよ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:09:36.964 ID:a/V1kt+S0.net

そこで糖質制限ですよ

29 ：マグネットX ◆MAGNET.XONRI ：2016/10/06(木) 11:09:50.466 ID:BHrx5g9c0.net

食事制限と有酸素運動と筋トレ全部やりゃいいじゃん

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:10:34.751 ID:WuK/z1pid.net

>>23
おかしいのはてめぇの頭だよ

筋トレしてつけた筋肉を有酸素で落としてどうすんだよ
カス

素人は黙ってろ
食事制限で十分すぎるんだよ

体脂肪一桁切りまで追い込むプロのアスリートだけが有酸素取り入れればいいんだよ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:11:59.440 ID:ILOxTh/xM.net

ジョギングのいいところはアプリなんかで消費カロリーを把握すればこれを食べたら走った分無駄になるって考えになってカロリー摂りたくなくなること
それと単純に楽しいしポジティブシンキングになるしな
ついでに心配強くなるし筋肉も付くぞ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:12:46.645 ID:WuK/z1pid.net

>>31
初めからランニングで消費するカロリー減らせばいいじゃん

バカかな？

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:13:39.086 ID:P5KWhvKe6.net

どうでも良いけど、
筋トレを腕立てとかの「家トレ」のつもりでしゃべってんのか
マシン使った高負荷トレーニングのつもりでしゃべってんのかはハッキリさせないと混乱の元だと思う

前者は一応有酸素運動の補助にはなる。後者はダイエットと共存しない

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:14:34.297 ID:ILOxTh/xM.net

>>32
考えのことを言ってるんだがバカかな？

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:14:54.248 ID:WuK/z1pid.net

有酸素で消費するカロリーを食事によりコントロールしてれば痩せる
有酸素なんかで消費するカロリーは微々たるものだから食事制限の方が簡単で効果的

筋肉は筋トレすればいいから
（持久力アップについて考慮してない）


これが理解できない奴はバカ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:16:13.945 ID:mcLJlVGv0.net

筋肉つけるにもダイエットするにも有酸素運動は必須だバカどもめ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:17:18.262 ID:WuK/z1pid.net

非常に分かりやすい記事があったわ

>>1のデブはもちろん無駄に有酸素、有酸素ほざいてる奴はこれ読んでから反論しろや

http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:17:59.506 ID:WuK/z1pid.net

>>36
プロのボディビルダーは有酸素運動なんてほとんどしませんが？
はい論破

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:18:04.639 ID:PwbGrRx40.net

>>18
食事で摂らなかったカロリーと運動で消費したカロリーは違う
運動後に起こる筋肉の変化とかそういうのを丸々無視するのもどうかと思う

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:18:22.755 ID:e6+McSPka.net

HMBってどうなの？
プロテインと併用しようか迷ってるんだけど実際の効果がイマイチ分からん

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:18:24.105 ID:UsEN/VVda.net

水分取ってても1セット終わったら口の中カラカラに乾くのは不思議でしかたない

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:18:26.370 ID:Mu0wPBedM.net

ID:WuK/z1pidは格闘技の減量中で気が立ってんの？

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:19:28.612 ID:NdYwmmhW0.net

偶に漠然と何キロ減らしたとかって書く奴いるが身長体重ないとなんの参考にもならない
元の大食いがちょっと食わなきゃすぐ痩せるし標準体重から美容体重に落すのとはまた訳が違う
数字も計算も無しにコツとか笑わせんな

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:19:43.550 ID:8vEHYjtFK.net

まあ粗食して最初に持ってかれるのは筋肉だ。もう脂肪がとんでもなくあればマッサージとかもするべし手の筋肉は維持されるかな

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:20:33.889 ID:tINemf6/0.net

ガッツリ筋トレ頑張ると吐きそうになる

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:20:43.345 ID:WuK/z1pid.net

>>1は痩せたいと言ってるから
食事制限が一番効率的だ教えてるんだが？

有酸素厨は本当に頭が悪いんだね
有酸素と食事制限比べてどちらが効率的か分からないの？

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:21:35.134 ID:P5KWhvKe6.net

>>37
一応それと反対の論になってる（と俺が考える）記事な
http://trend.sunnysideworkers.com/archives/900

健康や体に関してはいろんな識者ぶったヤツ（俺含めてだが）が
偉そうにペラペラ勝手な事しゃべるから、少しは自説を疑う態度っつーか
もう少し謙虚になっても良いんじゃないかと

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:21:48.513 ID:TFCM6Jq30.net

痩せたいならランニングは逆効果だぞ

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:22:13.307 ID:+kmqVEqCM.net

ジョギングすればID:WuK/z1pidみたいな短気になりにくくなるよ！いいお手本だね！

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:22:44.368 ID:pftI/7eo0.net

俺がやってるのはこれ。出来そうなものがあったら、少しずつ実践するといい
同じようにやれとは言わない。工夫の方向性を考えてくれると良い。
筋肉がつくとすぐには体重は減らないが、体脂肪率は激減するぞ。

�@筋トレ（有酸素）週１回。スクワット中心。
�A甘いものがほしくなったら果物で
�Bコーヒー紅茶にはなにも入れない。
　そのとき甘みがほしければ高級アイスクリーム。アイスクリームのブランドに拘る。
�C肉はハンバーグ、霜降りは避けて、オージーなどの赤身。脂は食べない
�D野菜で好きなものはおおくとる。嫌いなものまで食べなくていい。コーンやレタスが好き。
　食べ放題のバカ食いが実に楽しいくてすぐ満腹する。
�E運動系スポーツの趣味を一つ作る。とにかく面白いものに嵌る。
�F空腹時間を８時間以上必ずつくる。寝る時間含めて当てるとよい。
　世に言う健康法じゃなく、どこでもいいからライフスタイルに合わせて空腹時間をつくれ。
　朝ごはん抜くのも良い。とにかく胃腸大事に。
�G今本当に必要な栄養素を考える。タンパクなのかビタミンなのか。なにかに熱中した後で本当に必要なものは体が欲しがるので、イメージする。
　無性にあれが食べたいみたいな感覚を楽しむ。腹が減っていたはずなのにバナナ一本で終わるときもある。ビタミンがほしかったんだ。
　バナナはマジおすすめアイテム

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:23:26.209 ID:WuK/z1pid.net

>>49

痩せたいと言ってるからアドバイスしてるだけ

お前は相当頭が悪いんだね
論点がまるで違う

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:23:28.874 ID:ZPsRLo+W0.net

>>49
ワロタｗｗｗｗ

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:23:30.543 ID:0S1RAFvd0.net

http://i.imgur.com/84NpXPk.jpg

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:24:08.587 ID:+kmqVEqCM.net

>>51
そんなカッカしちゃやーよ！

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:24:52.998 ID:n4ju/4tJa.net

機具を使わない背筋の鍛え方教えてくれ

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:24:54.007 ID:TFCM6Jq30.net

>>50
ダイエット関係ないただのこだわりやんけ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:24:58.527 ID:WuK/z1pid.net

>>54
うるせーぞクソデブ

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:24:58.877 ID:Dhisbh9C0.net

>>38
身体絞るときにするだろ

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:25:36.920 ID:+kmqVEqCM.net

>>57
クソデブ(願望)

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:25:58.444 ID:Q9+AfwOF0.net

短気な奴がいるけど短気なやつの言ってることは全部合ってるな

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:26:02.448 ID:pftI/7eo0.net

ランニングは、普段使わない筋肉を使うからたまにやると良いぞ。
ただし、疲れるまで走る必要はない。使っていない筋肉を傷めたら筋肉が成長しないからな。
タンパク質も不足してしまい余計疲れるだけになるから、それは失敗。

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:26:04.831 ID:UsEN/VVda.net

>>55
使うのは地面だけってことだろ
無理よ

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:26:46.261 ID:0S1RAFvd0.net

ID:WuK/z1pid
http://i.imgur.com/jlbQUuc.jpg
空腹は人を凶暴にする
これでも食って落ちつけよ

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:27:15.838 ID:WuK/z1pid.net

>>58
大会前の追い込むときにでしょ
一般人からみてキレキレだなって身体にするのに有酸素なんかいらねーから

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:27:48.788 ID:n4ju/4tJa.net

>>62
厨房の頃にやらされた海老反りする奴はやっぱり無駄なん？

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:28:00.186 ID:+kmqVEqCM.net

有酸素しないで食事しないとこうなるというのを体現した人物ｗ

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:28:32.520 ID:0S1RAFvd0.net

http://i.imgur.com/uU5ImAP.jpg

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:28:35.489 ID:pftI/7eo0.net

>>56
そう、拘ることで自分への制約が無理なくできるようになったという例を挙げたんだよ。
拘るから金もかかる。金掛かるから、無駄食いもしなくなる。
必要なものを選べるようになった。
なにかに打ち込むっていい。ダイエットだけを目標にすると行き詰る。
あくまでも参考に

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:29:31.887 ID:WuK/z1pid.net

>>65
腰痛めるからやめるべき

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:29:39.211 ID:pftI/7eo0.net

>>58
コンテストの時だけな。
普段は脂肪もつけてるし健康管理に気を配ってるよ。

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:29:45.202 ID:+6T+gqlC0.net

肉体労働が一番効果的だよ
お金をもらるうえにダイエットまでできてしまう
寝る前にラーメン食べようがピザ食べようが全く太らない

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:29:50.122 ID:qqOFmXjO0.net

有酸素は無駄に時間かかるしね
わいはウェイトトレ＋食事制限でキレッキレやで

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:30:36.921 ID:n4ju/4tJa.net

>>69
やっぱりそうか
腰痛予防に鍛えたいのに本末転倒

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:30:56.208 ID:TFCM6Jq30.net

痩せたいなら米やめて肉を食え

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:31:15.157 ID:0S1RAFvd0.net

http://i.imgur.com/qtQCUUE.jpg
チャーハン作るよー！

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:31:38.089 ID:p8Mp0A3Na.net

要約すると飯食わずに高負荷の筋トレだけすればいいんでしょストレスでID:WuK/z1pidみたいに極端な短気になるけど

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:32:52.971 ID:0S1RAFvd0.net

http://i.imgur.com/68KRfdu.jpg
ジャンクフードも捨てがたい

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:33:42.034 ID:TFCM6Jq30.net

炭水化物以外なら好き放題食っていいんだけどな

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:34:45.397 ID:0S1RAFvd0.net

http://i.imgur.com/eqMafzA.jpg
ポテチ

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:35:09.280 ID:nNCNci3Q0.net

カルシウム足りてる？

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:36:08.018 ID:jCmTnTNCa.net

ダイエットと筋トレは両立しない
筋肉つけたければ食べまくってカロリーオーバーさせながら激しい運動して太りながらつける
バリキレな身体にしたいならそこから運動量保ちつつ食事を減らして脂肪を燃やしてく
単に痩せたいだけなら規則正しい食生活から炭水化物抜いて春雨やしらたきにしとけ

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:36:33.786 ID:qqOFmXjO0.net

リーンゲインズすればいいねん
有酸素なんて全くしなくていいよ
あと食事制限であって飯食わないじゃないから

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:36:51.536 ID:c3zQJB9Td.net

ダイエットなら有酸素運動一択だぞ

オレは10�qラン+糖質制限で三ヶ月で20�s痩せたで

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:37:03.628 ID:P5KWhvKe6.net

まぁとにかく、この手の方法論に関しては
『意見が割れる』って事だけは覚えといた方がいいかもな

2chの素人だけじゃなく、それっぽいトレーナーさんだとか学者の間でさえ

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:37:13.384 ID:pftI/7eo0.net

>>55
リュックぐらいなら器具に入らないだろ。
錘入れてスクワットがいい。高い位置に背負って背中をそらしてはいけない。むしろ猫背気味で。
膝や腿に負担のかからないフォームでバランスを取りながら持ちあがるようにゆっくりやること。
背筋も腹筋も全部鍛えられる。５回やったら１分休みを何回か繰り返すように。
疲れたとおもったらやめていい。
そして週一回ペース。やったあとは風呂入ってよく休むこと。
翌日どこかが痛むようならやりすぎ。体が軽く感じるならベスト。

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:37:18.721 ID:0S1RAFvd0.net

程度をわきまえればID:WuK/z1pidは正論
http://i.imgur.com/C0NhLqO.jpg
コスパなら食事制限が1番なのは間違いない

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:37:44.678 ID:TFCM6Jq30.net

>>81
脂肪量増やさずに筋肉つけることはできるぞ
筋肉は太ってるほうがつけやすいとかは過去の話

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:38:19.768 ID:qqOFmXjO0.net

あとカロリーあるもんは摂取カロリー＞消費カロリーなら何食っても太るからね
肉はいくら食っても痩せない蒸留酒は太らないとか全部嘘だから

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:38:34.502 ID:0S1RAFvd0.net

http://i.imgur.com/iw2qyTJ.jpg

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:38:39.542 ID:pftI/7eo0.net

>>84
意見は割れるだろうが、効果が翌日に感じられたら良いと思ってる。
良いトレーニングができたら良い結果が出なければおかしい。

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:39:07.066 ID:+kmqVEqCM.net

>>84
アホは自分の信じてるものを0か100でしか考えられないからね

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:40:20.542 ID:TFCM6Jq30.net

>>88
カロリーって何か知ってるか

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:40:58.242 ID:0S1RAFvd0.net

http://i.imgur.com/llzFzRN.jpg

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:41:03.133 ID:P5KWhvKe6.net

食事制限だけで体重は確かに落ちるが、
ランニングとかを併用した場合と比べて
その体重内の脂肪の占める割合は高くなってる

・・・っていう潜在的デメリットくらいなら、食事制限派の方々も賛同してくれるポイントなんじゃないかなと思う

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:42:02.521 ID:pftI/7eo0.net

そういえばマクドとか行かなくなったな

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:42:37.996 ID:c3zQJB9Td.net

>>94
て言うかそもそもさ
ダイエットは両方するべきであってどっちか片っ方なんてナンセンスなのよね

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:43:17.426 ID:R0bjgPDi0.net

筋肉はまだ謎なことあるからなそりゃ意見も分かれる
現代の科学でも解明しきれないんだからまじ神秘

98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:43:23.153 ID:pftI/7eo0.net

食事制限はリバウンドすっからな。無理せず気をつけろよｗ

99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:43:43.315 ID:n4ju/4tJa.net

>>85
それなら子供背負っててやってるわ
週一回ペースってのは週一回休む？
週一回だけやる？
どっち？

100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:43:46.041 ID:gRZ3yiC8p.net

太りたい俺は飯食いまくってる模様

101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:43:59.789 ID:0S1RAFvd0.net

ちなみにID:WuK/z1pidの好物は何だ？
今夜おごったる！

102 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:45:12.261 ID:0S1RAFvd0.net

http://i.imgur.com/a6N02tb.jpg
絶品食品

103 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:46:03.084 ID:p8Mp0A3Na.net

テレビで見たけど食事制限だけだと筋肉だけ落ちるんでしょ？体重落としたいだけならそれでいいかもしれないけど体脂肪率は上がるけどそれでいいの？

104 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:46:46.244 ID:0S1RAFvd0.net

http://i.imgur.com/jwezi9w.jpg
炭水化物は生命エネルギーなり

105 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:49:01.956 ID:qqOFmXjO0.net

>>103筋肉落ちるのは有酸素運動も一緒ね
何にしろ出来るだけ筋肉落とさないように筋トレをするんだよ
あと食事制限ていってもアホみたいに食事の量減らすわけではないからね

106 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:49:40.919 ID:pftI/7eo0.net

>>99
週一回やるほう。
バランス重視なので、２回ぐらいでもいいが、その人の状態を見れないので、
こういうところで教える時は１回としてる。

もし２回以上やるなら、趣味のスポーツでのトレーニングに当てはまるものをやったほうが
無駄がなくて良いとおもう。フォームがその鍛えられた筋肉で安定するので
結局動くことで同時に鍛えられるわけだから。

107 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:51:00.761 ID:0S1RAFvd0.net

http://i.imgur.com/Wvtx9w7.jpg
どれが1番好き？

108 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:51:05.986 ID:6z0hn6Du0.net

限界まで極限の筋トレをした後にドーピングするといいよ
骨延長手術もうけろよ

109 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:51:22.301 ID:fNv2cfQf0.net

筋トレって5分も持たなくね？

110 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:52:09.746 ID:pftI/7eo0.net

>>99
本格的にやれば、月一回でも十分なものなのだが、
そこまで負荷かけた方法を掲示板で伝えることは、危険なのでできない。

111 ：超次元導師 ◆Fy10wgTnaPO1 ：2016/10/06(木) 11:53:04.914 ID:ey1O6UTVd.net

食わなきゃ痩せるは事実だけどやつれただけとも言える状態

112 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:53:24.000 ID:0S1RAFvd0.net

ミスタードーナhttp://i.imgur.com/l7Pq3ZE.jpg
ツッ！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

113 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:54:01.678 ID:pftI/7eo0.net

>>109
５分で良いんですよ。
あとは軽くジョギングで５分
スポーツ選手でもないのなら十分すぎるくらい。

114 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:55:59.016 ID:0S1RAFvd0.net

>>111
普通レベルの奴がスリムになろうとするとそうだと思う
デブがデブ脱却なら食事制限がダントツだな
http://i.imgur.com/q4ciYWa.jpg

115 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:56:51.616 ID:0S1RAFvd0.net

てかID:WuK/z1pidいなくね？

116 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:58:19.753 ID:n4ju/4tJa.net

>>110
なるほど
ありがとう

117 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 11:58:54.258 ID:7RkiQZa9a.net

有酸素運動だけやっても基礎代謝落ちるるから運動やめた途端リバウンドしやすいので効率は良くない

118 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 12:00:59.409 ID:0S1RAFvd0.net

http://i.imgur.com/TQ6GW4W.jpg
喉乾いたな・・・

119 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 12:04:31.113 ID:gJfkIfN2a.net

筋トレと食事制限でダイエットする場合はカロリー制限するにしてもタンパク質だけは多めに取っておかないと
脂肪の代わりに使わなかった筋肉が猛烈に弱って疲れるだけで大変効率が悪いので注意

120 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 12:05:20.716 ID:mcLJlVGv0.net

有酸素運動排他主義者多いけど
筋トレ前は有酸素運動必須だろ馬鹿なの？
いきなり筋トレやったら体痛めるし筋肉肥大の効果も薄いぞバカども

121 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 12:07:57.189 ID:qqOFmXjO0.net

ウォームアップとダイエットの有酸素運動は別やろ

122 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 12:09:46.599 ID:1fIkFZP0a.net

ダイエット目的で両方やる場合は有酸素より先に筋トレした方が先に糖分消費した上に
成長ホルモンの分泌で脂肪消費しやすくなるので効率が良い

123 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 12:16:58.031 ID:Q0Dx0+j9d.net

EPOCもあるし筋トレと有酸素運動と食事制限を組み合わせるのが一番やな

124 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 12:17:28.522 ID:yJ8MP9jLM.net

>>96
センスねーなこいつ

125 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 12:18:24.992 ID:Y7wMb67h0.net

YOU！酸素運動にしちゃいなYO！

126 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 12:22:50.006 ID:HwDKE+tH0.net

両方やるんだよ馬鹿か

127 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 12:30:28.805 ID:xujIrJCm0.net

一方だけしかやらなくてもちゃんとやればどちらでも痩せるが
痩せた後の体型と身体能力の傾向は随分変わる

128 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 12:34:06.070 ID:nNCNci3Q0.net

俺はクロストレーナーとかいう有酸素マシンと腹筋腕立てで二年かけて22キロ痩せたけど、そこから五年かけて25キロ太ったわ

129 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 12:35:08.000 ID:YDdVMOV90.net

普通筋トレ先にして有酸素運動後でしょ

130 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 13:54:08.061 ID:A6N/ObxF0.net

筋トレ→有酸素運動→インターバルトレーニング

これが最強

131 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/10/06(木) 14:08:39.475 ID:Jj5u7p9c0.net

ハードゲイナーでお腹回りの皮下脂肪だけおちないんだけどこれどうにかならない?