筋トレマイスターちょっと来てくれ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 20:44:21.434 ID:7tV1IDmp0.net

http://i.imgur.com/lXGSNG8.jpg
こんな感じの肉体になりたいんだがどんなメニューで筋トレすればいいの？
今考えてるのは
プッシュアップバーで 15回×3セット
腹筋ローラーで10回×3セット
背筋適当
スクワット適当
で考えてるんだが

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 20:45:22.237 ID:HXNmyQtH0.net

まずカルバンクラインを買う

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 20:46:34.021 ID:7tV1IDmp0.net

>>2 服じゃん…

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 20:47:03.848 ID:wvxJt0/V0.net

まずNSCA　ストレングストレーニング＆コンディショニングを読む

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 20:50:07.543 ID:7tV1IDmp0.net

>>4 1万2千円とか高すぎワロタなんだこれ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 20:50:24.780 ID:KzNAMYum0.net

ぶっちゃけ体質

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 20:50:58.483 ID:fTWRCrTD0.net

>>1には無理だ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 20:53:44.176 ID:dJ5L31gg0.net

ジョギング入れないと腹筋浮き出ない

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 20:53:54.941 ID:7tV1IDmp0.net

>>6 お腹に力入れたら腹のボコボコは感じるんだ
180cm 78kg 体脂肪率28%だけどな…

>>7 やる前から諦めたくないんだ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 20:54:15.432 ID:pUoqemlE0.net

ベンチプレスを一年以上やらないとこの体にはならない

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 20:54:52.941 ID:fTWRCrTD0.net

デブはやせる事ができないからデブ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 20:56:44.091 ID:mW3WvfNaa.net

痩せなきゃな

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 20:56:49.575 ID:KzNAMYum0.net

デブ体質ならいけるぞ頑張れ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 20:56:52.602 ID:7tV1IDmp0.net

>>11 つい2年前までは58kgだったんだ…
その頃は真っ平らな腹だったけどな…

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 20:57:52.171 ID:7tV1IDmp0.net

>>13 いけるのか

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 21:01:21.602 ID:7tV1IDmp0.net

あ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 21:01:25.523 ID:KzNAMYum0.net

栄養蓄えられる体質ってことだからな

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 21:02:17.386 ID:9elBQeqya.net

そのメニューじゃ画像みたいな二等筋と三角筋はつかんと思うぞ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 21:05:29.668 ID:7tV1IDmp0.net

やはりジムに通うしかないか
オススメのジムってあんの？

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 21:05:54.139 ID:KzNAMYum0.net

腕立て幅狭めにすると腕が鍛えられる
広めにすると胸が鍛えられる
腹筋ローラーは腕の筋肉なかったら腕にも負担かかる

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 21:07:16.753 ID:7tV1IDmp0.net

>>20 胸よりは腕を鍛えたいな
あとは腹筋があれば…
食事制限も必要か…

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 21:07:35.977 ID:dJ5L31gg0.net

>>20
腕立て伏せ広くしたら関節めちゃくちゃ痛くなる

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 21:10:35.106 ID:KzNAMYum0.net

>>21
腕は食事制限いらない
腹はいる ここらへんも体質なんだけど
デブ体質だと腹ぷよぷよだけど腕めっちゃ筋肉って感じになる

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 21:15:06.393 ID:UCpOHQsu0.net

この腹筋だと体脂肪率10%くらいだろうからがんばってやせて

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 21:34:35.219 ID:7tV1IDmp0.net

ほ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/12(土) 22:54:14.696 ID:hTveRDN/p.net

お前には無理

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/13(日) 00:51:16.085 ID:BiTFcStE0.net

>>1
ジムなら一ヶ月、自重なら一年