ガチで痩せたいんだけどダイエット詳しいやつ来てくれ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:14:32.510 ID:5wxqR8jV0.net

寒い中走ってこようかと思ってるちょっと小走りしたら3分経たずに息が上がってしまったんだけど
継続してればだんだん息上がらなくなるのか？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:15:32.333 ID:6xBbTsLC0.net

家の中で有酸素運動したら？
踏み台昇降

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:15:41.040 ID:0Q2XgGdcr.net

寒い時にちょっとくらい走っても全く効果無い

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:15:52.450 ID:yibkRltTa.net

運動はやめとけ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:16:06.483 ID:5wxqR8jV0.net

>>2
家に階段ないんだが

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:16:09.031 ID:a2YmQkYVp.net

走ると筋肉落ちるからやめた方が良いよ
トレーニングジムで筋トレ

ベンチ
スクワット
デッドリフト

これだけ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:16:12.311 ID:gSAjni7Yx.net

家の中で有酸素運動したら？

その場駆け足３０分毎日

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:17:09.408 ID:5wxqR8jV0.net

>>3
そうなの？
やっぱ筋トレなのかな

>>6
顔に肉がたっぷりついてしまったので落としたいんだが筋トレしてれば体脂肪率も下がるのか？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:17:14.130 ID:oX7D11Kha.net

今何キロでどれくらい落としたいのか教えてくれないとなんとも

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:17:18.645 ID:+lGOTYIc0.net

>>3
寒い方が代謝が良くなるんですが

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:17:40.710 ID:NyA0vH5r0.net

5km50分位で走れ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:17:54.769 ID:54wJpNfy0.net

好きな物をおいしく食べてダイエットコークで賢く痩せちまおう

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:17:56.460 ID:5wxqR8jV0.net

>>9
すまん

身長177cm
体重89〜92kgで変動

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:18:23.099 ID:su2o3ePG0.net

プールがいいよ
ランニングは続かん

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:18:50.686 ID:JGB6JIvV0.net

それくらいならどうやっても痩せられるだろ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:18:57.572 ID:jk8xAbPk0.net

腹筋と背筋を歯磨きの時だけやったら二ヶ月で6キロ減ったよ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:19:01.723 ID:iRRCvNZsd.net

入院すれば
痩せれるよ勝手に

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:19:13.217 ID:5wxqR8jV0.net

プールか
泳げるか分からないけど30近くの男が一人でプールなんて言ったら変態目的だと思われそうで怖い

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:19:16.908 ID:gSAjni7Yx.net

徹底した食事の見直し
腹八分　３食食べる　週に一度だけ好きな物食べる

後は、食事後３０分ウォーキングでもいいし
自重で軽めの筋トレでもいい

継続が一番大事

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:19:22.062 ID:6xBbTsLC0.net

>>5
階段なくてもなんか適当に台作ってやれ
それだけやってたわけじゃないが俺はそれで結構痩せた

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:19:56.365 ID:+aHPkX9D0.net

>>13
その体重で走ったら膝死んでおわり

よく噛む　猫背やめる　この2つからいこう

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:20:58.583 ID:NyA0vH5r0.net

同じ身長のおれがいうけど走るなら80kg位からじゃないと膝壊すよ。
84から痩せたけど膝の故障で最初苦労した

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:21:05.503 ID:vZInZzO60.net

筋トレでもウォーキングでも体を壊さなければ何でも良い
とにかく続けることが大事

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:21:13.104 ID:5wxqR8jV0.net

入院費高そうだな
病院嫌いだから勘弁


>>19
食事の見直しも必要だよな…
レトルトカレーばかり食ってる

>>20
なるほど
これも有酸素運動だよね？
脂肪落としたいんだ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:21:47.342 ID:fGu1NB4J0.net

糖質制限だけはガチ
あとは全部嘘

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:22:04.341 ID:gSAjni7Yx.net

ようは継続だよ
それがすべて
自分のためにがんばれ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:22:42.864 ID:su2o3ePG0.net

炭水化物を控えて週に2,3回泳いだだけでも結構痩せたよ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:22:45.684 ID:+aHPkX9D0.net

>>18
泳げようが変態目的としか見られない　気にするな
そうみられないようにするには100m1分切るくらいの超上手い人くらいにならないと

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:22:58.761 ID:+lGOTYIc0.net

俺も176の80後半だけど走っても大丈夫だぞ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:23:10.353 ID:yz3tu9p/0.net

通勤通学を自転車にするだけでいいわ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:23:15.643 ID:C0Jv/sV/a.net

178　90kgのピザだけど4日前から２km走って２km歩いてる
当然4日じゃ変化なし

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:23:31.090 ID:dZ640mxaM.net

>>29
知らねえよ(笑)

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:24:55.009 ID:GPVZkSgi0.net

一週間酒ありでもやし料理（肉もコメもなし）やったら1.3kg痩せたぞ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:24:59.894 ID:cFEX+qgva.net

体壊して仕事辞めてから45→57と12kg太ったわ
アドバイスください 女です

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:25:58.331 ID:5wxqR8jV0.net

踏み台昇降に使えそうな物がなくてワロタ
木材買って積み重ねるしかないかな

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:26:30.024 ID:gDNKX0wL0.net

足指パッドおすすめ
黒いやつな

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:26:52.931 ID:cFEX+qgva.net

>>35
週刊ジャンプガムテで束ねればok

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:27:16.634 ID:su2o3ePG0.net

>>35
膝痛めるよ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:28:20.326 ID:hZEo8uhNd.net

>>24
レトルトカレーなんてカレー味の油だからなw

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:29:09.105 ID:s6famJTOK.net

>>1
釣りだろ？
ダイエットオタ狙い
本気なら教えてやるが
たいていの知識はネットで手に入るし
なんがしたいん？

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:31:41.635 ID:2MwD5NNMd.net

運動できる膝と筋肉をまず作らないと身体ぶっ壊して辞めになるだけだから、まずおすすめなのが 自転車
できれば2〜3日間隔で１回一時間以上、継続期間半年以上が望ましい
それやってれば体重ある程度減って、走るための筋肉が結構養われてくるだろうから、それから本格的にランニングすれば老後のためにもなってベスト

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:34:21.222 ID:NcHS1Pg80.net

>>6
これだけってちゃんとしたフォームでないと身体痛めるだろ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:37:27.832 ID:GPVZkSgi0.net

>>6
https://imgur.com/01RtHQV.jpg

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:37:54.395 ID:XiUS9Adx0.net

太るのはオーバーカロリーなんだから食わなきゃいいだけ
痩せたいなら取得カロリー＜消費カロリーのはずなんだ

181cm140�s、体脂肪38％のピザだったけど
痩せたいんですって近所のジム通って半年マンツーマントレーニングうけてたら181cm135�s、体脂肪16％まで落ちた
食事制限してるのに体重減らずに悩んでる

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:38:22.562 ID:GPVZkSgi0.net

>>44
完全に強いやん

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:44:11.924 ID:C0Jv/sV/a.net

>>44
多分りんごくらいなら握りつぶせる

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:45:46.370 ID:2MwD5NNMd.net

>>44
見た目だけで回りの人々逃亡するだろそれ

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:47:28.037 ID:GPVZkSgi0.net

>>46
もったいないからりんご貸してみ？
うさぎさん作ってやるから

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 20:51:31.896 ID:DyvdPd9qx.net

181cm135�s、体脂肪16％

はいはいうそおつ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 21:06:48.095 ID:K81kmJqV0.net

食ったら20分歩け
飯はなに食ってもいい間食はサラダか0カロリーのゼリー
これだけでその身長なら70くらいになる

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 21:26:00.897 ID:a3+4eJyZ0.net

181.135.16%



ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 21:35:37.650 ID:+aHPkX9D0.net

げっぷするまで食わない　これだけでいけそうだが

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/02(金) 21:48:43.866 ID:Mf8QPONW0.net

ダイエット成功させるにはダイエットしない事だよ

54 ：山田由希 ◆YUKI/oan9Y ：2016/12/02(金) 21:54:42.279 ID:DPV5VeI1K.net

高温反復浴しようぜ