筋トレ始めてから一年で15kgも痩せてたから増量しようと思うんだが

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/04(日) 12:43:28.494 ID:Vz5c3q7jp.net

脂肪が取れてきたのかもしれんが流石に俺が目指す身体とは程遠い
朝:パンと焼きおにぎり
昼:冷凍チャーハン
夜:胸肉かささみのもやし炒め、ご飯、納豆、ゆで卵、カットキャベツ
とかでもええかな？
休みの日の昼はカップ麺とかが多くなっちゃう

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/04(日) 12:43:49.739 ID:lBf6cKSYd.net

それ病院いけ