正直腕立てと懸垂とダンベルあればマッチョになれる

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/05(月) 01:42:19.945 ID:nvO/iC1Wd.net

腕立てと懸垂はどんどん荷重していって腕肩はダンベル
スクワットはそんな足太くしても意味ないからやらん

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/05(月) 01:43:11.488 ID:2hKbhbmea.net

腹だけ餓鬼みたいに出そうだな

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/05(月) 01:43:58.952 ID:nvO/iC1Wd.net

>>2
腕立てした事無い雑魚かな？
腹筋や背筋まで余裕で効くぞ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/05(月) 01:45:50.672 ID:kuO/8J/F0.net

>>3
腕立ては背中と腹は効かないだろ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/05(月) 01:46:01.444 ID:GZjLzXwi0.net

まあ見せ筋ならそれでいいのかもしれんが
仕事やスポーツに生かそうってんならスクワットは外せんだろ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/05(月) 01:46:09.211 ID:JAG5u5cf0.net

スクワットは加重せずにやってる
腹筋はアブローラーで

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/05(月) 01:46:20.128 ID:G1/224va0.net

腕以外に効く腕立てとかそれ意味無いよ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/05(月) 01:46:55.620 ID:JAG5u5cf0.net

>>7
腕立ては胸だろ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/05(月) 01:46:55.698 ID:2hKbhbmea.net

>>3
それお前のやり方間違ってんじゃないの？
背筋と腹筋に効く腕立てとか聞いたことないぞ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/05(月) 01:48:21.088 ID:+ZM4ANe2a.net

>>3
>>7
馬鹿じゃん

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/05(月) 01:49:38.125 ID:G1/224va0.net

>>8
三頭筋に効く腕立てと胸筋に効く腕立てがある
大抵胸筋はバーベルで鍛えるから腕立てで鍛えるならほぼ三頭筋だろ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/05(月) 01:50:10.550 ID:2hKbhbmea.net

>>8
床につける手の幅によって効きやすい部位が変わってくるよ
狭ければ狭いほど腕に効くし
広ければ広いほど胸に効く

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/05(月) 01:54:35.150 ID:JAG5u5cf0.net

>>11
バーベルを使える環境があるのにわざわざ腕立てで三頭筋を鍛える意味がわからん
ディップスやらダンベルやらで鍛えた方がマシだろ
それにお前の言い方だと胸に効かせる腕立ては腕立てじゃないと言ってるように聞こえるが

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/05(月) 02:05:48.241 ID:G1/224va0.net

>>13
なぜ俺がわざわざお前に対してどう聞こえるかに気を配らなきゃいけないのか謎なんだがただの価値観の違いだろ
腕に効く腕立てと胸に効く腕立てがあってどちらにしろ腹筋や背筋に効くような腕立てじゃ効果が無いってだけの話
それ以上でもそれ以下でもないのにお前はいったい何に拘ってるの

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/05(月) 02:28:44.757 ID:qw0+Ld1z0.net

腕立てのフォームによって大円筋に効くことを知らない雑魚か？