筋トレ趣味の奴きてくれ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/06(火) 06:49:34.872 ID:AjIqvUef0.net

初心者の俺にメニュー考えてくんない？
ダンベルしか器具はない
今やってるのはヒットトレーニングってやつを下半身だけ
上半身のやつはキツすぎて出来ないからワンダーコアで腹筋とダンベル使ってベンチもどきしてる

ジムとかいく金ないニートだし知識ないから初心者が完走できるメニュー考えてくれ〜

2 ：湯葉あん：2016/12/06(火) 06:50:48.514 ID:L2GU6LK/r.net

ワニ歩き

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/06(火) 06:54:20.769 ID:7ZenWz2tp.net

町内一周ウォーキングから始めろ
トレーニングを習慣化するところから始めろ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/06(火) 06:56:19.927 ID:jCpJ2Uia0.net

胸と三頭→プッシュアップ、ディップス

背中と二頭→プルアップ

腹→ハンギングレッグレイズ

脚→ピストルスクワット


無料です。興味あれば細かく教える。

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/06(火) 06:57:31.970 ID:AoMU4x2rM.net

目的は何よ？取敢えずでかい筋肉鍛えとけばそれなりに見えるようになるし基礎代謝も上がりやすい
足と背中な