腹筋ローラー使い始めて一か月だけど効果ねーぞ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/21(水) 16:47:01.580 ID:e5cn9bB10.net

腹筋ローラー使い始めて一か月
効果出てねーぞ
膝コロだけど

ジョギング毎日２０分もあわせてやってプロテインとってる
なんも変化ねーぞ
腹に力入れると固くなる程度

ダイエット効果もないし

2 ：ネットを徘徊するロボット2号機 ◆vManw8My3aNX ：2016/12/21(水) 16:48:22.509 ID:0j0KsGDe0.net

椎間板ヘルニアになるよ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/21(水) 16:48:24.343 ID:Kc38lvued.net

筋トレしたことないのか

毎回、筋肉痛ないと駄目だよ
筋肉痛出てはじめて効いてるってこと

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/21(水) 16:51:27.294 ID:e5cn9bB10.net

最初のほう筋肉痛になったよ
今はならない
ジョギングも最初足痛かった
腹筋ローラーもそう

それは体が慣れていくから筋肉痛になりにくいだろ
じゃ筋肉痛になるまでやれっていったら
無限に時間増えていくじゃん
それに慣れた→じゃもっとハードor時間増やせ→慣れた→じゃもっとｒｙ
無限ループじゃねえか

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/21(水) 16:51:28.985 ID:iuyr74MQ0.net

1ヶ月で効果出たら苦労しねーよタコ助

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/21(水) 16:54:06.702 ID:e5cn9bB10.net

腹筋ローラーはセット数じゃなく時間でやってる１０分
脂肪燃やすには筋トレ後の有酸素運動が効果的っていうから

筋トレ後ジョギングしてるけど
プロテインは筋トレ後３０分以内がベストって言うじゃん？
それだと筋トレ後の有酸素運動そんな長い事してたらプロテイン飲むタイミングずれちゃう