筋トレしたいからメニューおしえて

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/24(土) 13:10:56.073 ID:8lOCybcd0EVE.net

ダンベルと腹筋ローラーはある

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/24(土) 13:11:30.250 ID:mxU4FXvY0EVE.net

指立て伏せ5000回

3 ：ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 (もんじゃ)：2016/12/24(土) 13:11:31.197 ID:pD6KHTVT0EVE.net

ビッグ3と腹筋ローラー

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/24(土) 13:12:23.293 ID:Uapyk4nG0EVE.net

ジムに通ってインストラクターさんの指示に従う

はいこのスレ終わり完全論破

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/24(土) 13:12:53.810 ID:80Q9IEKUpEVE.net

ダンベルと腹筋ローラーすればいいんじゃね？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/24(土) 13:14:32.520 ID:ESoCIdyb0EVE.net

腕立てと腹筋ローラーとアームカールとショルダープレス
大きい筋肉からね

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/24(土) 13:16:37.620 ID:8lOCybcd0EVE.net

>>3
>>6
ビッグスリーなんて言葉あるんだね
ありがとうそれらでやってみる

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/24(土) 13:18:43.872 ID:m8NAEoUp0EVE.net

腕立て伏せ30
スクワット35
背伸び150
腹筋40
俺のメニュー

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/12/24(土) 13:19:37.050 ID:8lOCybcd0EVE.net

>>8
スクワットだけはなんか苦手だわ
気持ち良く疲れられない